Liebe Kunden, in diesem Artikel habe ich einige Vorschläge aufgelistet, die für Sie sehr nützlich sein werden, um soziale Phobie zu überwinden.
1- Akzeptieren Sie Ihre soziale Angst; Soziale Phobie ist ein Problem, das bei fast zwei von zehn Menschen in der Gesellschaft auftritt. Akzeptieren Sie also, für eine Weile schüchtern, „Verlierer“, aufgeregt oder gewöhnlich zu sein. Wie „Beisser“ sagte: „Um sich zu verändern, musst du zunächst der sein, der du bist.“ Zu erkennen, wo Sie sich befinden, ist der wichtigste Faktor, um Ihr Ziel zu erreichen.
2- Verurteilen Sie niemanden: Wenn Sie Angst davor haben, beurteilt zu werden, urteilen Sie nicht; Wenn Sozialphobiker erkennen, dass sie tatsächlich sehr verurteilend sind und diese Einstellung ändern, wird ihre Angst davor, beurteilt zu werden, abnehmen.
3- Konzentrieren Sie sich auf den Moment und die Arbeit, die Sie leisten; Konzentrieren Sie sich ständig auf das, was Sie tun, anstatt sich darauf zu konzentrieren, keine Fehler zu machen oder genehmigt zu werden. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, stark, perfekt und sozial zu sein, steigt Ihre Anspannung. Sie werden sehen, dass Sie sich sehr wohl fühlen können, wenn Sie sich auf die Gegenwart und die Umgebung konzentrieren, in der Sie sich befinden.
4- Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und Ihre Atmung und brechen Sie niemals den Kontakt ab; Dank Techniken wie der richtigen Atmung Durch Techniken, Achtsamkeit und Meditation kann eine Person die Fähigkeit erlangen, sich bequem und bequem zu bewegen.
5- Da der Einsatz von Medikamenten allein bei sozialer Phobie nicht ausreicht, muss die Therapie durch eine Psychotherapie ergänzt werden. Die Psychotherapie hilft Ihnen mit dem dadurch geschaffenen Bewusstsein, schnell die notwendigen Veränderungen herbeizuführen und führt zu einer dauerhaften Verbesserung. Mit anderen Worten: Erworbene Fähigkeiten sind dauerhaft, sobald das Bewusstsein eintritt.
6- Über das Maß hinausgehen und Stress aushalten: Diese Technik, die allgemein von den meisten Therapeuten empfohlen wird, aber von vielen Klienten nicht angewendet werden kann, funktioniert nicht sehr gut ohne Achtsamkeit. Wenn man jedoch mit kleinen Schritten beginnt und gemeinsam mit dem Therapeuten plant, ist der Erfolg vorprogrammiert.
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