Zunächst ist es sinnvoll, eine kurze Erklärung für die Panikattacke zu geben. Was ist diese Panikattacke, die die Person plötzlich und unerwartet überkommt? Es handelt sich um eine Geisteskrankheit, die starke Angst-, Furcht- und Panikgefühle hervorruft. Bei Menschen, die schon einmal einen Anfall erlitten haben, führt dies zu starker Angst, insbesondere mit der starken Angst, dass der Anfall erneut auftreten könnte. Die Anfälle beginnen mild und werden plötzlich schwerwiegend und dauern normalerweise mindestens 5 Minuten. höchstens 30 Min. Dauert der Angriff, gibt es Ausnahmefälle, in denen der Angriff länger dauert.
Der Angriff selbst normalerweise;
Ein schwerer, schneller Herzschlag, Engegefühl und Schmerzen in der Brust, Atemnot oder das Gefühl, zu ersticken, Ohnmachts- oder Schwindelgefühl, Taubheitsgefühl oder Gefühlsverlust, Schüttelfrost oder Schwitzen, Schwindel , Übelkeit. Sie äußert sich in Symptomen wie dem Gefühl, dass sich der Mensch oder seine Umgebung verändert haben, Störungen der räumlichen Wahrnehmung, Angst vor dem Tod und Angst, verrückt zu werden. Für die Diagnose einer Panikattacke reichen mindestens vier dieser Symptome aus.
WIE WERDEN WIR KÄMPFEN?
Atmen Sie tief ein und schließen Sie die Augen. Schließen Sie Ihre Augen vor den Reizen um Sie herum.)
STEIGERN SIE IHR BEWUSSTSEIN DER SITUATION, INDEM SIE DENKEN, DASS DIE SITUATION, IN DER SIE SICH ERLEBEN, AUF EINEN PANIKANGRIFF IST UND SIE VORLIEGEN WIRD. (Wenn Sie keine gesundheitlichen Probleme haben, verstehen Sie, dass dies psychologischer Natur ist und der Körper reagiert. Wenn Ihr Bewusstsein für die Krankheit zunimmt, wird dies der Fall sein wird es einfacher sein, den Angriff zu überwinden.)
KONZENTRIEREN SIE SICH AUF EIN OBJEKT
(Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eines richten können
ENTSPANNUNGSÜBUNGEN DURCHFÜHREN
(Sie können diese machen Übungen, indem wir zuerst unsere Muskeln, die sich leichter bewegen, zusammendrücken und sie dann langsam entspannen, ohne Ihren Körper zu belasten.)
ACHTEN SIE AUF EINEN GESUNDEN SCHLAF UND EINE GESUNDE ERNÄHRUNG
ACHTUNG AUF ALKOHOL- ODER SUBSTANZVERBRAUCH
BEFINDEN SIE SICH IN EINER SITUATION, DIE GUT FÜR IHREN GEIST UND KÖRPER IST
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