Wasser ist lebenswichtig und ein unverzichtbarer Bestandteil unserer Ernährung.
Der Wasseranteil in unserem Körper schwankt je nach Alter und Geschlecht zwischen 45 und 70 %. Der Anteil des Körperwassers ist bei Kindern hoch und dieser Anteil nimmt mit zunehmendem Alter ab. Der Verlust von zu viel Wasser im Körper wird als „Dehydrierung“ bezeichnet und ein Mensch befindet sich in einer lebensbedrohlichen Situation, wenn er 10 % seines Körperwassers verliert. Wenn Sie nur dann Wasser trinken, wenn Sie durstig sind, treffen Sie Vorkehrungen, wenn in Ihrem Körper eine Dehydrierung einsetzt. Das Durstgefühl tritt auf, wenn 1 % des Körperwassers verloren geht, und danach beginnt der Wasserverlust aus dem Körper. Daher sollte Ihr täglicher Wasserkonsum mindestens 2-2,5 Liter (10 Gläser) betragen.
Der Wasserkonsum ist vor allem für die Reinigung unseres Körpers und die Funktion unserer Organe sehr wichtig. Wasser transportiert Nährstoffe und Sauerstoff zu den Zellen. Es reguliert die Körpertemperatur. Es hält den Körper bei heißem Wetter kühl und bei kaltem Wetter warm. Es hilft, den Blutdruck zu regulieren. Daher ist der Wasserkonsum für Blutdruckpatienten sehr wichtig. Auch hier ist Wasser der Hauptfaktor für eine schöne Haut. Der Wasserverbrauch bewahrt die elastische Struktur der Haut und macht die Haut strahlender und glatter. Wenn Sie Gelenkbeschwerden, die mit zunehmendem Alter beginnen, frühzeitig vorbeugen möchten, ist eine ausreichende Wasseraufnahme die Lösung. Wasser sorgt für die Schmierung der Gelenke und ermöglicht so einen gesunden und fitten Körper. Wenn Sie Dinge sagen wie „Ich bin immer krank, ich bin immer müde“, sollten Sie Ihren Wasserverbrauch überprüfen. Denn Wasser ist sehr wichtig für die Funktion des Immunsystems, das Ihr Schutzmechanismus gegen Krankheiten darstellt. Während und nach der Schwangerschaft sollte der Wasserverbrauch 2,5-3 Liter erreichen. Eine ausreichende Wasseraufnahme während der Schwangerschaft hilft, Ödeme zu lindern, das Idealgewicht zu erreichen und Hautproblemen vorzubeugen. Nach der Geburt ist „Wasser“ die natürlichste milchbildende Substanz.
Anzeichen von Dehydration
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Kopfschmerzen
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Aufmerksamkeitsdefizit
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Energiemangel
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Dunkle Urinfarbe (Urin ist Apfelsaft gefärbt und dunkler bedeutet dunkler)
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Abnahme des Urinvolumens
Die Rolle von Wasser beim Abnehmen
Das wichtigste Reinigungsorgan unseres Körpers Das Organ, das eine Rolle im Verdauungsstoffwechsel von Nährstoffen spielt, ist die Leber. Die Leber sorgt zusammen mit unseren Nieren für den Abtransport von Stoffwechselschlacken aus unserem Körper. Seine wichtigste Funktion ist die Produktion von Galle, die an der Fettverdauung beteiligt ist. Wenn wir durchschnittlich 2-2,5 Liter Wasser pro Tag zu uns nehmen, entgiften (reinigen) unsere Nieren den Körper weitgehend. Die Leber hingegen kümmert sich nicht um den Reinigungsprozess und verwendet ihre ganze Kraft darauf, das aus der Nahrung aufgenommene Fett zu verbrennen. Mit anderen Worten: Die Leber arbeitet auf Hochtouren, um Fett zu verbrennen.
Wasser unterstützt den Schlankheitsmechanismus, indem es ein Sättigungsgefühl erzeugt. Sie sollten darauf achten, kein Wasser zu den Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Wasser, das zu den Mahlzeiten eingenommen wird, verdünnt die Verdauungssäfte, verringert deren Wirkung und kann Verdauungsprobleme verursachen. Aus diesem Grund sollten Sie vorzugsweise eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Wasser zu sich nehmen.
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