Wie genau ist es Ihrer Meinung nach, die Kalorien eines Lebensmittels zu kennen? Ziehen Sie Grenzen oder bleiben Sie in einem Rahmen stecken? Die Antwort liegt in dir. Beispielsweise können 200 Gramm Lachs lange satt machen, während eine Schüssel Gemüsesuppe mit wenig Kalorien eine viel kürzere Sättigungsdauer hat.
2.Zählen Kalorien helfen bei der Bestimmung des Energiegehalts der von uns verzehrten Nahrung und sind eine gängige Methode zur Steuerung unserer Ernährung. Es kann jedoch zu ernsthaften Problemen führen, wie z. B. Angst vor dem Verzehr von Nahrungsmitteln, deren Kalorien wir nicht kennen.
3.Die Tatsache, dass 100 Gramm Vollkornnudeln 355 Kalorien oder 100 Gramm weiße Nudeln 340 Kalorien haben, macht Vollkornnudeln nicht ungesund, weil sie mehr Kalorien haben . Der Grund für diesen Unterschied von 15 Kalorien ist das darin enthaltene Fruchtfleisch! Ballaststoffe, die vom Körper nicht verdaut werden können, wirken sich positiv auf unsere Darmgesundheit aus und spiegeln den Kalorienunterschied nicht im Körper wider. Das bedeutet, dass nicht alle Kalorien der Nahrung vom Körper verwertet werden.
4.Wenn Sie die von Ihnen festgelegte Kalorienmenge früh am Tag auffüllen und mehr Schlaf benötigen, kann es tatsächlich sinnvoll sein, nur Salat zu essen, da dieser keine Kalorien enthält anspruchsvoller und unzureichender Plattenansatz. Zusätzlich; Das Hungergefühl, das im Laufe der Stunde allmählich zunimmt, kann zu starken Magenschmerzen und einer plötzlichen Süßekrise führen.
5.Bei der Planung Ihrer nächsten Mahlzeit verspüren Sie möglicherweise das Bedürfnis, einen Salat zu essen, der nur Gemüse enthält, nur weil er wenig Kalorien enthält. Das Hungergefühl verschwindet jedoch nicht. Die gesunden Protein- und Fettquellen, die Sie Ihrem Salat hinzufügen, verlängern Ihre Sättigungsdauer um 4–6 Stunden und reduzieren gleichzeitig Ihr sofortiges Hungergefühl während des Tages, sodass Sie eine ausgewogene und sättigende Mahlzeit zu sich nehmen können. Zum Beispiel den Verzehr eines Hühnersalats…
Was wäre, wenn wir unsere Kalorienzählung stoppen würden?
Was halten Sie von intuitivem Essen?
Konzentrieren Sie sich auf Ihre inneren Stimmen wie intuitives Essen, Hunger, Sättigung. Es bedeutet, sich daran zu erinnern und neu zu verstehen, was Ihr Körper braucht, welche Geschmacksvorlieben Sie haben und wie sich Ihr Körper nach dem Essen anfühlt. Es ist ein Werkzeug für Ihre Kommunikation mit Lebensmitteln. Indem Sie auf innere Hunger- und Sättigungssignale achten, anstatt Kalorien zu zählen, können Sie Ihr natürliches Essverhalten ohne Kontrolle und Einschränkung überwachen.
Hören Sie auf sich selbst und ernähren Sie Ihren Körper entsprechend seinen Bedürfnissen.
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