Wenn Sie eine Schwangerschaft planen oder gerade schwanger sind, müssen Sie viele Dinge tun, um die Risiken für das Baby und sich selbst zu verringern, eine gesunde Umgebung für den sich entwickelnden Fötus zu schaffen und ein gesundes Baby zu bekommen.
Die Suche nach einem geeigneten Arzt, der Erfahrung in der Schwangerschaftsnachsorge und Geburt hat, wird der wichtigste Schritt für ein gesundes Baby sein.
Eine Schwangerschaft ist nicht nur eine 9- Monatliche Reise. Die ersten Wochen der Schwangerschaft sind die wichtigste Zeit für das Baby und es ist sehr wichtig, sich in dieser Zeit von schädlichen Gewohnheiten und Nahrungsmitteln fernzuhalten.
Wir müssen uns vorbereiten, wenn wir ein Kind wollen. Es wird empfohlen, dass Sie sich 3 Monate vor der geplanten Schwangerschaft von Ihrem Arzt untersuchen lassen. Bei dieser Untersuchung werden der Gesundheitszustand der Mutter und Pläne für eine Schwangerschaft erstellt.
Es ist wichtig, vor einer Schwangerschaft einen Gynäkologen und Geburtshelfer aufzusuchen. Möglicherweise haben Sie gesundheitliche Probleme, die sich auf Ihre Schwangerschaft auswirken.
Es sollten ausreichend Informationen über häufige Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck, Anämie und Schilddrüsenerkrankungen in der Schwangerschaft und die Auswirkungen einer Schwangerschaft auf diese Krankheiten eingeholt werden. Untersuchungen wie Abstrich- und Blutuntersuchungen, Brustuntersuchungen und ggf. Impfungen müssen vor der Schwangerschaft durchgeführt werden.
Die ersten Wochen sind die wichtigste Zeit für die Entwicklung des Babys. Allerdings merken viele Frauen in diesem Zeitraum noch nicht einmal, dass sie schwanger sind.
Die Überprüfung des eigenen Gesundheitszustands ist das Wichtigste vor der Schwangerschaftsplanung und sollte auf jeden Fall eine Vorsorgeuntersuchung durchführen Untersuchung (präkonzeptionelle Untersuchung).
Diese Untersuchung sollte Folgendes umfassen:
Familienanamnese:Erkennung von Erkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes , geistige Behinderung
Gentest: Untersuchung erblicher genetischer Erkrankungen
Persönliche Krankengeschichte:Erkennung von Erkrankungen, die einer besonderen Pflege bedürfen während der Schwangerschaft, wie Epilepsie, Diabetes, Bluthochdruck, Anämie, Allergien
Frühere Operationen: Auswirkungen früherer Operationen, falls vorhanden, auf die Schwangerschaft
Frühere Schwangerschaften: Probleme in früheren Schwangerschaften
Impfstatus:Ob gegen Krankheiten wie Röteln und Tetanus geimpft
Infektion n-Status:Erkennung des Vorliegens einer sexuell übertragbaren oder anderen Infektion, die dem Baby schaden könnte.
Es gibt drei wichtige Ernährungsunterstützungen für eine gesunde Schwangerschaft und fetale Entwicklung vor der Empfängnis. Die meisten Frauen wissen, wie wichtig die Ernährung während der Schwangerschaft und Stillzeit ist. Die folgenden drei Nahrungsergänzungsmittel in der Zeit vor der Schwangerschaft sind jedoch wichtig für die Entwicklung des Fötus und eine gesunde Schwangerschaft.
- Folsäure: Es ist das einzige Lebensmittel, das während der Schwangerschaft zweimal benötigt wird. Es ist ein Vitamin. Bei Frauen der Hochrisikogruppe (Frauen mit früheren Neuralrohrdefekten) zeigte Folsäure eine 72 %ige Schutzwirkung und reduzierte die Entstehung von Neuralrohrdefekten (Öffnungen in den Wirbeln). In einer anderen Studie führte es zu einer Erhöhung des Geburtsgewichts von Babys und zu einer Verringerung von Wachstumsverzögerungen und Infektionen bei der Mutter.
- Zink: Es ist für die Entwicklung des Fötus notwendig Verteidigungsmechanismus. Wenn der Zinkspiegel im Blut unter 30 % sinkt und die Zinkaufnahme während der Schwangerschaft abnimmt, kommt es häufiger zu Fehlgeburten, Frühgeburten und Geburtsproblemen. Darüber hinaus führen niedrige Zinkspiegel zu Gehirnanomalien, einem Anstieg der Rate von Neuralrohrdefekten und einem Anstieg der Rate von niedrigem Geburtsgewicht und Schwangerschaftsvergiftungen (Präeklampsie und Eklampsie).
- Essential Fatty Säuren: Sie sind während der Schwangerschaft wichtig, weil sie neu sind. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung neuer Zellen, der Bildung neuer Gewebe und der Bildung von Organsystemen. Wenn der Gehalt an essentiellen Fettsäuren während der Schwangerschaft sinkt, kommt es zu einer Verlangsamung des Nervensystems und der Körperentwicklung. Bei Frauen, die Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wurde ein Rückgang der Frühgeburten und ein Anstieg des Geburtsgewichts der Babys beobachtet.
Es wäre gut, drei Monate im Voraus gesunde Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen. Eine gesunde Ernährung für Männer und Frauen erhöht die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft.
Für eine gesunde Ernährung
Folsäure:Das ist es Es ist notwendig, täglich 400 Mikrogramm einzunehmen. . Dieses B-Vitamin verringert das Risiko einer Spina bifida (Taillenöffnung), indem es Neuralrohrdefekte beim Baby reduziert. Liegen in der Familienanamnese Neuralrohrdefekte vor, sollte die Folsäuredosis erhöht werden. Folsäure kommt natürlicherweise in dunkelgrünen Blattgemüsen und -früchten (Zitrusfrüchte, Walnüsse, Haselnüsse, Hülsenfrüchte, Getreide) vor. mit diesen Lebensmitteln Zusätzlich sollten täglich 800 Mikrogramm Folsäure zugeführt werden. Da Folsäure ein wasserlösliches Vitamin ist, wird ein Überschuss davon aus dem Körper ausgeschieden.
Kalzium:Eine Frau, die schwanger werden möchte, benötigt täglich 1000 mg Kalzium. Es kann leicht aus Käse, Joghurt, Sardinen, Lachs und Reis gewonnen werden.
Vitamine: Zusätzlich zur Ernährung ist eine Multivitaminunterstützung erforderlich.
Koffein: Es ist wichtig, sich von Kaffee und Schokolade fernzuhalten. 200-300 mg Koffein pro Tag verringern die Fruchtbarkeit. Außerdem verringert es die Aufnahme von Eisen und Kalzium.
Dinge, die Sie meiden sollten: Künstliche Süßstoffe, Alkohol, Zigaretten, Freizeitgetränke, teratogene Medikamente. Rauchen ist für 20–30 % der Kinder mit niedrigem Geburtsgewicht verantwortlich. Es gibt keine Menge Alkohol, die dem Baby nicht schadet. Freizeitdrogen wie Marihuana verursachen Probleme wie Schwangerschaftsverlust, niedriges Geburtsgewicht, Frühgeburt, Entwicklungsverzögerung, Verhaltensprobleme und Lernschwierigkeiten. Teratogene Medikamente und Substanzen verursachen in der 3. bis 8. Schwangerschaftswoche mit hoher Wahrscheinlichkeit Probleme beim Fötus. Um eine Toxoplasma-Infektion zu vermeiden, sollte kein Kontakt zu ungeimpften Katzen und Hunden bestehen. Schadstoffe sollten vermieden werden; Giftige und chemische Substanzen (wie Blei) und Strahlung sind gefährlich für den Fötus.
Stress kann den Eisprung verzögern oder verhindern und so verhindern, dass Sie schwanger werden. Man sollte so stressfrei wie möglich sein.
Einige unserer Gewohnheiten sollten sich ändern
Übung: Sie sollten mit einem beginnen Welche Übung am besten zu Ihnen passt. Wenn Sie abnehmen, haben Sie weniger Angst vor einer Gewichtszunahme während der Schwangerschaft. Wandern, Schwimmen, Radfahren und Aerobic sind die Sportarten, die Sie wählen können.
Schlafen:Versuchen Sie, 8 Stunden am Tag oder genug für Sie zu schlafen.
< stark >Ernährung: Sie sollten anfangen, sich gesund zu ernähren. Sie sollten sich von schädlichen Lebensmitteln fernhalten. Rohes oder ungekochtes Fleisch und rohe Eier sollten nicht gegessen werden.
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