„Ich kann nicht schlafen, weil ich Angst vor einem Erdbeben habe…“ „Es scheint, als würde jeden Moment ein Erdbeben passieren…“ „Ich fühle mich nicht sicher…“ S >
Angst ist eine der natürlichsten Emotionen, die wir empfinden. Sie entsteht als natürliche Reaktion in jeder Situation, die Menschen als unsicher und unüberwindbar empfinden.
Wenn Menschen gefragt werden, was sie über das Erdbeben denken, Sie verwenden einen Verleugnungsmechanismus und nutzen den Verleugnungsmechanismus. Während sie sagen, dass es nicht so destruktiv ist, wie es ist, versuchen einige, es zu externalisieren, indem sie sagen: „Es hat nichts mit dem Schicksal zu tun.“ Andere versuchen Sie davon zu überzeugen, dass ihr Haus es ist solide, während andere denken, sie könnten das Erdbeben im Voraus spüren und Maßnahmen ergreifen.
All dies ist die erlebte Angst. Es handelt sich um sozialverträgliche Abwehrmechanismen, die unbewusst entwickelt werden, um mit dem Gefühl von Sicherheit und Sicherheit umzugehen das Gefühl der Sicherheit spüren. Es ist nicht möglich, jede Minute mit Nachdenken zu verbringen; Sie bereiten auch den Boden für andere Krankheiten, weil der Körper aufgrund stressiger Gedanken übermäßig Cortisol (Stresshormon) ausschüttet...
Was können Sie also tun?
- Wissen ist Leistung. Informationen bekommen. Erfahren Sie mehr über das Erdbeben und den Prozess, lesen Sie, fragen Sie, recherchieren Sie.
- Unterdrücken Sie nicht Ihre Angst. Scheuen Sie sich nicht, sich zu äußern, weil Sie befürchten, missverstanden zu werden. Sprechen Sie mit Ihren Mitmenschen darüber.
- Erstellen Sie mit Ihrer Familie oder den Menschen, mit denen Sie zusammenleben, einen Erdbebenplan. Was werden Sie im Falle eines Erdbebens tun, wie Sie sich bücken und zudecken, wenn Sie schlafen oder stehen, wo Sie sich im Notfall versammeln, was sich in Ihrer Erdbebentasche befindet und wo Sie sie aufbewahren werden ... Alles planen Diese werden Ihnen eine kleine Erleichterung verschaffen.
- Bleiben Sie im Moment! Wo sind Sie gerade, gibt es gerade ein Erdbeben, sind Sie gerade körperlich gesund ... Konzentrieren Sie sich auf diese Fragen und ihre Antworten. „Ich weiß nicht, wann und wo ich von einem Erdbeben betroffen sein werde. Ich werde darüber nachdenken, wenn es passiert.“
- Nehmen Sie sich tagsüber mindestens 15 Minuten Zeit für Atemübungen und Meditation. Machen Sie es jeden Tag zur gleichen Zeit Es wird Ihren Körper entspannen; Körperliches Wohlbefinden ist auch gut für Ihren Geist.
- Planen Sie Ihren Tag und verbringen Sie ihn in vollen Zügen. Schreiben Sie die Aufgaben und Aktivitäten auf, die Sie erledigen werden. Versuchen Sie, sich an den Plan zu halten. Vergessen Sie nicht, Kontakte zu knüpfen.
- Zuletzt und vor allem denken Sie daran, dass Sie Erdbeben oder andere Gefahren nicht kontrollieren können. Das liegt nicht in Ihrer Hand. Wenn Sie so viel über etwas nachdenken, in das Sie nicht eingreifen können, sinkt Ihre Lebensenergie; Sie verlieren Ihre geistige und dann Ihre körperliche Gesundheit. Sie müssen die „Maßnahmen“ ergreifen, die Sie ergreifen können, und den Rest der Zeit überlassen. Man kann nichts lösen, indem man sich Sorgen macht...
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