Wir alle machen gerade eine schwierige Zeit durch. Als Gesellschaft befinden wir uns in einer Situation, mit der wir nicht gerechnet haben. Es gibt Dinge, die wir tun können, um unsere psychische Gesundheit zu schützen und unsere Widerstandsfähigkeit in diesem Prozess zu erhöhen.
Möglicherweise möchten Sie den ganzen Tag über die Nachrichten verfolgen, aber die Aussagen von Menschen basieren nicht auf wissenschaftlichen Erkenntnissen Fakten kennen und keine Experten auf ihrem Gebiet sind, kann verwirrend sein und Ihren Stresspegel erhöhen. Stellen Sie daher sicher, dass die Quellen, von denen Sie Ihre Nachrichten beziehen, zuverlässige Personen und Organisationen sind. Es reicht aus, diese zu bestimmten Zeiten zweimal täglich zu überprüfen. Seien Sie nicht immer wieder ähnlichen Nachrichten und unzuverlässigen Quellen ausgesetzt, folgen Sie der kurzfristigen Agenda und machen Sie mit Ihrem Leben weiter. Wenn Sie mit mehr Nachrichten als nötig konfrontiert werden, geraten Sie in eine noch negativere Stimmung.
Erkennen Sie, dass es Dinge gibt, die Sie genießen können, anstatt die Zeit, in der wir zu Hause bleiben, als Verpflichtung anzusehen, und versuchen Sie es Betrachten Sie es als eine Zeit, die Sie sich selbst widmen. Es ist Zeit, die Dinge zu tun, die Sie schon lange zu Hause tun wollten, aber keine Zeit dafür gefunden haben.
Zum Beispiel Ihre Bibliothek organisieren, die Filme ansehen, die Sie möchten, Geld ausgeben Zeit mit Ihrem Kind, Ihrem Haustier, Ihrer Kernfamilie und Zeit für Hobbys, denen Sie nur für sich selbst nachgehen.
Körperliche Aktivitäten sind auch während Ihres Aufenthalts zu Hause sehr wichtig. Die Übungen über den Tag hinweg, Übungen zur schrittweisen Muskelentspannung, Meditation, Atemübungen und Yoga helfen Ihnen bei der Stressbewältigung und tun auch Ihrem Körper gut. Man sollte nicht vergessen, dass geistige und körperliche Gesundheit ein Ganzes sind.
Auch wenn Sie körperlich auf Distanz bleiben, wird es Ihnen gut tun, mit Ihren Lieben per Telefon, Video usw. zu sprechen Behalten Sie Ihre Sozialität bei.
Versuchen Sie, Ihre täglichen Routinen so weit wie möglich fortzusetzen. Arbeit. Es ist wichtig, in Ihrem gewohnten Tagesablauf auf regelmäßige Ernährung, regelmäßigen Schlaf, regelmäßige Bewegung und Hausarbeiten zu achten.
Es ist notwendig, die vom Ministerium für Gesundheit empfohlenen Hygiene- und Gesundheitsempfehlungen umzusetzen und zu befolgen Gesundheit. Es ist wichtig, dass Sie die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen treffen und Ihr Leben ohne übermäßige Angst und Hoffnungslosigkeit fortsetzen.
Versuchen Sie, die Emotionen, die Sie während dieses Prozesses erleben, und die Gedanken, die Sie negativ beeinflussen, wahrzunehmen. Unterdrücke deine Gefühle nicht Versuchen Sie es zu verstehen. Sie können schreiben, um Ihre Gefühle auszudrücken und Ihre Gefühle und Sorgen mit Ihren Lieben zu teilen. Treffen Sie die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen, behalten Sie die Hoffnung und denken Sie weiterhin positiv.
Alkohol- und Drogenkonsum ist kein Mittel zur Bewältigung, im Gegenteil, er birgt die Gefahr einer Sucht. Vermeiden Sie Alkohol- und Substanzkonsum.
Konzentrieren Sie sich nicht nur auf negative Nachrichten, sondern sehen Sie auch, dass es positive Nachrichten gibt. Erinnern Sie sich daran, dass dieser Prozess vorübergehender Natur ist und dass auf der ganzen Welt Anstrengungen unternommen werden, ihn zu überwinden Dieser Prozess.
Wenn Sie sich ängstlich fühlen und Schwierigkeiten haben, damit umzugehen, können Sie die Probleme, die Sie in diesem Prozess erleben, mit professioneller Unterstützung und Psychotherapie gesünder bewältigen. Es darf nicht vergessen werden, dass große Ängste, Stress und psychische Faktoren das Immunsystem negativ beeinflussen.
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