Was ist ein Tennisarm? Welche Behandlungen und Übungen gibt es?

Der Tennisarm ist ein Problem, das dadurch entsteht, dass die Sehnen im Ellenbogen durch Überlastung und wiederholte Bewegungen geschädigt werden.

Liebe Patienten, in diesem Artikel werde ich Sie ausführlich informieren zum Thema Tennisarm. Dieses Problem, von dem aufgrund seines Namens angenommen wird, dass es nur bei Sportlern und sogar bei Tennisspielern auftritt, kann bei jedem auftreten. Besonders gefährdet sind Menschen, die bei der Arbeit wiederholte Bewegungen ausführen und ihre Arme intensiv nutzen. Tischler, Näher oder Stickereien, Klempner, Metzger und sogar Maler können mit dem Problem eines Tennisarms konfrontiert werden.

Was verursacht einen Tennisarm?

 

Wie ich oben erwähnt habe, handelt es sich beim Tennisarm um eine Muskelzerrung und -verletzung, die durch Überbeanspruchung entsteht. Der Grund für diese Situation ist die häufige Kontraktion der Unterarmmuskulatur. Infolge der Kontraktion kann es zu Gewebeschäden kommen und infolgedessen ziehen sich die Sehnen zusammen, die die Unterarmmuskulatur mit dem Knochen am Ellenbogen verbinden. Als Folge dieser Situation tritt eine Erkrankung namens Tennisarm auf, deren medizinischer Name Epicondylitis lateralis ist.

 

Um den Tennisarm besser zu verstehen, möchte ich gesondert auf seine Ursachen eingehen.

 

< Überlastung: Ein Tennisarm entsteht durch eine Schädigung eines bestimmten Unterarmmuskels. Der Muskel, der problematisch ist, wenn es darum geht, den Handgelenkbereich stabil und stabil zu halten, wenn sich unser Ellenbogen in einer geraden Position befindet, wird durch Überbeanspruchung geschwächt. Als Folge dieser Schwächung kommt es zu Schmerzen und Entzündungen in der Sehne, die Muskeln und Knochen verbindet.

 

Alter: Ein Tennisarm tritt normalerweise im Alter zwischen 30 und 50 Jahren auf, weil er unvorsichtig und intensiv genutzt wird fraglicher Bereich. Allerdings darf nicht vergessen werden, dass es viele verschiedene Risikofaktoren für die Entstehung dieses Problems gibt. Menschen mit Risikofaktoren können unabhängig von der von mir genannten Altersgruppe einen Tennisarm bekommen.

 

Beruf oder Hobby: Die Aktivitäten, mit denen wir in unserem täglichen Leben viel Zeit verbringen, können eine Rolle spielen Rolle bei der Entstehung eines Tennisarms. einen Schläger halten Die Bewegungen beim Arbeiten und Benutzen des Arms sowie die Armbewegungen bei Tätigkeiten wie Tischlerarbeiten, Malen und Kochen sind sehr wirksam bei der Entstehung eines Tennisarms.

 

Seien Sie vorsichtig: Sie können einen Tennisarm bekommen, ohne dass Verletzungen, Belastungen oder Bewegungswiederholungen bekannt sind. Aus diesem Grund empfehle ich Ihnen, bei langanhaltenden und anhaltenden Schmerzen im Ellenbogen einen Facharzt aufzusuchen.

 

Tennisellenbogen-Symptome

 

Tennisarm ist ein Problem, das durch Schmerzen im Ellenbogenbereich gekennzeichnet ist. Wenn ich kurz die Symptome erwähnen muss, die auf dieses Problem hinweisen;

 

• Schmerzen im äußeren Teil des Ellenbogens,

• Ein Gefühl der Zärtlichkeit im Ellenbogen Bereich, in dem der Schmerz auftritt, 

• Schwäche in der Hand und im Handgelenk während der Bewegung,

• Schmerzen, die beim Ergreifen eines Gegenstands auftreten Händeschütteln oder eine Faustbewegung weisen auf einen Tennisarm hin.

 

Seien Sie vorsichtig: Liebe Patienten, wenn Sie jedes Mal Schmerzen verspüren, nachdem Sie Handbewegungen ausgeführt haben, die Sie in Ihrem täglichen Leben häufig ausführen, schauen Sie unbedingt nach Ein Spezialist.

 

Wie wird ein Tennisarm diagnostiziert?

 

Wenn Sie mit Ellenbogenschmerzen zum Arzt gehen, müssen Sie zunächst Folgendes tun eine körperliche Untersuchung durchzuführen und die Anamnese des Patienten anzuhören. Begleitend zu diesen Abläufen werden bei Verdacht auf einen Tennisarm auch ausführliche Untersuchungen durchgeführt. Darüber hinaus helfen die Ergebnisse, die sich aus einigen Bewegungen der Ärzte während der körperlichen Untersuchung ergeben, beim Übergang in die Phase der Differentialdiagnose.

 

Körperliche Untersuchung: Aufgrund der Beschwerden über Ellenbogenschmerzen möchte Ihr Arzt einige grundlegende Informationen von Ihnen erfahren. Bei dieser Untersuchung muss Ihr Arzt wissen, welche Sportart Sie ausüben, welchen Beruf Sie ausüben, ob Sie einen Schlag im Ellenbogen- oder Armbereich abbekommen haben oder ob Sie kürzlich einen Unfall hatten. Bei der körperlichen Untersuchung bittet Sie der Arzt, Ihr Handgelenk und Ihre Finger zu strecken, um herauszufinden, ob Ihr Arm Schmerzen gegen Widerstand verursacht. Während dieses Prozesses können auch Verständnistests durchgeführt werden.

 

Röntgen: Um festzustellen, ob ein Problem wie Arthritis im Ellenbogen vorliegt, und um den Knochen im Detail zu untersuchen, kann eine Röntgenaufnahme gemacht werden.

MR: Magnetisch. Diese Methode, auch Resonanzbildgebung genannt, wird bevorzugt, um festzustellen, ob Ellenbogenschmerzen auf einen Bandscheibenvorfall oder Arthritis zurückzuführen sind, und um eine Untersuchung des Weichgewebes durchzuführen.

Elektromyographie: EMG kann durchgeführt werden, um die Möglichkeit einer Nervenkompression auszuschließen. Die Symptome eines Tennisarms und einer Nervenkompression können einander ähnlich sein.

 

Tennisarm-Behandlung 

 

Wie bei vielen Gelenkproblemen ist eine Operation nicht die erste Lösung für einen Tennisarm. Fast 90 % der Menschen mit diesem Problem können ohne chirurgischen Eingriff behandelt werden.

 

Ruhe: Das Reduzieren der Aktivitäten für einen bestimmten Zeitraum und das Ausruhen des Arms ist der erste Schritt zur Behandlung dieses Problems.

 

Medikamente: Die Verwendung von Schmerzmitteln lindert die Schmerzen und Schwellungen in der Umgebung, falls vorhanden.

 

Physiotherapie: Eine Physiotherapie kann geplant werden, um die Unterarmmuskulatur zu stärken und die Muskelregeneration sicherzustellen. Dabei wird durch den Einsatz von Eismassage- und muskelstimulierenden Techniken sowie Übungen ein umfassender Behandlungsplan erstellt.

 

Einsatz von Stützen: Die Behandlungsplanung kann mithilfe von Stützen auf der Rückseite des Unterarms erfolgen, was nicht nur die Symptome lindert Tennisarm, sondern ermöglicht dem Bereich auch Ruhe.

 

Injektion: Methoden wie die Steroidinjektion helfen, Schmerzen zu lindern und Symptome zu lindern.

 

Stoßwellentherapie: Schallwellen, die an den Ellenbogen gesendet werden, können Mikrotraumata verursachen und dem Bereich dabei helfen, in den natürlichen Heilungsprozess einzutreten und diesen Prozess zu beschleunigen. Es wurde beobachtet, dass die Stoßwellentherapie, die von einigen Ärzten als experimentelle Behandlung angesehen wird, positive Ergebnisse beim Tennisellenbogen liefert.

 

Operation: Wenn Die Symptome des Tennisarms lassen nach mehr als 6 Monaten Dauer nicht nach Wenn die Symptome ununterbrochen anhalten, kann eine chirurgische Behandlung in Betracht gezogen werden. Aufgrund der chirurgischen Risiken und Komplikationen, die während der postoperativen Erholungsphase auftreten können, werden chirurgische Eingriffe jedoch als letztes Mittel bevorzugt.

 

Möglichkeiten zur Vorbeugung eines Tennisarms

 

Unabhängig davon, ob bei Ihnen ein Tennisarm diagnostiziert wurde oder nicht, können Sie sich davor schützen Behandeln Sie das Problem und verhindern Sie sein Fortschreiten, indem Sie einige Änderungen in Ihrem täglichen Leben vornehmen. Sie können es blockieren. Liebe Patienten, Sie können Ihren Lebenskomfort verbessern, indem Sie ein paar kleine Änderungen vornehmen, die Sie in Ihren Alltag integrieren können.

 

Insbesondere wenn Sie zu den oben genannten Risikogruppen gehören, sollten Sie unbedingt die Tipps, die ich Ihnen zum Schutz vor einem Tennisarm gebe, in Ihr Leben integrieren.

 

• Machen Sie Übungen zur Stärkung Ihrer Handgelenk- und Unterarmmuskulatur. 

• Vermeiden Sie sich wiederholende Bewegungen bei Ihrer Arbeit Wenn es nicht möglich ist, dies zu vermeiden, verwenden Sie eine Stütze. 

• Achten Sie bei der Ausführung sich wiederholender Bewegungen darauf, häufige Pausen einzulegen und Bewegungen auszuführen, die Ihren Arm schonen. 

• Achten Sie darauf, dass Sie beim Arbeiten nicht ständig Ihr Handgelenk beugen. 

• Achten Sie darauf, dass die von Ihnen verwendeten Werkzeuge locker bleiben. 

• Lassen Sie beim Sport keine Aufwärmübungen aus.

 

Übungen für den Tennisellenbogen

 

Liebe Patienten, wenn Sie ein Tennisarmproblem oder eine Operation haben, ist es sehr wichtig, dass Sie vor Erreichen des Eingriffspunkts ausreichend vorsichtig sind und Ihre Übungen ohne Unterbrechung durchführen.

 

Wickeln Sie das Gummiband um Ihre Finger und machen Sie Öffnungs- und Schließbewegungen. Führen Sie diese Bewegung weiterhin dreimal täglich mit jeweils 25 Wiederholungen durch. Nach einer Weile, wenn die Muskeln stärker werden, fügen Sie einen weiteren Reifen hinzu.

 

Halten Sie Ihren Arm gerade, mit der Handfläche nach oben, ohne den Ellbogen zu beugen. Fassen Sie mit der anderen Hand die Finger der ausgestreckten Hand und ziehen Sie sie nach unten, bis Sie spüren, wie sich die Muskeln in Ihrem Unterarm anspannen. Bleiben Sie 15 Sekunden in dieser Position und wiederholen Sie die Bewegung fünfmal in zwei Sätzen pro Tag.

 

Nehmen Sie ein 1-Kilogramm-Gewicht, eine Wasserflasche oder einen Beutel mit getrockneten Hülsenfrüchten. Stützen Sie Ihren Unterarm auf der Tischkante oder auf Ihrem Knie ab, halten Sie das Gewicht in der Hand und heben und senken Sie es langsam. Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal täglich in einem Satz.

_{Lesen: 0}