Mit der bevorstehenden Wintersaison rücken Ausgangsbeschränkungen und Ausgangssperren erneut in den Vordergrund. Auch wenn dies als Pandemieperiode bezeichnet wird, bleiben wir mit einem Virus zurück, der seit etwa einem Jahr in unserem Leben ist, und es ist nicht klar, wann er enden wird. Während dieses Prozesses wurde die ganze Welt wirtschaftlich, sozial und psychologisch negativ beeinflusst und ist weiterhin davon betroffen. Wir waren und sind mit vielen negativen Situationen konfrontiert, wie z. B. Quarantäne, Ausgangssperren, Arbeitslosigkeit, mit der Krankheit infizierten Menschen, Todesfällen und Verlusten. Wie können wir also trotz aller Negativität mit dieser Situation umgehen? Der Mensch wird mit dem grundlegenden Überlebensinstinkt geboren und schützt sich in schwierigen Situationen. Einige Studien haben ergeben, dass das Immunsystem der Menschen in Situationen wie Epidemien, Krieg und Naturkatastrophen stärker ist als in normalen Situationen. Wenn unser Körper eine Gefahr erkennt, schützt er sich entsprechend, indem er in den Kampf- oder Fluchtmodus wechselt. Psychologisch gesehen gilt die gleiche Situation. Als wir zum ersten Mal vom Coronavirus (Covid-19) hörten, war es möglich, dass es eine Schockwirkung auf uns hatte, dann haben es vielleicht die meisten von uns geleugnet, geleugnet oder versucht, unsere kognitive Dissonanz mit Verschwörungstheorien, dann Verboten, Situationen zu korrigieren Die Unfähigkeit, das Haus zu verlassen, führte bei vielen Menschen zu Depressionen, Angstzuständen und Zwangsstörungen. Es führte zu psychischen Störungen wie z. In der Akzeptanzphase begannen wir schließlich zu lernen, mit dem Virus zu leben und es als Teil unseres Lebens wahrzunehmen. Alle diese Phasen sind eigentlich unsere psychologischen Abwehrmechanismen und wir nutzen sie unbewusst. Wie können wir außerdem unsere psychische Widerstandsfähigkeit im Umgang mit dieser Situation erhöhen? Die Frage wird unausweichlich. Zwei Grundbedürfnisse des Menschen; um Kontrolle und Kontinuität zu gewährleisten. Die Unsicherheit macht uns sehr zu schaffen, und diese Unsicherheit in Corona führt dazu, dass wir die Kontrolle verlieren und in eine Krise geraten. Um die Kontrolle während der Pandemie zurückzugewinnen, sollten wir uns daher zunächst auf das konzentrieren, was wir tun können, und nicht auf das, was wir nicht tun können. Reinigung, Hygiene, die Verwendung von Masken, soziale Distanzierung und das Fernhalten von Umgebungen, in denen die Krankheit wahrscheinlich intensiv ist, sind das, was wir konkret tun können und um uns vor dem Risiko einer Ansteckung sicher zu fühlen. Es ist sehr wichtig. Anstelle von überfüllten Orten können Aktivitäten wie eine Fahrradtour am Strand oder ein Spaziergang im Wald unternommen werden. Bevorzugen Sie Orte im Freien und sitzen Sie bei Treffen mit Gleichgesinnten in einiger Entfernung. Während der Quarantänezeiten sollte die soziale Kontinuität durch den Einsatz von Tools wie Telefon- und Videoanrufanwendungen sichergestellt werden. Während der Zeit zu Hause können aufgeschobene Aufgaben erledigt oder entspannende Aktivitäten wie Hobbys, Bewegung und die Betreuung von Haustieren erledigt werden. Andererseits ist es für die Notwendigkeit kognitiver Kontrolle notwendig, das Leben aus einer realistischen Perspektive zu betrachten. An diesem Punkt ist es wichtig zu erkennen, dass es im Leben immer Ärger und Freude gibt, dass es nicht immer sehr gut oder sehr schlecht ist, und sich von Informationsverschmutzung fernzuhalten. Sich die erfolgreichen und guten Tage der Vergangenheit vorzustellen und zu hoffen, dass sie sich wiederholen, und zu glauben, dass all diese Schwierigkeiten uns reifen lassen und uns persönlich weiterentwickeln, trägt dazu bei, unsere psychologische Widerstandsfähigkeit zu erhöhen. Gleichzeitig hilft uns das Aufschreiben unserer Gefühle und das Führen eines Tagebuchs, uns emotional zu entspannen. Darüber hinaus ist es sehr unterstützend, während dieses Prozesses psychologische Unterstützung durch einen Psychologen zu erhalten.
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