Prokrastinationskrankheit

Leider beobachten wir, dass Menschen in allen Lebensbereichen häufig auf Prokrastination zurückgreifen und dies zur Gewohnheit wird. Obwohl Aufschieben nicht immer ein Problem darstellt, kann es in unserem Leben oft großen Schaden anrichten. Prokrastination, die manchmal schon in sehr jungen Jahren auftreten kann, ist eine Krankheit, die bei jedem auftritt, von jung bis alt, und uns mit einer Menge ungelöster Probleme zurücklassen kann.

Warum verschieben wir also? ? Werfen wir einen Blick auf die Gründe für das Aufschieben.

1) Perfektionismus

Perfektionistische Menschen möchten, dass ihre Arbeit fehlerfrei ist. Der Wunsch, das Beste und Richtige zu tun, ist einer der Gründe, die zum Aufschieben führen.

Stellen wir uns einen perfektionistischen Menschen vor. Auch wenn er bei einem Projekt eine gründliche Literaturrecherche durchführt, wartet er für diesen magischen Moment, in dem er sich sehr gut fühlt und die Inspiration kommt, mit der Arbeit zu beginnen. stoppt. Dies führt dazu, dass die Person das Projekt nicht starten kann, d. h. ihre Arbeit ständig aufschiebt.

2) Geringe Verwundbarkeitstoleranz

Geringe Verwundbarkeit Toleranz bedeutet, dass die Person sagt: „Ich kann diesen Ärger heute nicht ertragen.“ Was er damit meint, ist, Arbeit zu vermeiden, die Stress und unangenehme Gefühle hervorruft, und sie auf später zu verschieben.

Sagen wir, es gibt einen Job, der es tun muss getan werden. Aber dieser Job ist für Sie schwierig oder nervig. Stattdessen können Sie sich dafür entscheiden, eine andere Tätigkeit zu finden, die Ihnen mehr Freude bereitet, und sich darauf einzulassen, oder Sie können sich dafür entscheiden, diesen Job zu beginnen und sich dann zu langweilen und ihn nach kurzer Zeit aufzugeben. Auf diese Weise verschieben Sie die Arbeit.

Zum Beispiel muss ein Gymnasiast einen Test lösen, aber er beschließt, seinen Freunden auf seinem Handy eine Nachricht zu senden, das Spiel auf dem Computer zu spielen, und verlässt die Aufgabe, den Test zu lösen in eine andere Zeit.

3) Angst und Unruhe

Wenn Sie Ängste und Bedenken hinsichtlich des Ergebnisses Ihrer Arbeit haben, dann sind Sie Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie diese Aufgabe verschieben. Der Gedanke „Was ist, wenn es nicht so klappt, wie ich es möchte?“ veranlasst die Person, die Aufgabe aufzuschieben. Für eine Person ist es einfacher, keine Schritte zu unternehmen und kein Risiko einzugehen, um diesen Fehler zu vermeiden. Konzentrieren Sie sich zu sehr auf das Ergebnis Einer der Gründe für das Aufschieben ist ein weiterer Grund für das Aufschieben.

4) Lange Dauer

Sie sind übergewichtig und haben einen schlaffen, fetten Bauch. Sie möchten mit einer Diät beginnen und Sport treiben, geben aber auf, bevor Sie es überhaupt versucht haben, weil Sie wahrscheinlich ein Jahr brauchen werden, um einen fitten Körper zu bekommen. Weil Sie sofort den Körper bekommen möchten, von dem Sie träumen. Der Wunsch, die Belohnung sofort zu erreichen und das Ergebnis konkret zu sehen, gehören ebenfalls zu den Gründen, die zum Prokrastinationsverhalten führen.

Wir haben uns die Ursachen des Prokrastinierens angeschaut, nun schauen wir uns die Lösungsvorschläge an.

Wie können wir das Aufschiebeverhalten überwinden? ?

• Seien Sie sich zunächst über alles im Klaren, was Sie aufgeschoben haben. Nehmen Sie dazu ein leeres Blatt Papier vor sich und teilen Sie es in zwei Spalten. Notieren Sie sich auf der linken Seite die Aufgaben, Aufgaben und Entscheidungen, die Sie verschoben haben. Denken Sie im Gegensatz dazu darüber nach, warum Sie diese Dinge aufschieben und welche Gründe dahinterstecken, und schreiben Sie sie auf. (Wenn Sie die Gründe nicht finden können, können Sie Hilfe von einem Verwandten oder einem Experten erhalten.)

• Schreiben Sie die Aufgaben, die Sie verschoben haben, in der Reihenfolge ihrer Wichtigkeit und Dringlichkeit neu. Jetzt haben Sie eine Liste. Jetzt ist es an der Zeit zu entscheiden, wie und wann dies geschehen soll. Erstellen Sie einen Zeitplan und listen Sie die Schritte auf, die Sie unternehmen werden. Legen Sie für jede Aufgabe einen Tag und eine Uhrzeit fest. Erledigen Sie die Arbeit, die Sie erledigen müssen, indem Sie sie in kleine Teile aufteilen und dazwischen Pausen einlegen. Streichen oder kreuzen Sie die von Ihnen erledigte Arbeit an. So werden Sie erkennen, dass die aufgeschobenen Aufgaben gar nicht so schwierig und unmöglich sind, wie Sie es sich vorgestellt haben.

• Wenn Sie mit der Erledigung einer Aufgabe begonnen haben, kümmern Sie sich nicht um eine andere Aufgabe, sondern achten Sie darauf, alle externen Aufgaben zu beseitigen Faktoren, die Sie ablenken (Telefon, Laptop usw.). Behalten Sie alle Materialien bei sich, die Sie während der Arbeit benötigen. Wenn Sie dies tun, wird die Belastung für Sie verringert und Sie werden Ihre Zeit besser nutzen.

• Das Zauberwort im Umgang mit der Angewohnheit des Aufschiebens ist „Anfang“. Wenn Sie auf Inspiration oder einen guten Tag warten, wissen Sie, dass diese Zeit niemals kommen wird. Untersuchungen zeigen, dass es Menschen nach dem ersten Schritt glücklich macht und sie zu weiteren Schritten motiviert. Fangen Sie sofort an, die Dinge auf Ihrer Liste zu erledigen, gehen Sie einfach Schritt für Schritt vor. Cola alles Auch Sie werden die Erfahrung machen, dass Ihre Zögerlichkeiten verschwunden sind.

• Und schließlich: Wenn wir uns selbst für das, was wir getan haben, belohnen, werden wir uns für unsere Bemühungen belohnt fühlen und uns für die Arbeit, die wir tun werden, motivieren von nun an tun.

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