Liebe Leserinnen und Leser, wir erleben in unserem täglichen Leben viele stressige Ereignisse. Manche Menschen können sich jedoch entspannen und beruhigen, ohne durch den Stress, den sie erleben, abgelenkt zu werden. Andere hingegen wissen nicht, wie sie mit stressigen Lebensereignissen umgehen und ihre Sorgen von ihren Lieben nehmen sollen.
Stress auf einem normalen Niveau ermöglicht es uns, uns auf das zu konzentrieren, was wir gerade tun dieser Moment. Übermäßiger Stress wirkt sich jedoch negativ auf die körperliche Gesundheit aus.
Menschen mit bestimmten Persönlichkeitsmerkmalen erleben mehr Stress und es ist sehr schwierig, diesen Stress zu kompensieren. Diese Persönlichkeitsmerkmale sind:
• Hohes Maß an Angstzuständen
• Erhöht sich im Einklang mit Schmerzen wie Angst und Wut, Stimmung
• Kontinuierlich vollständig, perfekt , voll und das Bemühen, kompetent zu wirken
• Versuch, obsessive und obsessive Gedanken in die Tat umzusetzen
• Übermäßige, endlose Erwartungen und Anforderungen
• Abhängigkeit von Prinzipien , Regeln, sogar ein Gefangener von ihnen
• Nicht genügend Arbeit und Mühe finden, nicht produktiv sein
• Übermäßiger Aufwand und Tendenz zur Arbeit
Meine Vorschläge für Stressbewältigung;
- Eine halbe Stunde Spazierengehen, Joggen, Schwimmen, Basketball und ähnliche Aktivitäten an bestimmten Wochentagen tragen direkt zu unserer körperlichen und geistigen Verfassung bei. Bei Menschen, die Sport treiben, steigt die Aufmerksamkeit, die Muskeln und der Geist entspannen sich, die Schlafqualität nimmt zu, die Angst nimmt ab, das Selbstvertrauen steigt und das Risiko für Herzerkrankungen sinkt.
- Richtiges Atmen ist auch bei der Stressbewältigung wirksam . Der erste Schritt bei der richtigen Atemübung namens Zwerchfellatmung besteht darin, die rechte Handfläche knapp unter den Nabel und die linke Hand auf die Brust zu legen. Atmen Sie dann tief durch die Nase ein, spüren Sie, wie sich Ihr Bauch anschwillt, warten Sie kurz, atmen Sie doppelt so lange durch den Mund aus wie Sie einatmen, und wiederholen Sie dies 3-4 Mal hintereinander. Sagen Sie sich, entspannen Sie sich. Versuchen Sie auch, sich über kleine Erfolge zu freuen. Erwarten Sie keine Leistung, die Ihre Kapazitäten übersteigt.
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