Menschen sollten sich so weit wie möglich von verarbeiteten Lebensmitteln fernhalten. Die Industrie zwingt uns dazu, mehr zuckerhaltige, fetthaltigere und salzigere Lebensmittel zu sich zu nehmen. Eine der wichtigsten Gesundheitsbeschwerden des Menschen ist das Gewichtsproblem. Ich behaupte, dass das Thema Ernährung als gesunde Ernährung betrachtet werden sollte. Denn wenn wir von gesunder Ernährung sprechen, dann sind damit ganz einfache Grundregeln gemeint, die jeder im Alter von 7 bis 70 Jahren befolgen sollte , nicht nur für diejenigen mit dieser besonderen Krankheit, sondern für alle. . Wie sollte gesunde Ernährung sein? Gesunde Ernährung ist eine Situation, die die gesamte Gesellschaft betrifft. Daher besteht einer der Fehler, die in dieser Hinsicht gemacht werden, darin, dass Menschen nach solch magischen Lösungen suchen.
Wenn wir über regelmäßige Ernährung sprechen, sprachen wir früher von Unterernährung. Heute stehen wir vor dem Problem der Überernährung. Zunächst einmal gibt es eine ganz einfache Regel. Achten Sie darauf, die Portionen klein zu halten und die Nahrungsmenge, die Sie zu sich nehmen, zu reduzieren. Wenn wir die Anzahl der Sorten auf dem Tisch reduzieren, werden wir das Bedürfnis verspüren, weniger zu essen. Mit zunehmender Sortenvielfalt müssen wir mehr Kalorien zu uns nehmen. Dies ist eine Falle, die uns nicht bekannt ist. Daher ist es notwendig, die Sortenzahl zu reduzieren. Als Voraussetzung für eine ausgewogene Ernährung sollten zu jeder Mahlzeit Gemüse oder Milchprodukte verzehrt werden.
„Es ist notwendig, den Brotkonsum zu reduzieren und auf Vollkorn- oder Weizenbrot umzusteigen. Das ist ein sehr wichtiges Thema.“ . Zu jeder Mahlzeit eine Scheibe Brot mehr.“ Wenn wir weniger essen, werden wir in 5 Jahren mindestens 10 Kilo abnehmen im Laufe der Jahre viele Kilo zu verlieren, genau wie „ein Tropfen einen See ergibt“.
Die Industrie zwingt uns dazu, mehr zuckerhaltige Lebensmittel, mehr fetthaltige Lebensmittel und mehr salzige Lebensmittel zu essen. Wie wir wissen, brauchen wir Vermeiden Sie alle Arten von Lebensmitteln, die weißen Zucker enthalten, von Schokolade bis hin zu Desserts.
Stellen Sie sich vor, in einem Monat ein halbes Kilo abzunehmen. Deshalb ist es notwendig, geduldig und beharrlich zu sein. Aber wenn wir wollen In kurzer Zeit abnehmen, dann werden wir scheitern. Das ist nicht das Richtige. Viele Menschen machen diesen Fehler.
BLEIBEN SIE VOLLSTÄNDIG, INDEM SIE BEI SAHOR WENIGER ESSEN
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Hier kommt es darauf an, was wir essen, nicht auf die Menge. Es ist wichtig, sich richtig zu ernähren, da diese Jahre mit langen Tagen einhergehen.
Es gibt eine Fastenzeit von etwa 17 Stunden. Daher gibt es wichtige Punkte, auf die wir hier achten müssen. Wer an einer Krankheit leidet, sollte sich zunächst an seinen Arzt wenden und sich darüber informieren, wie er sich in diesem Ramadan verhalten soll und ob er fasten darf oder nicht. Wer fastet, sollte Folgendes beachten: Einer der häufigsten Fehler, der gemacht wird, um während dieser langen Stunden weniger hungrig zu bleiben, ist übermäßiges Essen. Mehr Essen ist keine Garantie dafür, dass Sie weniger hungrig sind. Mit anderen Worten: Eine Person steht nicht vor der Situation, weniger hungrig zu sein, wenn sie mehr isst. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein Mensch satt bleiben kann, auch wenn er weniger isst. Die Vorstellung, dass ich satt bleiben kann, wenn ich viel esse, ist völlig falsch. Dies gefährdet nur die Gesundheit dieser Person. Besonders nach einer 17-stündigen Fastenzeit ist es eine Angewohnheit, zu viel zu essen und dies auch weiterhin während der Fastenzeit zu tun, die sich nur negativ auf die Gesundheit der Person auswirkt. Dabei kommt es nicht auf die Menge an, sondern darauf, was wir essen. Sahur eignet sich zum Verzehr aller Arten von Früchten. Alle Arten von Gerichten mit Gemüse können verzehrt werden.
WOODHOLZ- ODER VOLLWEIZENBROT GEGEN HUNGER UND SCHWÄCHE
Natürlich ist Pita ein unverzichtbarer Bestandteil des Ramadan . Pita ist fast zu einem Symbol geworden. Aber hier empfehle ich den Leuten, Vollkornbrot oder Vollkornbrot zu essen, insbesondere für Sahur. Vor allem bei manchen Menschen beginnen gegen das Iftar Kopfschmerzen und Müdigkeit und sie müssen sich ins Bett werfen. Diesen Menschen empfehle ich besonders, auf Vollkornbrot bzw. Vollkornbrot umzusteigen. Sie werden sehen, dass diese Beschwerden verschwinden oder deutlich nachlassen.
WÄHREND DES SAHOR KEINE SÜSSEN ESSEN
Es ist sehr wichtig, während des Sahur keine Süßigkeiten zu essen. Wir empfehlen niemals ein Dessert. Wir empfehlen für Sahur oder Iftar keine Lebensmittel, die weißen Zucker enthalten, aber manchmal kann es notwendig sein. Ich empfehle ihnen, auch dort maßvoll zu sein, und das Beste ist, wenn sie versuchen, ihren süßen Bedarf mit süßen Früchten wie Wassermelone und Datteln zu befriedigen, das kann mit der Zeit zur Gewohnheit werden. Wie wir zu Beginn des Iftar immer sagen: Machen Sie nach einer Suppe nach Möglichkeit eine Pause und fahren Sie dann mit anderen Mahlzeiten fort. Wir empfehlen es. Weil die Nacht so kurz geworden ist, essen die Menschen nachts und wachen nie für Sahur auf. Es ist jedoch notwendig, bis zum letzten Mal von Sahur zu warten.
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