Koffein wirkt sich auf mehr als ein System in unserem Körper aus, vor allem aber auf das Zentralnervensystem. Koffein kommt nicht nur in Kaffee vor, sondern auch in Energy Drinks, Cola, schwarzem Tee, grünem Tee und Matcha-Tee.
Koffein kann zu Einschlafschwierigkeiten, Verlust von tiefem und gutem Schlaf, erhöhter Wachsamkeit, erhöhter Energie und erhöhter Aufmerksamkeit führen. Es kann die Magensäure erhöhen. Der Verzehr großer Mengen wirkt anregend und revitalisierend. Durch diese stimulierende Wirkung kann es zu Herzklopfen, Schwitzen, Nervosität, Atembeschwerden, Herzrhythmusstörungen, Zittern und einer Zunahme der Angst kommen. Wenn die Person bereits an einer Panikstörung leidet, kann übermäßiger Koffeinkonsum die Schwere und Anzahl der Panikattacken erhöhen und diese auslösen. Daher ist es wichtig, den Koffeinkonsum während der Behandlung von Panikattacken auf ein bestimmtes Maß zu beschränken.
Da Studien zu Pflanzen nicht auf dem Niveau wissenschaftlicher Erkenntnisse stehen, ist es notwendig, harte Kommentare zu vermeiden. Aufgrund ihres Koffeingehalts ist es jedoch vorteilhaft, die Verwendung von grünem Tee und Matcha-Tee, die einen hohen Koffeingehalt haben, einzuschränken. Kamillentee, insbesondere Zitronenmelissentee, hat bei richtiger Zubereitung eine teilweise entspannende Wirkung, vorausgesetzt, dass die Dosis 1–2 Tassen pro Tag nicht überschreitet.
Rauchen verstärkt die Angst, indem es den Teil des sympathischen Nervensystems aktiviert vegetatives Nervensystem. Dieser Effekt kann stärker ausgeprägt sein, insbesondere beim Rauchen aufeinanderfolgender Zigaretten, früh morgens, auf nüchternen Magen und spät abends sowie beim Konsum von Koffein. Darüber hinaus hat das Rauchen eine andere Wirkung auf Menschen, die Psychopharmaka zur Behandlung einer Panikstörung einnehmen. Einige Chemikalien im Zigarettenrauch beeinflussen das Cytochrom P450-Enzymsystem in der Leber. Dieses Cytochrom-P450-Enzymsystem ist auch das System, in dem Psychopharmaka, die bei Panikstörungen eingesetzt werden, verstoffwechselt und verarbeitet werden. Rauchen beschleunigt die Funktion dieses Systems, indem es seinen Stoffwechsel anregt. Mit anderen Worten: Es führt dazu, dass mehr Medikamente, die über dieses System verstoffwechselt werden, aus dem Körper ausgeschieden werden. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass bei Rauchern, insbesondere solchen, die regelmäßig mehr als 10 Zigaretten pro Tag konsumieren, die Wirkung einiger Psychopharmaka mit sinkendem Blutspiegel abnimmt. ir. Aus diesem Grund hat Rauchen eine doppelte negative Wirkung auf Panikattacken.
Alkoholkonsum erhöht den Neurotransmitter Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn. GABA ist eine hemmende Neurotransmittersubstanz. Hemmender Neurotransmitter hat angstmindernde Eigenschaften. Mit anderen Worten: Mit dem Anstieg von GABA direkt nach dem Alkoholkonsum lindert es mit seiner hemmenden Wirkung Angstzustände und körperliche Symptome wie Herzrasen, Atemnot usw. Dies scheint zunächst eine positive Situation für die Behandlung einer Panikstörung zu sein. Allerdings reduziert Alkohol dabei die Angst nicht, im Gegenteil, er verstärkt sie. Viele Menschen mit einer Panikstörung greifen zunächst auf Alkohol zurück, um ihre Beschwerden zu lindern. Auch wenn es auf den ersten Blick wie eine sehr logische Bewältigungsstrategie erscheint, nehmen die Rückwärtsattacken zu, da dem Blut Alkohol entzogen wird, d. h. wenn der Alkoholgehalt im Blut abnimmt. Um diese Symptome zu lindern, trinkt die Person erneut Alkohol. Wenn die Situation so weitergeht, wird der Alkoholkonsum zunehmen, die Person wird auf regelmäßigen Alkoholkonsum zurückgreifen, um Panikattacken zu lindern, und es werden alkoholbedingte Probleme auftreten. Daher sollte die Regulierung des Alkoholkonsums bei der Planung einer Panikattackenbehandlung berücksichtigt werden. Ein weiteres Merkmal von Alkohol ist, dass ein plötzliches Aufhören des Alkoholkonsums bei Menschen, die regelmäßig und stark Alkohol konsumieren, Panikattacken auslösen kann.
Einige Drogen, insbesondere Stimulanzien, können Panikattacken auslösen. Hierzu zählen vor allem Kokain und LSD. Allerdings hat manchmal sogar Marihuana die Fähigkeit, bei Menschen, die dazu neigen, Panikattacken auszulösen.
Regelmäßige und gesunde Ernährung ist wichtig für die allgemeine Gesundheit, aber auch für den guten Verlauf von Panikattacken. Unregelmäßigkeiten im Blutzucker können über verschiedene Mechanismen Anfälle auslösen. Es ist wichtig, seltener zu essen, saisonale Lebensmittel zu sich zu nehmen und viel Wasser zu trinken. Es ist wichtig, dass zu den Lebensmitteln, die reich an Omega-3 und Omega-6 sind, auch Fisch gehört. In diesem Zusammenhang ist der Verzehr von frischem Fisch, insbesondere in der Saison, sowie von Lachs und Thunfisch außerhalb der Saison wichtig. Auch Walnüsse und Leinsamen sind in dieser Hinsicht starke Unterstützer. Omega-3 und 6 bereichern Neuronen, also Gehirnzellen, indem sie oxidative Schäden verhindern, Membranen schützen und kognitive Funktionen stärken. Auch Es hat schützende Eigenschaften gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Es ist wichtig, in der Ernährung Lebensmittel mit hohem Omega-3-Gehalt zu sich zu nehmen und auch die Vitamine B12, D und Magnesium durch externe Zufuhr zu ergänzen, wenn sie unserem Körper fehlen.
Es ist bekannt, dass die Darmmikrobiota eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit spielt. Bei ungesunder Ernährung vermehren sich pathogene (krankheitsverursachende, schlechte) Bakterien in der Darmmikrobiota. Und diese gelangen in den Darm und verursachen eine chronische Entzündung (Infektion). Es wird angegeben, dass dies ein Faktor ist, der psychiatrische Erkrankungen verursacht. Im Gegenteil: Im Darm gibt es nützliche Bakterien. Eine gesunde Ernährung, die ihr Wachstum fördert, kann sich positiv auf psychiatrische Erkrankungen auswirken, indem sie chronische Entzündungen reduziert. Zucker, Kohlenhydrate und gesättigte Fettsäuren stören das Gleichgewicht der Darmbakterien, vermehren schädliche Bakterien und können chronische Entzündungen und psychiatrische Erkrankungen auslösen. Eine gesunde Ernährung, der Konsum von Probiotika und die Vermeidung von Fettleibigkeit erhöhen die Anzahl nützlicher Bakterien, beugen Entzündungen vor und verringern die Anfälligkeit für psychiatrische Erkrankungen.
Regelmäßiger, hochwertiger und gesunder Schlaf ist wichtig für unsere Psychologie. Regelmäßiger und guter Schlaf sorgt für eine gesunde Melatoninausschüttung. Dies ist bei der Behandlung aller psychiatrischen Erkrankungen von wesentlicher Bedeutung. Daher erleichtert die Aufrechterhaltung des Schlafrhythmus die Genesung vieler psychiatrischer Erkrankungen. Vor allem, wenn Beschwerden wie Einschlafschwierigkeiten, Veränderungen im Schlafrhythmus Tag und Nacht, d. h. zu spätes Zubettgehen und Schlafen am Tag, ungewolltes frühes Aufwachen, häufige Schlafunterbrechungen, behandelt werden ohne Grund und Schläfrigkeit am Tag wirkt sich auch positiv auf Panikattacken aus.
Lesen: 0
