Manchmal werde ich so wütend, dass ich alles werfe, was ich in der Hand habe, ich schreie und schreie, ich treffe jeden, der in diesem Moment neben mir ist, und von Zeit zu Zeit stoße ich meinen Kopf.
Die obigen Zeilen lassen sich endlos fortsetzen. Wir werden wütend und die Folgen können negativ sein. Was ist also Wut?
Wut ist eine natürliche und menschliche Emotion, die auf unbefriedigte Wünsche, unerwünschte Konsequenzen und unerfüllte Erwartungen zurückzuführen ist. Ja, Wut gehört zu den Emotionen wie Glück, Freude und Traurigkeit. Aber was Wut von anderen Emotionen unterscheidet, ist, dass wir sie kontrollieren wollen. Was ist also Wutmanagement?
Unter Wutmanagement versteht man im Allgemeinen, nicht wütend zu werden und kein schädliches Verhalten an den Tag zu legen. Wutkontrolle bedeutet jedoch, das Gefühl der Wut zu akzeptieren und es auf die richtige Art und Weise auszudrücken.
Stellen Sie sich vor, ich sage mir: „Ich werde nicht wütend, ich werde nicht wütend.“ Ich leugne tatsächlich meine Wut. Wird es wirksam sein? Es tut mir leid, nein.
Manche Situationen können mich wütend und wütend machen. Wir nennen es das Naturgesetz, es ist genau so.
Wichtig ist, was wir tun, wenn wir wütend werden. Wenn wir uns selbst oder unserer Umwelt schaden, kann es sein, dass etwas schiefgeht. Ich kann meine Wut nicht richtig ausdrücken.
Was kann ich also tun, wenn ich wütend werde?
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Ich kann bis 10 zählen
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I kann so tun, als würde ich eine Kerze auspusten
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Ich kann mir wiederholen, dass ich wütend bin, aber ich kann die Situation bewältigen
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Ich kann meinen Körper massieren
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Ich kann aus der Wutumgebung herauskommen, ich kann zeichnen und malen und Musik hören.
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Ich kann schlafen, duschen
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Ich kann Atemübungen machen. .
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Ich kann meine Wut definieren. (Ich werde wütend, wenn du schreist)
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Ich schreibe meine Gefühle auf ein Blatt Papier und zerreiße es.
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Ich drücke oder zerdrücke den Knete. (Kissen)
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Ich teile meine Gefühle mit jemandem, der sich um mich kümmert
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Ich treibe Sport, ich bewege mich
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Ich schreie in ein Kissen
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Ich weine, bis ich mich an einem sicheren Ort erleichtert fühle.
Das oben Genannte gilt sowohl für Kinder als auch für Erwachsene. Gilt auch für . Vor allem Kinder wissen möglicherweise nicht, wie sie sich beruhigen können, wenn sie wütend werden. Die gute Nachricht ist, dass die Fähigkeit, mich zu beruhigen, wenn ich wütend bin, nicht unbedingt eine angeborene Fähigkeit ist. So kann es erlernt und verbessert werden. Wie wäre es, wenn wir als Eltern oder Lehrer unseren Kindern einige der oben genannten Dinge beibringen und diese Fähigkeit gemeinsam entwickeln würden?
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