Asst.Prof.Dr. Onur Okan Demir sagte, dass negative Gedanken ein Zeichen von Depression seien.
„Dieses Wort wird verwendet, um darauf hinzuweisen, dass Wörter oder Sätze, die negative Emotionen enthalten, die wir häufig zum Ausdruck bringen, uns widerfahren. Bei dieser Verzerrung, bekannt als „ Beim Wahrsagen glaubt die Person, dass ihr etwas Schlimmes widerfahren wird. Sie denkt darüber nach und sucht nach Beweisen, die sie stützen, und versucht, Vorhersagen zu treffen. Da Menschen sich im Allgemeinen mehr an negative als an positive Erinnerungen erinnern, neigen sie zum Nachdenken häufiger und erinnern Sie sich an Dinge, die passiert sind, anstatt an Dinge, die nicht passiert sind. Um dies zu überwinden, können Sie die Ereignisse, die Ihnen häufig in den Sinn kommen und nicht passieren, als Beweis gegen diese Situation verwenden. „Sie können versuchen, andere zu finden.“ Gründe, die dazu führen können, dass die Situation negativ wird, und versuchen Sie, diejenigen zu lösen, die Sie finden können. Wenn Sie daran glauben wollen, können Sie natürlich darauf hoffen, dass es passiert, indem Sie positiv denken, wie zum Beispiel: „Ich werde heute im Lotto gewinnen.“ " sagte er.
Ein Mensch kann sein Leben nicht genießen, indem er sich das Schlimmste vorstellt, was ihm passieren wird. erklärte Dr. Demir listete die negativen Gedanken wie folgt auf:
„Ich habe so viel gelacht, mir wird etwas passieren.“ – „Komm zum Trauergebet“: Dies sind die Worte, die von denen verwendet werden, die von ganzem Herzen an negative Ereignisse glauben wird ihnen irgendwann passieren. Der Begriff „katastrophal“ Bei dieser Verzerrung übertreibt die Person, was ihr passieren könnte, und stellt sich das schlimmstmögliche Ergebnis vor. Aus diesem Grund kann sie die Situation, in der sie sich befindet, nicht genießen oder denkt, dass sie es genießt Wenn es weniger ist, wird er diese negative Situation loswerden. Aber egal, was wir tun, es kann uns immer etwas Schlimmes passieren, abgesehen davon. Wir können es nicht vollständig durch Denken oder Fühlen loswerden. Wir verbessern unsere Fähigkeiten, damit umzugehen das Problem und die Wertschätzung unserer Fähigkeiten, die Fähigkeit, über Alternativen nachzudenken, zu verstehen, wie andere Menschen damit umgehen und warum es ihnen nicht so geht wie Sie, sich daran zu erinnern, wie wir schon früher stressige Lebensereignisse gemeistert haben, und aus jedem negativen Ereignis zu lernen. Wenn wir wissen, was wir erreichen können, werden wir uns bei diesen Gedanken weniger Sorgen machen.
„Er wird mich finden“ – „Der Kürbis hat mich wieder getroffen“: „Übergeneralisierung“ ist eine Verzerrung, bei der eine Person glaubt, dass eine Das Ereignis, das ihm widerfahren ist, wird sich immer wie eine Geschichte wiederholen. Wenn wir auf ein negatives Ereignis stoßen, ist es, als ob wir diese Situation jeden Tag erleben würden. Wir denken an das Ereignis, als ob wir es selbst erlebt hätten, und werden wütend, oder wir machen uns Sorgen, dass es noch einmal passieren könnte. Wenn wir zu sehr verallgemeinern, übersehen wir alle anderen Möglichkeiten und fühlen uns am Ende immer schlechter. Es kann nützlich sein, darüber nachzudenken, dass anderen negative Ereignisse passieren, zu berechnen, wie oft uns solche negativen Ereignisse passieren, die im Allgemeinen seltener sind, als wir denken, und diese Situation mit anderen Tagen und Situationen zu vergleichen. Wir nutzen es häufig zum Schutz. Wenn wir die negativen Gedanken und Verhaltensweisen anderer sehen, vermeiden wir es, darüber zu sprechen, sie zu kritisieren oder zu versuchen, sie zu korrigieren, um diese Erfahrung zu vermeiden. Oder wir glauben, dass die negativen Situationen, die wir erleben, dadurch entstehen, dass wir sie in einem ähnlichen Ereignis in der Vergangenheit kritisiert haben. Dies kann dazu führen, dass wir uns selbst die Schuld geben oder uns nur darauf konzentrieren, was dazu führen kann, dass wir die positiven Verhaltensweisen, die wir in der Gegenwart an den Tag legen, übersehen. Aufgrund dieses negativen Musters, das als „Regret Bias“ bekannt ist, versuchen wir immer, Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Denn ein neuer Fehler, den wir machen, kann dazu führen, dass wir in Zukunft auf ein anderes Problem stoßen. Natürlich haben wir in der Vergangenheit Fehler gemacht und können sie noch einmal machen. Wir sammeln Erfahrungen durch unsere Fehler und lernen durch unsere Fehler. Es ist ganz natürlich, die eigene Schuld für unsere Fehler zu suchen, zu finden und zu korrigieren; Es ist ungesund, damit zu leben und unser Leben danach auszurichten.
„Das ist völlige Zeitverschwendung“ – „Es geht um alles oder nichts“: Verzerrung, bei der Menschen oder Ereignisse an extremen Punkten bewertet werden, wie z Schwarz und Weiß. Man nennt es „polares/binäres Denken“. Dieses negative Muster, das den Kern des Perfektionismus ausmacht, lässt Sie beim kleinsten Fehler auf den Grund sinken. Tatsächlich verläuft das Leben selten so oder so. Es gibt keine Absolutheiten im Universum. Deshalb leben Sie oft in einer Depression, wenn Sie sich in absolute Situationen zwingen. Denn diese Situation entspricht nicht dem wirklichen Leben. Es ist nützlich zu versuchen, die Grautöne zwischen Schwarz und Weiß zu finden, um zu sehen, was binäres Denken in Ihrem Leben verursacht, um zu beobachten, wie dieses Denken zu Ihnen zurückkehrt, um zu untersuchen, ob Ihr Leben so schlecht ist, wie Sie es erwartet haben, wenn Sie in Grautönen leben , sich auf das Positive zu konzentrieren und Alternativen zu bewerten. „vielleicht.“
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