Worauf sollten Migränepatienten achten?

Migräne ist eine neurologische Erkrankung, die mit starken Kopfschmerzen beginnt, sich in Anfällen fortsetzt und drei Tage andauern kann. Bevor Migräneschmerzen auftreten, sind Müdigkeit, Verdunkelung der Augen und psychische Anspannung zu spüren. Erstens können Stress nach falscher Ernährung, saisonale Übergänge, hormonelle Veränderungen, der Aufenthalt in hell erleuchteten Umgebungen, Lärm, Menstruation bei Frauen, geringer Wasserkonsum und erhöhter Konsum raffinierter Kohlenhydrate die Ursachen für Migräne sein.

Welche Lebensmittel Sie essen, kann Migräneschmerzen verursachen. Der Anfang sollte befolgt werden. Um festzustellen, welche Lebensmittel Sie angefasst haben, sollten Sie darüber nachdenken, was Sie an diesem Tag gegessen haben, und ggf. eine Zeit lang ein Lebensmittelprotokoll führen.

Eine weitere Möglichkeit, sich dessen bewusst zu sein, besteht darin, eine Analyse durchführen zu lassen. Histamin und Serotonin sind Hormone, die Kopfschmerzen auslösen. Diese Sekrete sind bei Menschen mit Nahrungsmittelallergien höher. Mit der Analyse können Sie herausfinden, gegen welches Lebensmittel Sie allergisch sind.

In unserem Land leidet jede dritte Frau und jeder sechste Mann an Migräne. Es wurde beobachtet, dass Hormone dazu beitragen, dass Migräne bei Frauen häufiger auftritt.

WENN SIE MIGRÄNE HABEN, ACHTEN SIE AUF DIESE.

• Lebensmittel aus Weißmehl oder zuckerhaltigen Lebensmitteln. Beim Verzehr von Lebensmitteln steigt und fällt Ihr Blutzucker plötzlich. Diese Veränderungen Ihres Blutzuckers können Migräne auslösen. Aus diesem Grund sollten diese Lebensmittel gemieden werden.

• Lebensmittel, die Tyramin, Tyrosin, Koffein, Aspartam, Mononatriumglutamat, Sulfit, Benzoesäure, Histamin, Phenylethamin, Natriumnitrat, Nitrit enthalten und Nitrat können Migräne vorbeugen. Es kann eine verstärkende Wirkung haben.

Lebensmittel, die Tyramin enthalten: Milchprodukte, fermentierte Produkte wie Wein, Bier usw Salzlake.

Tyrosinhaltige Lebensmittel: Käse, Schokolade.

Koffeinhaltige Lebensmittel: Kaffee, Kakao.

Aspartam > Lebensmittel, die Folgendes enthalten: Aspartam ist ein Süßstoff. Bei verpackten Produkten ist auf den Inhalt zu achten. Verpackte Lebensmittel, die vor allem wegen ihres geringen Gewichts bevorzugt werden, sollten mit Vorsicht eingenommen werden.

Lebensmittel mit Mononatriumglutamat: Bei verpackten Lebensmitteln sollte auf die Inhaltsstoffe geachtet werden. Wenn in der Zutatenliste Natriumcaseinat, hydrolysiertes Protein, Bierhefe steht a weist darauf hin, dass sie Mononatriumglutamat enthalten. Instantsuppen, Sojasauce, Cracker und viele andere verpackte Produkte enthalten Mononatriumglutamat.

Lebensmittel, die Sulfit und Benzoesäure enthalten: Diese Stoffe werden verpackten Produkten als Konservierungsmittel zugesetzt. Eingelegte Gurken, Chips und viele andere verpackte Produkte enthalten diese Konservierungsstoffe.

Histaminhaltige Lebensmittel: Banane, Spinat, Erdbeeren, Ananas, Tomaten, rotes Fleisch, alter Käse, Schalentiere, Schokolade und Bier. Wenn Lebensmittel, die die Histaminausschüttung erhöhen, aus der Ernährung entfernt werden und der Ernährung Vitamin B6 und Vitamin C hinzugefügt werden, können Migräneattacken zurückgehen.

Phenylethaminhaltige Lebensmittel: Schokolade , Kakao, Zitrusfrüchte, Rotwein.

Lebensmittel, die Natriumnitrat enthalten: Geräucherte Lebensmittel.

Lebensmittel, die Nitrit und Nitrat enthalten: Salami, Wurst usw. verarbeitet Fleisch.

• Alkoholische Getränke können Migräneattacken auslösen, daher ist beim Verzehr Vorsicht geboten.

• Ein niedriger Magnesiumspiegel im Blut kann dazu führen wirken sich verstärkend auf Migräne aus. . Brokkoli, Zucchini, Milch, Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchte, Buchweizen, Thunfisch und Mandeln sind Magnesiumquellen. Diese sollten jedoch kontrolliert und getestet konsumiert werden.

• Rauchen verstärkt Migräneattacken. Wenn Sie rauchen, sollten Sie so schnell wie möglich damit aufhören.

• Es gibt auch einige Lebensmittel, die eine reduzierende Wirkung auf Migräneattacken haben. Diese Lebensmittel sind: Gemüsesuppe, Gemüsepüree, Sellerie, gekochtes Ei, Birne, Apfel, Kiwi, Ingwer, Kamillentee, Melissentee, Rosmarintee, Minztee.

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