Cellulite entsteht, wenn sich die Struktur der Fettzellen und des Bindegewebes unter der Haut verändert. Die häufigsten Ursachen sind: Hormone, Geschlecht, Ernährungsgewohnheiten, Lebensstil und Entzündungen. Cellulite kann durch einen gut funktionierenden Fettstoffwechsel und eine gut funktionierende Durchblutung behandelt werden.
Dieses Erscheinungsbild, das die meisten Frauen stört, lässt sich durch ein paar einfache Ernährungsumstellungen reduzieren. Folgendes können Sie tun:
1) Nehmen Sie ausreichend VITAMIN B6 zu sich.
Vitamin B6 trägt zur Erneuerung und Stärkung des Proteinstoffwechsels und des Bindegewebes bei. Darüber hinaus ist Vitamin B6 ein essentielles Vitamin für die Aufnahme von Zink, das die Kollagensynthese unterstützt. Vitamin B6 kommt hauptsächlich in Lebensmitteln wie Hefe, Sonnenblumenkernen, Pistazien, Sesam und Knoblauch vor.
2) ESSEN SIE REICH AN VITAMIN C.
Vitamin C. Es ist ein Mikronährstoff, der für die Produktion von Carnitin benötigt wird, das dabei hilft, Fett als Energie zu verbrennen, anstatt es zu speichern. Ein niedriger Vitamin-C-Spiegel geht mit einem hohen Fettgehalt einher.
Für ein starkes Bindegewebe ist es sehr wichtig, ausreichend Vitamin C zu sich zu nehmen. Starkes Bindegewebe reguliert das Erscheinungsbild der Hautoberfläche.
3) VERPASSEN SIE SELEN NICHT IN IHRER ERNÄHRUNG.
Selen ist ein gutes Antioxidans, das ist seine Eigenschaft: Es bekämpft die Entstehung von Cellulite. Es verstärkt auch die Wirkung von Vitamin E. Selenreiche Lebensmittel; Brasilianische Kastanien, Eier, Hülsenfrüchte, Sesam, weißes Fleisch, Sonnenblumenkerne.
4) ENTFERNEN SIE FASTFOOD UND SAURE GETRÄNKE AUS IHRER ERNÄHRUNG.
Fastfood und säurehaltige Getränke wirken sich verstärkt auf Entzündungen und die Fettspeicherung in unserem Körper aus. Sie wirken sich negativ auf das glatte Erscheinungsbild der Haut aus. Sie sollten diese Lebensmittel so wenig wie möglich zu sich nehmen.
5) TRINKEN SIE VIEL WASSER!
von Cellulite.
Nudeln zu essen hindert Sie nicht davon ab, fit zu bleiben!
Ja, das haben Sie richtig gelesen! Er ist mein Favorit Pasta, Retter, studentenfreundlich, Quelle des Glücks, muss uns nicht zunehmen lassen! Sie brauchen keine Angst zu haben, vor allem nicht, wenn Sie sportlich aktiv sind!
Kohlenhydrate sind die Quelle, die uns beim Sport Energie und Kraft verleiht. Vor dem Training sollten wir Kohlenhydrate zu uns nehmen, sogenannte einfache Kohlenhydrate, die in Nudeln enthalten sind und sich schnell mit dem Blut vermischen. Wenn wir nach dem Training Muskelwachstum anstreben, sollten wir die Kohlenhydrate entsprechend unserem Ziel auswählen. An Tagen, an denen ich Krafttraining mache, esse ich Nudeln, um meine Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen. In normalen Zeiten, also an Tagen, an denen ich keinen Sport mache, wenn ich Lust dazu habe, esse ich in Maßen, ohne mich einzuschränken. Wichtig ist, dass wir wissen, wie man es zubereitet und welche Pasta man wählt. Auf diese Weise können wir sowohl unseren Magen als auch unsere Seele ernähren. Schauen wir uns zunächst an, aus welchen Gründen wir Nudeln in der Ernährung als VERBOTEN betrachten?
1) Es enthält weißes Mehl.
2) Es hat eine hoher glykämischer Index
3) Enthält Gluten
Schauen wir uns nun unsere Lösungen an;
1) Heutzutage Nudeln werden aus vielen Zutaten hergestellt, vom Vollkornmehl bis zum Hülsenfruchtmehl. Zuerst gehen wir auf den Markt und kaufen unsere Nudeln aus Vollkornmehl.
2) Wir kochen unser Wasser und geben unsere Nudeln hinein.
DER WICHTIGE PUNKT BEGINNT JETZT; Wir kochen die Nudeln nicht zu lange. Nachdem wir es 7-10 Minuten lang gekocht haben, geben wir es ab. (Wenn es auf diese Weise gekocht wird, wird sein glykämischer Index niedriger als der glykämische Index von Hafer)
3) Wählen Sie dann, wenn Sie möchten, eine gesunde Soße und würzen Sie Ihre Nudeln damit , oder mischen Sie es mit gekochtem Gemüse und frischem Gemüse, mit Joghurt. Verzehren Sie es :)
Hinweis: Die Portionsmenge sollte entsprechend angepasst werden Gewicht und Stoffwechsel einer Person. Für einen durchschnittlich gesunden Menschen können 5–6 Löffel Nudeln als Hauptmahlzeit mit Fleischgerichten und Joghurt verzehrt werden.
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