Viele von uns kritisieren sich selbst hart. Wir ertrinken in unserer eigenen inneren Kritik wie „Ich bin eine schreckliche Mutter“, „Ich kann dieses Ziel nie erreichen“, „Ich bin ein Idiot“ oder „Niemand wird mich lieben“. Warum tun wir uns das also an? Wenn wir anfangen, dies in Frage zu stellen, üben wir möglicherweise mehr Selbstkritik aus, wie zum Beispiel „Das ist der Grund, warum ich immer verliere.“ oder „Ich kritisiere mich immer selbst.“
Anstatt uns auf diese Weise mit unserer inneren Stimme herumzuschlagen, werden wir, wenn wir einen Schritt zurücktreten und unsere inneren Kritiker in Ruhe lassen, erkennen, dass unsere innere Stimme versucht, uns vor möglichen Misserfolgen und Ablehnungen zu schützen und Schaden verursachen.
Als Menschen verfügen wir über Abwehrmechanismen. Wir haben die Amygdala, und der älteste und am schnellsten aktivierte Mechanismus ist die Amygdala. Wenn die Amygdala ein Angstsignal empfängt, sendet sie Gefahrensignale an alle Teile des Gehirns, und wir reagieren auf diese Signale mit einer der Kampf-, Flucht- oder Erstarrungsreaktionen. Obwohl dieses Reaktionssystem eine sehr gute Strategie für das Überleben freilebender Tiere ist, funktioniert es beim Menschen nicht immer gleich. Denn die Bedrohung, die wir im Allgemeinen wahrnehmen, ist nicht der Schutz vor einem anderen Tier wie bei Tieren, sondern ein Angriff auf unser Selbstverständnis, und in diesem Fall nutzt unser Abwehrsystem dasselbe System, um sicher zu bleiben:
Krieg: Ein emotionaler Kampf mit uns selbst. Wir kämpfen mit kritischer Sprache.
Flucht: Wir entkommen der belastenden Situation, indem wir Dinge wie Essen oder Alkohol verwenden ablenken.
Einfrieren: Wir zeigen eine einfrierende Reaktion, indem wir immer wieder über unsere wahrgenommenen Unzulänglichkeiten nachdenken.
Mit Selbstkritik, unserem Kampf-oder-Flucht-System, d.h. unser Abwehrmechanismus, wird aktiv. Es darf nicht vergessen werden, dass unser innerer Kritiker versucht, der Gefahr auszuweichen und uns zu schützen, indem er die Signale „Es besteht Gefahr, bleib am Leben“ aktiviert. Eigentlich sind seine Absichten gut. Er möchte, dass wir glücklich sind, aber er kennt keinen besseren Weg, dies zu tun. Nehmen wir an, wir kritisieren uns selbst dafür, dass wir nicht ins Fitnessstudio gehen, und versehen uns mit Tausenden von Etiketten wie „faul“ oder „schlampig“. Bei diesen Etiketten denkt unser innerer Kritiker, dass wir nicht gesund sind oder von anderen abgelehnt werden, wenn wir nicht ins Fitnessstudio gehen. Der Gedanke daran könnte seine Angst noch verstärken. Wenn unser innerer Kritiker jedoch diese Ängste und Befürchtungen mit Liebe und Mitgefühl annehmen und akzeptieren kann, kann er das Bedrohungsabwehrsystem mit einem Hauch von Selbstmitgefühl in die Sicherheitszone verlagern.
Zusätzlich zu unserer Verteidigung Mechanismus: Unsere Bindungs-/Verbindungsstile prägen wirksam unsere Selbstkritik. Die Stimme und Wahrnehmung der Pflegekraft wird mit der Zeit zu unserer Stimme; So beziehen wir uns auf uns selbst. Wenn wir von der Pflegekraft einen warmherzigen und mitfühlenden Ansatz erhalten, werden unsere Wahrnehmung und Kritik an uns selbst umso mitfühlender sein. Im Gegenteil, wenn wir von jemandem erzogen wurden, der uns ständig negative Botschaften vermittelt (Sie können es nicht, Sie sind faul, Sie sind dumm usw.), können diese Botschaften das Ausmaß unserer Selbstkritik steigern.
Wenn wir uns also das nächste Mal scharfer Kritik aussetzen, wenden wir uns, anstatt uns selbst zu verprügeln, an unseren inneren Kritiker. Danken wir ihm für seine Bemühungen und versuchen wir, uns in das Kind in uns hineinzuversetzen, das Bindungsprobleme hat , und verzeihen Sie uns einen Fehler, den wir gemacht haben. Dies kann ein guter Anfang sein, um den eigenen Kritiker zu verstehen und denselben Weg zu gehen.
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