Sie haben beschlossen, aus gesundheitlichen Gründen abzunehmen, und haben dabei einige Entscheidungen getroffen. Sie setzen Ihre Entscheidungen um und achten auf Ihre Ernährung und Portionen. Aber können Sie das gewünschte Ergebnis nicht auf der Skala sehen? Dann hören Sie zu, was ich sage. Versuchen wir herauszufinden, warum Sie nicht gemeinsam abnehmen können.
Ihr Ernährungsplan ist falsch. Wenn von Diät die Rede ist, hört jeder – ob Ernährungsberater oder nicht – eine Stimme. Sogar die Google-Suchmaschine bringt tausende Falschinformationen und sogar Diäten hervor. Ernährungsmythen sind voller Unwahrheiten, die allgemein für wahr gehalten werden. Lassen Sie also nicht zu, dass Google oder die Nachbartante Ihre Ernährung regulieren, sondern lassen Sie sie von kompetenten Ernährungsberatern arrangieren.
Es gibt einige Krankheiten, die das Abnehmen erschweren. Vielleicht haben Sie eine dieser Krankheiten. Zum Beispiel Insulinresistenz, Hashimoto-Thyreoiditis oder polyzystischer Eierstock.
Es kann zu Problemen bei Ihren Blut- und Hormontests kommen. Zum Beispiel Vitamin-D- und B12-Mangel.
Es kann zu Schlafstörungen kommen.
Möglicherweise nehmen Sie kohlenhydratreiche Lebensmittel zu sich Diät.
Möglicherweise konsumieren Sie verpackte Produkte und zuckerhaltige Lebensmittel.
Möglicherweise essen Sie schnell und in großen Bissen. Wenn Sie beispielsweise einen Bagel in zwei Bissen essen, wissen Sie nicht einmal, ob Sie satt sind, weil Ihnen die Kaureflexe fehlen. Gleichzeitig wird der große Bagel schnell fertig sein und Sie werden psychologisch denken, dass Sie nur 2 Bissen Bagel gegessen haben, lass uns noch etwas essen. Wenn Sie jedoch 1 Bagel in 10 Bissen essen, wird der Kaureflex hoch sein, das Sättigungssignal wird schnell im Gehirn auftreten, weil Sie langsam essen, und Sie werden glücklich sein, weil Sie Ihren Bagel nicht sofort aufessen.
Essstörungen können auftreten. Wie Essattacken oder nächtliche Esssyndrome.
Ihr täglicher Wasserverbrauch reicht möglicherweise nicht aus.
Möglicherweise sind Sie bewegungsarm Leben. Möglicherweise können Sie nicht jeden Tag laufen, Sport treiben oder Sport treiben. Aber auch 30 Minuten körperliche Aktivität an bestimmten Wochentagen, an denen Sie Zeit haben, helfen Ihnen beim Abnehmen.
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