1.Was ist Achtsamkeit?
Dabei geht es darum, auf das zu achten, was im gegenwärtigen Moment geschieht, die Qualität dieser Aufmerksamkeit wahrzunehmen und all dies ohne Eile zu akzeptieren zum Urteil. Dies nennt man bewusstes Bewusstsein, also Achtsamkeit. Es gibt zwei Größen. Die erste Dimension ist die Wahrnehmung dessen, was im gegenwärtigen Moment geschieht, und die zweite Dimension ist die Art und Weise, wie wir all diesen Dingen begegnen, die wir bemerken (ohne Vorurteile, mit Mitgefühl).
2.Was bedeutet Achtsamkeit? Gib mir?
Achtsamkeit lehrt uns nicht nur konzeptionell, was wir tun müssen, sondern vermittelt uns auch eine Reihe von Fähigkeiten, die es uns ermöglichen, diese in die Praxis umzusetzen. Zum Beispiel; Wie zum Beispiel psychische Belastbarkeit, Resilienz, Führung, Motivation, Bindung, Beziehungsmanagement... etc.
3.In welchen Bereichen wird Achtsamkeit eingesetzt?
So wie es uns hilft, Beziehungen zu unseren Gedanken, Emotionen und unserem Körper aufzubauen, kann es auch bei der Elternschaft, bei Kindern, im Geschäftsleben und beim Stressabbau eingesetzt werden.
4.Wie macht man Achtsamkeit?
Der erste Schritt zur bewussten Wahrnehmung ist fokussieren unsere Aufmerksamkeit. Der zweite Schritt besteht darin, unsere Absichten zu erkennen, und der dritte Schritt besteht darin, unsere Einstellungen zu erkennen. Die bekannteste Übung zur Fokussierung der Aufmerksamkeit ist die „Rosinenübung“. Durch Tasten, Riechen, Schauen, Hören und Schmecken folgen wir ihrer Wahrnehmung mit Rosinen und führen bewusst eine Aktion aus, die wir ohne es zu merken auf Autopilot ausführen. Die Fähigkeit, jede Erfahrung so zu erleben, als wäre es die erste, ist ein wichtiges Werkzeug, um bewusst aus dem Autopiloten herauszukommen und mehr Kontakt zum aktuellen Moment zu haben.
Eine weitere wichtige Übung ist die „Atemübung“. '. Wenn wir uns bewusst auf unsere Atmung konzentrieren, bleiben wir mit dem gegenwärtigen Moment verbunden. Immer wenn wir das Gefühl haben, dass unser Geist abgelenkt ist und wir die Kontrolle über das Bewusstsein verloren haben oder uns nicht im Bewusstseinszustand befinden, können wir die Atemüberwachungsmethode ausprobieren.
Hinweis: Da es viele Übungen gibt, zwei davon werden zur Verdeutlichung beispielhaft dargestellt.
5.Kann ich Achtsamkeit alleine machen?
Arbeiten mit Ein Spezialist für präventive psychische Gesundheit (Psychologischer Berater) informiert Sie über Ihre Aufmerksamkeit, Absichten und Einstellungen. Führt in Sitzungen Übungen zur bewussten Wahrnehmung durch Sie können die Übungen selbst durchführen, nachdem Sie die erhaltenen Tipps angewendet haben.
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