Entgegen der landläufigen Meinung ist Angst genauso wichtig wie andere Emotionen, die uns am Leben halten. Was ist also Angst? Angst; Dabei handelt es sich um eine Reihe von Emotionen, die der Kampf-oder-Flucht-Strategie folgen, die ganz natürlich entsteht und empfunden wird, wenn das Leben eines Menschen in Gefahr ist, und die uns angesichts der Gefahr in diesem Moment alarmiert. Obwohl es als negative Emotion ausgedrückt wird, hat es auch positive Aspekte. Es steigert unsere Lebensmotivation, erhöht unser Bewusstsein und ist ein wichtiges Gefühl, das es uns ermöglicht, Stellung gegen Gefahren zu beziehen.
WELCHE SITUATIONEN VERURSACHEN IM TÄGLICHEN LEBEN ANGST?
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Änderung des Lebensstils
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Verlust einer geliebten Person
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Verlust des Arbeitsplatzes
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Scheidung von der geliebten Person, Trennung
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Wirtschaftliche Probleme
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Große Veränderungen im zwischenmenschlichen Bereich Beziehungen
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Krankheit
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Krankenhausaufenthalt
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Unsicherheiten
Welche Situationen wirken sich auf unser Leben aus? NEGATIVE AUSWIRKUNGEN?
Angst hängt mit der Wahrnehmung des Einzelnen zusammen. Tatsächliche oder vermeintliche Gefahren betreffen Menschen jeden Alters und jeder sozialen Gruppe. Ist Angst in einer Situation wirklich eine Gefahr? Die Antwort darauf ist sehr wichtig. Wenn wir in Situationen, in denen keine wirkliche Gefahr besteht, mit Angst reagieren und wenn wir Schwierigkeiten haben, mit der Angst umzugehen und umzugehen, können wir sagen, dass sie zu einem Problem geworden ist.
WIE KÖNNEN WIR WISSEN, OB ANGST IST?
Angst äußert sich in körperlichen Veränderungen, psychischen Veränderungen und Verhaltensänderungen.
Körperliche Veränderungen; Muskelspannung nimmt zu, sympathisch (Schwitzen, Blutdruck- und Atmungsanstieg, Zittern der Gliedmaßen, Muskelspannung) parasympathisch (k) Die Aktivität nimmt zu (Gefühl, dass das Fieber nachlässt, Ohnmachtsgefühl, Krämpfe, Bauchschmerzen). Der Spiegel der Stresshormone Adrenalin und Noradrenalin steigt. Cortisol, Wachstumshormon, Prolaktin steigen an. Die Testosteronausschüttung nimmt ab.
Wenn Sie die Bedeutung des körperlichen Symptoms nicht kennen, können Sie nicht genau interpretieren, was in Ihrem Körper passiert. Habe ich einen Tumor in meinem Gehirn? Ich glaube, ich habe einen Herzinfarkt? Diese Gedanken machen Sie ängstlicher und dieses negative Gefühl hält an.
Psychische Veränderungen; Gefühl von Angst, Panik, Unbehagen. Das Gefühl, nicht zurechtzukommen, das Gefühl, den Verstand zu verlieren, der Gedanke an einen Herzinfarkt, das Gefühl der Angst, krank zu werden, das Gefühl der Sorge. Gefühl der Hilflosigkeit, Pessimismus. Es können viele Faktoren auftreten, wie z. B. der Gedanke, dass die Leute Sie ansehen und sich seltsam verhalten, der Gedanke, dass Sie sich dumm verhalten und reden, oder der Wunsch, wegzulaufen und sich an einen sicheren Ort zu begeben. Möglicherweise werden nicht alle dieser Veränderungen erlebt, nur eine davon kann sehr intensiv erlebt werden.
Verhaltens- und kognitive Veränderungen; Es geht weiter mit Situationen wie Konzentrationsschwierigkeiten, nachlassender Aufmerksamkeit, nachlassenden Fähigkeiten zur Problemlösung, sich von der Umgebung entfernen, sich von Menschen fernhalten, Menschenansammlungen meiden, Augenkontakt vermeiden, sich selbst und andere kritisieren und weinen. WEGE ZUR BEWÄLTIGUNG
Der erste Schritt bei der Bewältigung besteht zunächst darin, die Angst zu erkennen und ihre Natur zu kennen. Um zu definieren, welche Art von Angst wir erleben, wie sieht die Angst aus, die Sie erleben? Welche Farbe würde es haben? Wenn Sie Ihre Angst konkretisieren, werden Sie sich wohler fühlen. Methoden wie progressive Entspannung und kontrollierte Atmung helfen, Ihre Ängste zu reduzieren. Wenn Ihre Angst so groß ist, dass Sie sie nicht kontrollieren können, und sie ein Ausmaß erreicht hat, das Ihre Funktionalität beeinträchtigt, müssen Sie möglicherweise einen Spezialisten konsultieren.
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