Die emotionalen und Verhaltensreaktionen von Menschen auf die Ereignisse, die sie erleben, hängen davon ab, wie sie das Ereignis, das sie erleben, wahrnehmen und welche Bedeutung sie diesem Ereignis beimessen. Wir denken oft, dass die Ereignisse, die wir erleben, unseren emotionalen Zustand bestimmen. Das Ereignis selbst hat jedoch keinen Einfluss auf die Emotionen der Person. Faktoren, die Emotionen beeinflussen; Es geht darum, wie eine Person dieses Ereignis wahrnimmt, was sie aufgrund dieser Wahrnehmung über das Ereignis denkt und wie sie das Ereignis in ihrem Kopf interpretiert. Die in unserem Kopf gebildete Interpretation bestimmt unsere Emotionen, und unsere Emotionen bestimmen, was wir in unserem Körper fühlen (einen Kloß im Hals, ein Engegefühl in der Brust, ein Gefühl von Schüttelfrost usw.) und unser Verhalten.
Im Laufe des Tages kommen uns einige kurzfristige Gedanken in den Sinn. Diese erscheinen im Kopf wie eine Glühbirne, die plötzlich aufleuchtet, wenn man den Kritikknopf drückt. Diese Gedanken können manchmal in Form von Sofortbildern vorliegen, die vor unseren Augen vorbeiziehen. Das Denken ist fruchtbar und hat die Fähigkeit, durch gegenseitige Geburt allmählich zu wachsen, wie eine Lawine, die sich aus einem Schneeball bildet. Diese Gedanken werden „Automatische Gedanken“ genannt. Automatische Gedanken sind Gedanken, die plötzlich und spontan auftauchen, die wir uns weder logisch noch bewusst in den Sinn bringen, und die meisten davon bestehen aus negativen Gedanken. Auch wenn wir möglicherweise nicht in der Lage sind, die Gedanken oder Bilder, die uns schnell und schnell durch den Kopf gehen, wahrzunehmen, bemerken wir oft die Emotionen, die sie in uns hervorrufen. Diese sind; Es können negative Emotionen wie Angst, Furcht, Sorge und Panik auftreten. In Momenten, in denen sich unsere Gefühlslage plötzlich negativ verändert, fragen wir uns: „Was ist mir gerade durch den Kopf gegangen?“ Oder wovon habe ich geträumt? Wir können unsere automatischen Gedanken erfassen, wenn wir die Frage stellen.
Von dem Moment ihrer Geburt an versuchen Menschen, das, was um sie herum geschieht, zu verstehen und zu verstehen. Während er versucht, die Welt zu verstehen, erwirbt er Informationen über sich selbst, die Menschen, mit denen er kommuniziert, sowie die Umgebung und Kultur, in der er lebt. Nach einer Weile bilden sich auf der Grundlage dieser Informationen einige Überzeugungen in seinem Kopf. Im Lichte der gewonnenen Informationen versteht er die Welt, seine Umwelt, Kultur und zwischenmenschlichen Beziehungen auf der Grundlage seiner eigenen Erfahrungen und ordnet diese Erfahrungen in seinem Kopf neu, um sich an seine Umgebung anzupassen. Die grundlegendsten Überzeugungen ar; Es wird durch die ersten Erfahrungen der Person mit der Welt und anderen Menschen geprägt. Die durch die ersten Erfahrungen gebildeten Wahrnehmungen und Ideen werden von der Person als unveränderliche Wahrheiten akzeptiert und nicht in Frage gestellt. Diese grundlegendsten Überzeugungen sind die mentalen Bausteine eines Menschen. Sie werden Denkmuster genannt.
In der nächsten Phase beginnen wir, in unserem Kopf Regeln und Annahmen zu entwickeln, die zu unseren Denkmustern passen, und formen so unsere mentale Struktur mit unserer ständig wachsenden Anzahl an Denkmustern. Die Regeln, die wir Stellen Sie mit den Sätzen „sollte, sollte“ fest, und die negativen Annahmen wie „Wenn dies geschieht, ist dies das Ergebnis“, bestimmen tatsächlich die negativen automatischen Gedanken, die uns im Laufe des Tages durch den Kopf gehen. Automatische Gedanken sind die Ereignisse. Es bestimmt unseren emotionalen Zustand während des Tages und unsere Kommunikation mit unserer Umwelt, indem es unsere emotionalen und Verhaltensreaktionen gegenüber anderen beeinflusst. Denkmuster, die ohne zu hinterfragen als wahr akzeptiert werden, und unsere Regeln und Annahmen, die ihre Erweiterungen sind, umgeben uns nach einer Weile wie ein Kreis, schränken unser Leben ein und verwandeln das Leben in einen Albtraum.
Die Arbeit an den Denksystemen der Menschen Gedankentherapie (kognitive Therapie) basiert auf der Tatsache, dass Ihre Grundüberzeugungen, die Sie bisher akzeptiert haben, ohne ihre Richtigkeit in Frage zu stellen, nicht angeboren sind werden später erlernt und können hinterfragt, erweitert oder verändert werden. Es ermöglicht Ihnen, Ihre starren, harten Denkmuster, Regeln und wertenden Annahmen, die negativ sind, die Funktionalität unseres Lebens stören und Sie einschränken, neu zu hinterfragen. Es verändert Ihre Denkweise, die einen einschränkt Sie machen Ihnen das Leben schwer und schaden Ihrer Kommunikation. strong> Ihre voreingenommenen, übermäßig normativen und starren Gedanken in Ihrem Kopf lernen, sich zu beugen. Wenn sich Ihre Regeln und Annahmen ändern und erweitern, ändern sich auch die Gedanken, die Ihnen im Laufe des Tages in den Sinn kommen, positiv. Dadurch werden Ihr emotionaler Zustand und Ihre Verhaltensreaktionen auf Ereignisse verändert. Diese Situation; umdrehen Während es die Beziehungen, die Sie zu sich selbst aufbauen, die Bedeutung, die Sie den erlebten Ereignissen beimessen, und die Art und Weise, wie sich die Folgen auf Sie auswirken, neu definiert, trägt es auch dazu bei, den Kreis um Sie herum zu durchbrechen und Ihnen zu helfen, freier zu werden und das Leben mehr zu genießen.
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