Das sind vielleicht die häufigsten Sätze, die ein Ernährungsberater hört. „Ich esse eigentlich kein Brot“, „Ich habe auf Brot verzichtet, um abzunehmen“, „Aber du hast viel Brot geschrieben“ ... Es ist möglich, diese Sätze zu erweitern. Zu diesen Sätzen gehört auch der Satz „Ich kann nicht abnehmen“. Tatsächlich liegt die Hauptursache dieses Problems heute darin, dass eine proteinreiche Ernährung als einzige Lösung zum Abnehmen gilt.
Es gibt eine von den weltweiten Behörden akzeptierte Regel bezüglich Kohlenhydraten. Fast 50 % der täglichen Energie sollten aus Kohlenhydraten stammen. Wenn dies der Fall ist, entsteht bei proteinbasierten Diäten ein Fragezeichen. Warum dann Brot??? Tatsächlich ist es ein weiter Weg von Brot zu Brot; Mehl ist das wichtigste Element beim Brotbacken. Wenn Sie Ihre tägliche Ballaststoffaufnahme nicht erhöhen und Ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lassen möchten; Der wichtigste Faktor ist, dass es sich um ein Mehl handelt, das von vielen Menschen nicht verdorben wird, wie zum Beispiel Vollkorn, Vollkorn und Roggen. Das andere wichtige Element ist die Menge, über die wir meiner Meinung nach ein wenig stolpern. Wenn wir Brot als unser Grundnahrungsmittel akzeptieren, schließen wir auch Lebensmittel ein, die Brot ersetzen, wie Bulgur, Nudeln und Kartoffeln. Selbst wenn Sie auf Brot verzichten, warum nehmen Sie nicht mehr Kohlenhydrate zu sich, als Sie täglich benötigen? Es ist leicht, Brot als Objekt zu entfernen, aber wie können wir Lebensmittel herstellen, die wie Brot wirken und mehr Kohlenhydrate enthalten, als sie verbrennen können? Zum Beispiel; Ich habe kein Brot gegessen. Eine Person, die zum Abendessen einen Teller voller Nudeln isst, verzehrt durchschnittlich 15 Scheiben Brot, eine Person, die 4 Linsenfrikadellen zum Nachmittagstee isst, verzehrt 2 Scheiben Brot, eine Person, die sagt, dass sie nur Bagels isst Zum Frühstück verbraucht er 4 Scheiben Brot... Es ist möglich, diese Beispiele zu erweitern. Wenn Sie zur Lösung dieser Probleme zunächst die Fragen beantworten, wie viel Kohlenhydrate Sie täglich benötigen und welche Kohlenhydrate wir zu uns nehmen können, erwartet Sie ein erfolgreiches und glückliches Ende.
Ich wünsche Ihnen Tage, an denen Sie Habe den Körper, von dem du träumst.
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