Angst und Möglichkeiten, damit umzugehen

Wir können sagen, dass Angst per Definition eher ein Zustand ist, in dem man Schwierigkeiten hat, aus einem obsessiven emotionalen Zustand herauszukommen.

Ein Student, der an der mündlichen Prüfung teilnimmt, stellt plötzlich fest, dass sein Gedächtnis leer ist und er findet keine Worte, um es zu sagen:

Oder in der heutigen Technologie können Probleme bei der Anpassung an die sich schnell entwickelnde Technologie und Wissenschaft eine auslösende Rolle bei der Zunahme von Ängsten spielen.

Im Allgemeinen alle möglichen Ein Trauma kann in glücklichen und unruhigen Momenten Angst auslösen.

Die paradoxe Natur einer akuten Angst- oder Angstreaktion. Eines ihrer Merkmale ist, dass das, was eine Person am meisten fürchtet oder hasst, ihr unbeabsichtigt widerfährt. Tatsächlich scheint die Angst vor dem Eintreten einer unerwünschten Situation die Möglichkeit des betreffenden Ereignisses zu verstärken.

Der Zustand der Anfälligkeit für Angriffe:

Das Sicherheitsgefühl der Person gegenüber inneren und äußeren Gefahren. Wenn die Wahrnehmung des Patienten, diesen Gefahren ausgesetzt zu sein, nicht oder nur unzureichend kontrolliert werden kann, wird der Patient die positiven Aspekte seiner persönlichen Ressourcen unterschätzen und sich hauptsächlich auf seine eigenen Schwächen konzentrieren ( selektive Abstraktion). Er kann jeden Fehler als schwarzes Loch betrachten.

Talente entdecken

Die Person ist aufgrund von möglicherweise nicht in der Lage, ihre potenziellen Talente zu erkennen intensive Angst. Mit zunehmender Erfahrung kann der Angstzustand zu mehr Vertrauen in seine Fähigkeiten führen. Erwerb von Fähigkeiten in zwischenmenschlichen Beziehungen (ein Gespräch beginnen, seine Rechte verteidigen), um die Fallstricke sozialer Interaktion zu hinterfragen

Das Selbstgefühl und die Verletzlichkeit in Einklang bringen

 

Grundlegende Fähigkeiten, die genutzt werden können, um mit den Problemen umzugehen, die durch eine persönliche oder unpersönliche Umgebung entstehen. Akzeptieren, was man hat, kann einen Ausgleich schaffen Selbstzweifel und Schwächegefühle und führen zu rationalem Selbstvertrauen.

 

Die Rolle der Erfahrung

Solange ein Mensch fest an seine eigene Kompetenz glaubt, ist er vor Unsicherheit und der Frustration über Scheitern und Angst geschützt.

 

Techniken zur Gestaltung Bilder

    Wiederholung: Patienten beschreiben vollständig eine Fantasie, die sie erlebt haben. Wenn sie wiederholt werden, kann sich der Inhalt mit jeder Wiederholung ändern und realistischer werden. Auf eine Änderung des Inhalts folgt oft eine anhaltende Änderung des Verhaltens.

fühlt sich an. Die Fantasie des Mannes ist einfach diese: Ich stehe mitten im Raum und sie bombardieren mich ständig mit Fragen. Wenn er sich diese Fantasie vorstellt, nimmt seine Angst zu. JEDOCH lässt seine Angst nach, wenn er die Fantasie wiederholt, und bei der vierten Wiederholung kann die Angst auf ein Minimum zurückgehen.

 

Mit der Zeit weitermachen:

Er fühlt sich bei einem bestimmten Ereignis unwohl. Wenn dies geschieht, kann sich die Person in die Zukunft projizieren und sich vorstellen, dass das Ereignis noch Monate oder Jahre entfernt ist, und ist so in der Lage, sich von einem bevorstehenden Ereignis zu trennen Sie beunruhigt ihn derzeit und gewinnt eine Perspektive auf dieses Ereignis.

Zum Beispiel ist eine attraktive Frau in den Dreißigern davon besessen, dass ihr Mann sie möglicherweise betrügt. Nach der Psychotherapie fährt die Frau mit der Anweisung fort, es zu versuchen sich vorzustellen, dass Ihr Mann nicht treu ist. Die unmittelbare Reaktion ist, dass ich mich sehr schlecht fühle und sehr wütend auf ihn bin.

  Eine Woche später bin ich immer noch wütend auf ihn, aber ich fange an, es zu schaffen einige Pläne für meine Zukunft.

Nach sechs Monaten beginne ich zu begreifen, dass ich eine attraktive Frau bin. Ich kann eine neue Ehe beginnen. Es scheint viele Männer um mich herum zu geben, die an mir interessiert sind.

Der Patient fühlt sich möglicherweise gut, nachdem er diese Fantasien erlebt und erklärt hat. Möglicherweise verringert sich ihre zwanghafte Sorge über die mögliche Untreue ihres Mannes deutlich.

 

    Das Lernen, mit Ängsten umzugehen, ist ein Entwicklungsprozess: „Man muss zuerst laufen lernen, bevor man laufen lernt.“ „Der Umgang mit Unterschieden ist Lernen durch Erleben mit unterschiedlicher Intensität.“ Bevor ich sage, ich mache mir Sorgen, wie besorgt bin ich, alles liegt in meinen Händen, ich bin derjenige, der damit zurechtkommt, damit ich lernen kann, mit Ängsten auf eine Weise umzugehen, ohne in die innere Einsamkeit hineingezogen oder heruntergezogen zu werden wenig. Je nachdem, was Sie definieren, kann die Lösung sogar noch näher liegen. (Sie können Angst jedes Mal neu definieren, wenn Sie eine ängstliche Situation überwunden haben.) Dadurch sparen Sie Zeit und gewinnen Selbstvertrauen.

 

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