Frustration; Es ist der Zustand der Erregung, der durch die gehemmten Instinkte einer Person verursacht wird, die das Ziel nicht erreichen kann. Das Gefühl der Blockade erleben wir in unserem täglichen Leben oft. Ihr Schweregrad unterscheidet sich jedoch voneinander. Wir reagieren manchmal bewusst und manchmal unbewusst auf diese Frustrationssituationen. Diese Reaktionen können geplant oder ungeplant sein. Diese Reaktionen, die wir geben, sind unsere Methoden, mit Ereignissen umzugehen.
Es gibt zwei grundlegende Bewältigungsmethoden für Frustration.
a) Bewusste und geplante Bewältigungsmethode: Sie erfolgt innerhalb eines bestimmten Plans und Programms. Der Person ist bewusst, welches Verhalten sie aus welchem Grund ausführt.
Die Quelle des Gefühls der Frustration liegt entweder in der Umgebung oder in den eigenen Eigenschaften der Person, wie im Fall von Angstzuständen. Wenn das Gefühl der Frustration aus den eigenen Eigenschaften einer Person resultiert, sind die zu unternehmenden Schritte unterschiedlich; wenn es aus der Umgebung stammt, sind die zu unternehmenden Schritte unterschiedlich. Das Gefühl der Frustration kann sowohl durch die eigenen Eigenschaften als auch durch das Umfeld entstehen.
Menschen aus unterschiedlichen Kulturen und sozialen Umfeldern sehen im gleichen Umfeld unterschiedliche Hindernisse, weil sie mit unterschiedlichen sozialen Werten und Normen aufwachsen . Die Grundlage der Hindernisse in der Umwelt ergeben sich aus unseren Wahrnehmungseigenschaften. Wenn wir uns dieser Frustrationen bewusst sind, können wir effektiver und erfolgreicher mit dem Gefühl der Frustration umgehen.
Kurz gesagt: Eine Person, die sich ihrer Umgebung und sich selbst bewusst ist, wird die Entstehung des Gefühls der Frustration weitgehend verhindern mit dem er nicht zurechtkommt. Wer sich selbst und sein Umfeld kennt, kann seine eigenen Wünsche und Wünsche besser einschätzen. Wer sich selbst durchschnittlich kennt, begibt sich nicht in Situationen, die für ihn unpassend sind. So wird Frustration vorgebeugt, bevor sie entsteht.
Kommunikationsmethoden müssen festgelegt werden, um Frustrationen vorzubeugen oder mit ihnen umzugehen.
Vorschläge für eine sichere Kommunikation< br />
Der Hauptgrund für die von der Person verursachte Behinderung ist; Es ist die Unfähigkeit der Person, klar auszudrücken, was sie will, und Probleme mit dem Selbstvertrauen. Wer nicht sagen kann, was er will, kann es auch nicht erreichen. Infolgedessen erlebt er einige emotionale Schwierigkeiten. Diese Probleme äußern sich in Wut, Groll, Es äußert sich in Aggression, Introversion, depressivem Zustand, Groll und Unzufriedenheit.
Sicheres Durchsetzungsvermögen richtet sich auf die Art und Weise, wie der Einzelne mit anderen Menschen kommuniziert. Ziel ist es, sicherzustellen, dass die Person ihre Gefühle und Gedanken der anderen Partei effektiv und konstruktiv mitteilen kann.
Sichere Kommunikation besteht aus den folgenden Phasen.
1) Die Person kommuniziert mit sich selbst. Sie sollte ihren Stil überprüfen und sich ihres einzigartigen Kommunikationsverhaltens bewusst werden. Sind Sie ein Mensch, der es für sich behält, nicht sagt, was er will, nicht sagt, was er anders sagen würde, weil es keine Schande wäre, und der Angst hat, auf Widerstand zu stoßen, wenn er Einwände erhebt? In dieser Phase ist es wichtig, Antworten auf diese Fragen zu finden.
2) Soziale Situationen, in denen keine sichere Kommunikation stattfindet, müssen überprüft werden. Der Einzelne sollte darüber nachdenken, warum er sich nicht sicher und durchsetzungsfähig verhält. Diese Situation kommt dem Einzelnen in zweierlei Hinsicht zugute. Es hilft dem Einzelnen, sich selbst zu verstehen und zu erkennen, welche Art von Selbstwahrnehmung er hat. Der zweite Grund liegt darin, dass der Einzelne sieht, wie das neue sichere und durchsetzungsfähige Verhaltensmodell, das er lernen wird, und sein Kommunikationsverhalten in solchen Umgebungen für ihn von Vorteil sein werden.
3) Der Einzelne sollte eine Kommunikation annehmen, die für ihn/sie wichtig ist als Beispiel. Der Einzelne muss sich an die für ihn wichtige Kommunikation in allen Einzelheiten erinnern. Für ihn ist es wichtig, darüber nachzudenken, was er sagt, wie er sich verhält und fühlt und wie er diese ändern kann.
Folgende Kommunikationsthemen müssen geklärt und organisiert werden.
• Augenkontakt
• Hand-, Arm- und Körperbewegungen
• Gesichtsausdruck
• Tonfall
• Sprachgewandtheit
• Timing
• Inhalt
Da sie die gesamte Kommunikation ausmachen, ist es wichtig, diese Themen im Voraus zu überprüfen und zu proben, um eine sichere Kommunikation zu gewährleisten.
4) Es Es ist wichtig, eine Liste mit Optionen für andere Kommunikationsmethoden zu erstellen. Wenn wir Probleme mit unserer Art der Kommunikation haben, sollten wir alternative Pläne machen, wie wir sonst kommunizieren können und uns ggf. Anregungen von Experten zu diesem Thema einholen.
5) Überlegen Sie sich vorab Ihre Art der Kommunikation. Du kannst es proben. Traum Etablierung ist der erste Schritt, um etwas zu bewirken. Es ist eine Möglichkeit, es einmal zu tun. Was man sich vorstellt, dient tatsächlich als Probe. Es verhindert mögliche Störungen. Nach der Vorstellung kann mit der eigentlichen Probe begonnen werden.
6) Planen Sie diese gründlich, um sie auf das wirkliche Leben anzuwenden, und wenden Sie sie auf Ihr wirkliches Leben an.
Eine Person, die ihre Wünsche und Gefühle nicht ausdrücken kann und man kann offensichtlich nicht erwarten, dass die Gedanken glücklich sind. Das Grundelement sicherer Kommunikation ist, dass die Person glücklich ist. Die Vorteile einer sicheren Kommunikation sind im täglichen Leben sofort sichtbar und machen einen Menschen glücklicher in seinem Leben. Dies ermöglicht es der Person, in ihrer Arbeit und ihren Aktivitäten erfolgreicher zu sein.
Umgang mit unlösbaren Problemen
Es gibt Situationen, in denen wir frustriert sind Wir können keinen Erfolg haben oder es liegt an etwas, wozu wir nicht in der Lage sind. Auch wenn wir in manchen Sportzweigen erfolgreich sein wollen, weil wir nicht groß sind oder eine athletische Struktur haben, werden wir wahrscheinlich nicht erfolgreich sein.
Das erste, was wir tun müssen, ist, das Gefühl zu akzeptieren Frustration ist etwas im Leben. Dies wird unsere Bewältigungssituation stärken. Das Gefühl der Akzeptanz ist das wichtigste Element, das Menschen beruhigt.
Darüber hinaus gibt es zwei weitere Schritte, die unserem Gefühl der Frustration gut tun werden.
• Unsere Toleranz gegenüber dem Gefühl der Frustration erhöhen
• Unsere Erwartungen nivellieren. Um es zu senken
Wenn Sie trotz der oben genannten Vorschläge immer noch Probleme in Ihrer Kommunikation haben, wäre es hilfreich, sich Hilfe zu holen .
Bisher haben wir über bewusste und geplante Reaktionen auf das Gefühl der Frustration gesprochen. Die Person handelt nicht immer bewusst und geplant.
b) Unbewusste und ungeplante Bewältigungsmethode: Bei dieser Verhaltensmethode gibt es keine geplante oder programmierte Situation. Reaktionen erfolgen spontan. Die hier ausgeführten Verhaltensweisen sind unbewusst. Die Person ist sich ihres Verhaltens nicht bewusst.
• Aggression: Aggressives Verhalten ist eine häufige Situation, die bei Frustration unbewusst auftritt. Aggressives Verhalten überwindet manchmal Frustration. (verbaler Ausdruck wie Wut, Groll usw.) Manchmal die Situation Es wird nichts anderes bewirken, als in eine Sackgasse zu führen. (Wie körperliche Gewalt usw.)
• Erlernte Hilflosigkeit: Es ist ein wichtiges Konzept auf sozialer Ebene. Es ist unnormal, von einer Person, die in der Familie verachtet wird, unerwünscht ist, die ständig negativ kritisiert wird, die keine Unterstützung erhalten hat, um erfolgreich zu sein, oder deren Erfolg gar nicht sichtbar ist, zu erwarten, dass sie erfolgreich ist oder danach strebt, erfolgreich zu sein. Wenn eine Person diesen Verhaltensweisen ausgesetzt ist, wird sie sich nicht bemühen, erfolgreich zu sein, oder darüber nachdenken, erfolgreich zu sein. Tatsächlich wird er es nicht einmal bemerken, wenn er Erfolg hat. Eine solche Erwartung wird er nicht haben. Da die Situation, in der er sich befindet, dieselbe ist wie die Situation, die er zuvor kennengelernt hat, wird er daher nicht handeln und die Situation akzeptieren.
Unabhängig davon, in welcher schlechten Situation er sich befindet, hat die Person jedoch die Möglichkeit dazu Raus aus der Situation, in der er sich befindet.
Wenn die schlechte Situation, in der sich die Person befindet, anhält, gibt es zwei Gründe.
1. Die Person möchte, dass diese Situation anhält.
2. Er unternimmt nicht genug Anstrengungen, um diese Situation zu ändern.
• Regression: Als die Person verhindert wurde, war sie ein Kind. besteht darin, das Verhalten zu zeigen, das sie zeigt . Zum Beispiel; Reden wie ein Kind, um jemanden dazu zu bringen, das zu tun, was er will.
• Abtauchen in die Welt der Träume: Das gelegentliche Abtauchen in die Welt der Träume verringert die Spannung bei Menschen. Wenn dies jedoch häufiger vorkommt, kann es eine gefährliche Dimension annehmen, da die Verbindung zur realen Welt verloren geht. In einem solchen Fall kann die Harmonie der Person im täglichen Leben gestört sein.
• Selbstzerstörerisches Verhalten:Wenn die Person daran gehindert wird, kann sie sich auf einige selbstzerstörerische Handlungen einlassen. Viel Rauchen, zu viel Essen und übermäßige Gewichtszunahme, übermäßiger Alkoholkonsum usw. Sie können Verhaltensweisen zeigen wie:
• Emotionaler Zusammenbruch: Der Gedanke, dass sich die schlechte Situation, in der sich die Person befindet, nicht ändern wird, egal was passiert, führt dazu, dass sie einen emotionalen Zusammenbruch erlebt. Wenn dieser emotionale Zustand längere Zeit anhält, wäre es von Vorteil, sich Hilfe zu holen.
o Möglichkeiten, emotionale Depressionen loszuwerden
♣Lernen Sie, Ihre Emotionen auszudrücken oder holen Sie sich diesbezüglich Unterstützung.
♣Verbessern Sie Ihre sichere Kommunikation und Initiative.
♣ br /> ♣Versuchen Sie, kleine Schritte zu unternehmen, anstatt nichts zu tun.
♣Erstellen Sie eine To-Do-Liste Leier. Und fangen Sie an, es nach und nach zu tun. Dieser Schritt ist die Anwendung der oben genannten Technik der kleinen Schritte.
♣Glauben, dass die emotionale Depression begrenzt und vorübergehend sein wird. Zu glauben, dass die aktuelle Situation irgendwann vorübergehen wird.
Frustration ist eine Situation, die im menschlichen Leben häufig vorkommt und bei der die Reaktionen je nach Person unterschiedlich ausfallen. Die oben genannten Reaktionen sind von Person zu Person unterschiedlich ausgeprägt und unterschiedlich. Es hat die Möglichkeit, die Situationen im menschlichen Leben zu verändern und zu gestalten. Der wichtigste Anfang dabei ist das Fragen. Die Anstrengungen, die wir unternehmen oder die Schritte, die wir unternehmen, um die Probleme, mit denen wir konfrontiert sind, zu lösen, erhöhen unsere Fähigkeit, mit dem Problem umzugehen.
Es wird unsere Lösungsmethoden diversifizieren. Solange wir die Situation, in der wir uns befinden, akzeptieren und handeln, um diese Situation zu ändern.
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