Jeder weiß, dass unsere Ernährungsgewohnheiten einer der wichtigsten Faktoren für ein gesundes, qualitativ hochwertiges und langes Leben sind. Als Folge von Fehlern in unseren Essgewohnheiten können tagsüber Probleme wie körperliche und geistige Ermüdung, Vergesslichkeit und Unruhe auftreten. Wenn wir daher das Frühstück, die wichtigste Mahlzeit des Tages, vor Beginn unserer täglichen Routine nicht vernachlässigen, steigern wir sowohl unsere Leistungsfähigkeit während des Tages als auch unseren Stoffwechsel, der sich in der Nacht verlangsamt hat.
Bei einer Fastenzeit von ca. 10-12 Stunden vom Abendessen bis zum Frühstück. Da unser Stoffwechsel langsam arbeitet, sollte das Frühstück, das den Beginn des Tages darstellt, aus hochwertigen und nährstoffreichen Lebensmitteln zubereitet werden. Es wurde festgestellt, dass das Abnehmen schwieriger wird, wenn man den Tag ohne Frühstück beginnt, und dass der Körper dazu neigt, bei den nächsten Mahlzeiten mehr Fett einzulagern. In diesem Fall kommt es zu einer ungesunden Gewichtszunahme und einer unregelmäßigen Fettzunahme.
Der menschliche Körper benötigt Glukose, um tagsüber grundlegende Gehirnfunktionen auszuführen. Wenn wir morgens regelmäßig frühstücken, steigt unser Blutzucker regelmäßig an und die von unseren Muskeln und unserem Gehirn benötigte Glukose wird in den Körper aufgenommen. Dies ermöglicht uns, tagsüber dynamischer und energischer zu arbeiten, und verhindert außerdem, dass wir plötzlich hungrig werden.
Eine weitere Sache, auf die Mütter besonders achten sollten, ist die Einführung der Frühstücksgewohnheit bei Kindern im schulpflichtigen Alter. Die für den gesunden Fortgang der kindlichen Entwicklung notwendigen Kohlenhydrate, Fette, Eiweiße und Vitamine müssen mit ausreichender und regelmäßiger Nahrung zugeführt werden. Aus diesem Grund ist es die Pflicht der Mütter, dafür zu sorgen, dass ihre Kinder all diese Lebensmittel in einem ausgefallenen Frühstück zu sich nehmen, das ihnen schmeckt.
Vorteile eines regelmäßigen und ausgewogenen Frühstücks
Jeden Morgen in einem regelmäßigen und ausgewogenen Frühstück. Ein gesunder Frühstücksteller hält unseren Blutzucker den ganzen Tag über im Gleichgewicht.
Es hilft, das Gewicht zu kontrollieren, und Untersuchungen zufolge hat sich herausgestellt, dass dies der Fall ist Wer das Frühstück auslässt, nimmt leichter zu und wird dicker.
Verlangsamung nach einer Fastenphase Es beschleunigt unseren Stoffwechsel.
Es wirkt sich positiv auf die Funktion unseres Nervensystems aus.
Es hilft uns, energisch, dynamisch und glücklich in den Tag zu starten.
Studien haben gezeigt, dass es die Aufmerksamkeit und den Erfolg von Kindern im schulpflichtigen Alter beeinflusst.
Wie sollte ein gesundes Frühstück sein?
Ein gesundes Frühstück sollte reich an Nährstoffen sein wie Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Vitamine und Mineralstoffe.
Als Kohlenhydrat ist Brot für das Frühstück unverzichtbar. Für Lebensmittel der Brot- und Brotgruppe wären jedoch Vollkornbrote oder Vollkorn-Frühstückscerealien die richtige Wahl. Gebäck, zum Beispiel Gebäck, ist eine ungesunde Wahl, weil es verarbeitete Kohlenhydrate enthält und einen hohen Fettgehalt hat.
Zu den Proteinquellen sollten hochwertige Proteine wie Milch, Käse und Eier gehören.
Die Wahl Das Frühstück hängt von der Jahreszeit ab. Eine ausreichende Menge an frischem Gemüse oder Obst trägt zum Frühstück bei, da es unseren Vitamin- und Mineralstoffbedarf deckt und einen hohen Ballaststoffgehalt hat.
Einfache Zucker wie Marmelade, Honig, Marmelade usw. sind nicht enthalten Streichschokolade in unserem Frühstück hilft uns auch dabei, die Gewichtskontrolle aufrechtzuerhalten.
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