„Wie kann ich also mit emotionalem Essen umgehen?“
Ich möchte diese häufig gestellte Frage in der vierten und letzten Phase der Serie zum emotionalen Essen beantworten.
Wie ich meinen Kunden immer sage, ist der grundlegendste Schritt ANNAHME und ABSICHT . Die Situation, in der Sie sich befinden, zu akzeptieren, ohne sie zu ignorieren, und die Absicht zu haben, diesen ungesunden Kreislauf, der Sie stört, in einen gesunden Kreislauf in Ihrem Leben umzuwandeln, mit anderen Worten, eine Entscheidung zu treffen, ist der wichtigste Schritt.
Dann fahren Sie fort indem Sie sich die Fragen auf dem Foto stellen, um die Auslöser zu entdecken. Das können Sie. Diese Fragen sind ein sehr wichtiger Schritt zur Entwicklung des Bewusstseins und zur Bewältigung emotionalen Essverhaltens.
Welche Lebensmittel bevorzugen Sie? Süß-salzig-sauer-hart-zuckerhaltig-weich-knusprig... Sobald Sie dieses Bewusstsein erlangt haben, können Sie versuchen, den Verzehr dieser Lebensmittel kontrollierter zu gestalten.
Sie können das emotionale Verlangen nach Essen verzögern Kombinieren Sie möglichst viel mit anderen Handlungen, die Ihnen Freude bereiten.
All dies dient dazu, den Akt des Essens für den Moment hinauszuzögern. Es reicht jedoch nicht aus. Denn Gewohnheiten zu ändern kann manchmal schwierig sein. Dazu ist es notwendig, sich darüber im Klaren zu sein, welche Auslöser Sie zum Essverhalten bewegen. Dieses Bewusstsein kann nicht schnell geschehen. Es braucht Zeit.
Andererseits wird sich das Essverhalten zur Regulierung von Emotionen in einem Teufelskreis fortsetzen, solange die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Auslöser nicht geklärt werden. Das verlorene Gewicht wird wiedererlangt und gesunde Ernährungsprogramme, die mit großen Zielen begonnen wurden, enden mit einer Essattacke. Aus diesem Grund scheitern viele Diäten.
Um diesen Teufelskreis zu durchbrechen und eine dauerhafte Lösung zu finden, hilft Ihnen die Unterstützung eines erfahrenen Psychologen dabei, emotionale Essauslöser zu erkennen und zu lösen.
Gemeinsam ist das Leben schön..!
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