Der Appetitverlust, der mit der drückenden Sommerhitze einhergeht, das Gefühl von Müdigkeit und Unzufriedenheit, das auf den Appetitverlust folgt, ist für die meisten Menschen mitten im Sommer zum größten Problem geworden. Wie wäre es mit dem Verzehr von Nahrungsmitteln, die diesem Gefühl ein Ende setzen und dafür sorgen, dass Sie sich psychisch besser fühlen?
Welche Diät zaubert uns ein Lächeln ins Gesicht?
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Wenn Sie morgens aufwachen, schauen Sie aus dem Fenster und begrüßen Sie die Sonne. Tief durchatmen. Frische Luft und strahlende Sonne geben Ihnen Energie.
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Frühstücken Sie mit Ihren Lieben. Greifen Sie nicht auf Ausweichmethoden wie Gebäck oder Öffnen zurück. Wählen Sie zum Frühstück ein saisonales Gemüse mit Eiern, Käse, Vollkorn oder Roggenbrot. Steigern Sie Ihre Energie, indem Sie 1 Teelöffel Honig oder Tahini-Melasse essen.
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Sagen Sie nicht, dass Sie bei dieser Hitze nicht zu Mittag essen können. An heißen Sommertagen sind Gemüsemehl, eine Schüssel Joghurt und Vollkornbrot Ihre Alternative. Verpassen Sie nicht den perfekten Zeitpunkt für Portulak, der eine Quelle für Omega-3 ist.
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Getrocknete Hülsenfrüchte sind Quellen für pflanzliches Protein. Anstelle von Gemüse können Sie auch getrocknete Hülsenfrüchte wie Bohnen, Kidneybohnen, Kichererbsen und Linsen mit Olivenöl essen.
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2-3 Stunden nach dem Mittagessen können Sie sich abkühlen und essen Entfernen Sie das Koffein im Kaffee, indem Sie den Kaffee mit einem Glas kalter Milch zubereiten. Dadurch können Sie Ihren Stoffwechsel wiederbeleben. Sie können auch Eis essen, das an Orten hergestellt wurde, an denen Sie sicher sind, dass es mit 2 Kugeln frischer Milch hergestellt wurde.
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Wenn Sie zum Abendessen Fleisch oder Hühnchen essen, grillen Sie es und braten Sie es an oder backen. Wenn Sie Fisch bevorzugen, lassen Sie ihn dämpfen oder grillen.
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Frisches Grün bringt Farbe auf die Tische und steigert Ihre Energie. Vergessen Sie nicht, im Sommer Salat zu sich zu nehmen, wenn das Gemüse in verschiedenen Sorten erhältlich ist. Sie können Ihren Salaten Olivenöl, Zitrone und Granatapfelsirup hinzufügen.
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Früchte sind eine wirksamere Quelle des Glücks als Gemüse. Erfrischen Sie sich, indem Sie Sommerfrüchte in kühler Form verzehren. Mit einer 2 Finger dicken Scheibe Wassermelone oder Melone haben Sie eine Portion Obst gegessen.
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Machen Sie abends, wenn die Sonne untergeht, einen Spaziergang im Freien und tragen Sie es bequeme Schuhe. Sie werden feststellen, dass Sie einerseits durch das Schwitzen müde werden und andererseits durch den Abbau von Stress zur Ruhe kommen.
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En � Wir sollten Wasser nicht vergessen, das eine wichtige Quelle des Lächelns ist. Obwohl Wasser keinen Nährwert hat, ist es das grundlegendste Nahrungsmittel, das unser Körper braucht, um gesund zu sein. Vergessen Sie nicht, täglich 3 Liter Wasser zu trinken.
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Nehmen Sie abends vor dem Schlafengehen eine warme Dusche. Trinken Sie ein Glas Kefir. Mit Kefir kommt Ihre Verdauung in Schwung und Ihr Immunsystem wird gestärkt. Kefir wird Ihnen helfen, die Nacht friedlich und mit einem gesunden Darm zu verbringen.
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