In unserem Zeitalter, in dem Technologie, Urbanisierung und überfüllte Bevölkerung rasch zunehmen, werden Spannungen in der Gesellschaft und im Einzelnen unvermeidlich. Der Komfort der Moderne bringt auch Stress und Einsamkeit mit sich. Stress, den wir als die heutige Krankheit bezeichnen können, beeinflusst unser Leben stärker, als wir es uns jemals vorgestellt hätten. Faktoren wie Epidemien, wirtschaftliche Schocks, Mobbing, Isolation von der Gesellschaft, Individualisierung bis zur Einsamkeit und ermüdendes Arbeitstempo, insbesondere in unserem Land und auf der ganzen Welt, zwingen uns, ständig mit den negativen Bedingungen zu leben von Stress. Stress, der uns weiterhin in allen Bereichen unseres persönlichen, familiären, sozialen und geschäftlichen Lebens begleitet, kann sich je nach Art der Ereignisse und Situationen positiv oder negativ auf den Einzelnen auswirken.
Cücelloğlu definierte Stress als die Anstrengung, die ein Individuum aufgrund unvereinbarer Bedingungen in der physischen und sozialen Umgebung über seine psychologischen und physiologischen Grenzen hinaus verbringt. Canon definierte Stress als die physiologischen Reaktionen, die notwendig sind, um das physiologische innere Gleichgewicht wiederherzustellen, das nach negativen Umwelteinflüssen gestört ist. Veränderungen in unserer bestehenden Lebensbalance führen dazu, dass wir Gefühle der Unsicherheit, Anspannung, Traurigkeit und Angst verspüren und in der Folge Stress dominieren. Während Personen, die den Stress richtig bewältigen, einen besseren und fortgeschritteneren Punkt erreichen, kann er bei Personen, die Schwierigkeiten mit der Stressbewältigung haben, leider stärker zunehmen, was dazu führt, dass er sich auf verschiedene Punkte ausbreitet oder die Einflussschwelle einen niedrigeren Punkt erreicht. Unsere Bemühungen, mit den heutigen Bedingungen Schritt zu halten, die Anstrengungen, die wir unternehmen, um unsere Ziele im Geschäfts- oder Bildungsleben zu erreichen, das Leben in einer Umgebung, die wir nicht akzeptieren können, Innovationen oder Spannungen innerhalb der Familie, negative gesellschaftliche Ereignisse, der Pandemieprozess usw. und Der Druck vieler anderer Ereignisse und Bedingungen führt weiterhin zu Stress. Während Stress in der richtigen Dosis für Erfolg und Belastbarkeit sorgt, sperrt übermäßiger und andauernder Stress den Einzelnen in einen Kreislauf ein, der ihn psychisch, physiologisch und sozial unter Druck setzt. Infolgedessen mit seinen sozialen Auswirkungen wie Gewalt, Wutausbrüchen, Selbstmord- oder Mordvorfällen, die uns häufig auf der Medienagenda begegnen; psychische Probleme, Geschlechtsverkehr Leider sind physiologische Probleme wie Sodbrennen, Magenschmerzen, Herzkrämpfe und Kopfschmerzen unvermeidlich.
Es gibt einen Rat, den wir meistens von Ärzten hören; Finger weg von Stress! Wie realistisch kann es also sein, dem Stress, der in jedem Moment unseres Lebens herrscht, fernzubleiben? Schon die Suche nach Wegen, dem Stress zu entfliehen, erzeugt beim Einzelnen Stress, und davon Abstand zu nehmen wäre eine sehr utopische Aussage. Wie können wir also mit Stress umgehen? Nehmen Sie sich an einem 24-Stunden-Tag zunächst mindestens eine Stunde Zeit für sich. Versuchen Sie, in dieser Zeit den Aktivitäten nachzugehen, die Ihnen Spaß machen, und konzentrieren Sie sich auf sich selbst. Versuchen Sie, Ihre Ernährung zu kontrollieren und Ihre Mahlzeiten zu organisieren. Ordnen Sie Ihre Schlafzeiten in einer bestimmten Reihenfolge an und gönnen Sie sich tagsüber etwas Ruhe. Machen Sie Sport zu Hause oder mit der Unterstützung eines Zentrums, das kann ein kleiner Spaziergang sein. Versuchen Sie, sich den Problemen zu stellen, mit denen Sie konfrontiert sind, anstatt vor ihnen davonzulaufen. Erkenne dich selbst und übernimm so viel Verantwortung wie möglich. Wenn Sie wichtige Entscheidungen treffen, überlegen Sie diese im Detail und prüfen Sie sich selbst. Wenn Sie ein stressiges Ereignis erleben, versuchen Sie, ruhig zu bleiben. Konzentrieren Sie sich also auf Ihre Körperbewegungen, versuchen Sie, sie zu kontrollieren und Ihre Atmung zu regulieren. Konzentrieren Sie sich auf die realistischen Aspekte des Vorfalls, anstatt sich auf den schlimmsten Teil zu konzentrieren. Versuchen Sie, Lösungen zu finden, indem Sie verschiedene Blickwinkel berücksichtigen. Handeln Sie, indem Sie im Einklang mit Ihrer Entscheidung das schlimmstmögliche Szenario in Betracht ziehen. Es wird bei der Stresskontrolle wirksam sein. Anstatt Stress zu vermeiden, wird uns die Suche nach Möglichkeiten zur richtigen Bewältigung und Bewältigung von Stress und deren Anwendung auf unser Leben mehr Gewinn bringen.
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