Sucht ist eine überwältigende Situation, in der die Person fast nichts alleine tun kann, was dazu führt, dass die Person sich oft hilflos fühlt. Das Abhängigkeitsschema führt dazu, dass die Person ständig Hilfe von ihren Mitmenschen sucht, häufig nach Meinungen fragt und nicht in der Lage ist, selbst Entscheidungen zu treffen. Um es kurz zu beschreiben: Ein Mensch fühlt sich wie ein kleines Kind in einer Erwachsenenwelt. Aus diesem Grund fühlt sich eine Person mit einem Abhängigkeitsschema verloren, wenn niemand in ihrer Nähe ist, dem sie vertrauen kann.
Obwohl das Gefühl der Unzulänglichkeit ein Gefühl ist, das bei vielen Menschen zu beobachten ist, ist diese Situation viel mehr kommt häufig bei Menschen mit einem Abhängigkeitsschema vor. Die Person sieht sich ständig als unzulänglich. Beispielsweise werden Sätze wie „Ich komme mit dieser Situation nicht zurecht, ich kann meinen Pflichten nicht nachkommen, was würde ich ohne ihn tun, ich kann nicht allein sein, es fällt mir schwer, Entscheidungen zu treffen“ sehr häufig verwendet. Sucht bringt auch Ängste vor dem Verlassenwerden mit sich. Die Person verspürt große Angst, dass sie von ihrem Ehepartner, Liebhaber, Freund oder einem engen Kreis verlassen wird. All diese Situationen verbrauchen die mentale Energie der Person und machen sie müder, passiver und wütender. Eine Person mit einem Abhängigkeitsschema traut sich oft nicht, ihre Wut auszudrücken. Der Grund dafür ist die Angst der Person, die Menschen um sie herum aufgrund der Wut, die sie zum Ausdruck bringt, zu verlieren, aber manche Süchtige können ihre Wut auch offener äußern. Die Person kann starke Wut verspüren, wenn ihre Bedürfnisse nicht erfüllt werden. Er/sie kann die Menschen um ihn/sie bestrafen, indem er/sie wütend wird, extrem wütend ist oder sich feindselig verhält. Zum Beispiel wütend auf ihren Freund werden, weil er ihr keine Aufmerksamkeit schenkt, oder ihn bestrafen, indem sie wütend von ihm weggeht.
Süchtige Menschen mögen auch keine Veränderungen. Für sie muss vieles beim Alten bleiben. Der Hauptgrund dafür ist, dass die Person ihrem eigenen Urteil nicht vertrauen kann. Das Selbstvertrauen der Person in neue Situationen ist recht gering. Beispielsweise kann eine Beförderung am Arbeitsplatz für diese Menschen großen Stress auslösen, da sie starke Bedenken haben, keinen Erfolg zu haben oder mit der neuen Situation nicht zurechtzukommen. Gleichzeitig muss die Person die nötige Verantwortung und Initiative übernehmen, um in ihrem Job voranzukommen. Es verhindert auch das.
Gehen Sie jedes Mal zu Menschen, die klüger und stärker sind als Sie, um Führung und Rat zu erhalten
Minimieren Sie Ihre Erfolge, Ihre Mängel vergrößern sich
Entfliehen Sie Schwierigkeiten, die Sie auf sich allein gestellt zurücklassen
Schwierigkeiten haben, Ihre eigenen Entscheidungen zu treffen
Leben durch Ihren Ehepartner oder andere Menschen in Ihrem Leben
Seien Sie stark von Ihren Eltern, Ihrem Ehepartner oder einer Ihnen nahestehenden Person abhängig
Ängste oder Phobien haben, denen Sie nicht begegnen können
Das Gefühl, dass es Ihnen an der Suche nach praktischen Lösungen oder an den Fähigkeiten mangelt, das tägliche Leben aufrechtzuerhalten
Allein leben oder Angst vor dem Alleinsein haben
Warum werden wir süchtig?
Ursachen des Abhängigkeitsschemas:
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Wenn wir uns die Ursachen des Abhängigkeitsschemas ansehen, ist es entweder in Menschen mit überfürsorglichen oder unzureichend beschützenden Eltern. Es wurde beobachtet, dass dies bei Menschen mit nachlässigen Eltern auftritt.
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Kinder, deren Eltern häufig Entscheidungen in ihrem Namen treffen
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Kinder, deren Eltern sich mehr für Schularbeiten interessieren als sie selbst
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Bei Menschen, denen in ihrer Kindheit keine oder nur sehr wenig Verantwortung übertragen wurde
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Kinder die von ihren Eltern fast nie allein gelassen wurden
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Kinder, deren Gedanken und Ideen häufig von ihren Eltern kritisiert werden
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Kinder, die häufig von ihren Eltern angewiesen, eingegriffen oder zu viele Ratschläge erhalten haben
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Bei Kindern, die häufig vor Gefahren geschützt oder ständig von ihren Eltern gewarnt werden.
Es sollte nicht vergessen werden, dass sich das Kind nie ausreichend fühlen wird, wenn die Eltern alles tun, weil es nicht sehen kann, dass es funktionsfähig ist und die Dinge alleine bewältigen kann. Kinder scheitern ständig durch Versuch und Irrtum und lernen schließlich aus gescheiterten Erfahrungen. So findet beim Kind Lernen statt. Wenn die Eltern anstelle des Kindes die Verantwortung übernehmen, findet kein Lernen aus erster Hand statt. Daher wird sich das Kind bei minimalem Lernen immer unzulänglich fühlen. Da er sich in seinem zukünftigen Leben unzulänglich fühlen wird, wird er ständig andere brauchen und so zu einem abhängigen Erwachsenen werden.
Wie kann ich das Abhängigkeitsschema loswerden?
Zuallererst: Warum und wie sind Sie süchtig geworden? Die Ursprünge des Abhängigkeitsschemas in der Kindheit müssen erkannt werden. Versuchen Sie zu verstehen, wie Sie sich als Kind gefühlt haben.
In welcher Weise sind Sie von anderen Menschen oder der Person in Ihrem Leben abhängig? Zu welchen Themen und in welchen Situationen brauchen Sie sie am meisten? Es sollte eine Liste aller dieser Situationen erstellt werden.
Es sollte eine Liste der Situationen erstellt werden, die Sie meiden, weil Sie sich selbst nicht vertrauen können. Dazu können Phobien oder Veränderungen gehören.
Zwingen Sie sich, Ihre eigenen Entscheidungen in kleinen Schritten zu treffen, ohne andere zu fragen. Zum Beispiel alleine einkaufen gehen.
Wenn Sie den vorherigen Schritt schaffen, versuchen Sie, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Ihr tägliches Leben ohne weitere Hilfe fortzusetzen. Ein Mensch sollte niemals den Glauben an sich selbst verlieren, auch wenn er scheitert, und ihn in kleinere Schritte zerlegen und handeln, ohne andere um Hilfe zu bitten. Wenn Sie einen kritischen Ansatz haben, insbesondere sich selbst gegenüber, sollten Sie unbedingt versuchen, damit aufzuhören. Wenn Sie sich häufig selbst kritisieren, verringert sich Ihr Selbstvertrauen und Sie verspüren ein stärkeres Bedürfnis nach anderen.
Die Person sollte sich auf Suchtverhalten konzentrieren und das Bild klarer sehen, indem sie alte Beziehungen Revue passieren lässt.
Machen Sie es nicht Freunde dich mit Leuten an, die überfürsorglich sind. Achte auf die eigene Tendenz Und es ist auch sehr wichtig, dort Grenzen zu setzen.
Die Leute lassen dich vielleicht in Ruhe oder helfen dir nicht. Anstatt wütend auf sie zu werden, solltest du dich oft daran erinnern, dass das passieren kann normal.
Menschen mit einem Abhängigkeitsschema neigen dazu, neue Aufgaben, Änderungen und Verantwortlichkeiten zu meiden. Versuchen Sie deshalb, neue Verantwortlichkeiten, Pflichten und Veränderungen in Ihr Leben zu integrieren. Dies wird Ihnen sehr dabei helfen, Ihre Sucht loszuwerden.
Ein weiterer Aspekt der Änderung Ihres Schemas ist, wie viel Kontrolle Sie über Ihr Leben übernehmen. Wer hat mehr Kontrolle über Ihr Leben? Auch die Beantwortung dieser Frage ist sehr wichtig.
Psychotherapie und Suchtdiagramm
Es wird dringend empfohlen, dass Menschen mit einem Abhängigkeitsschema eine Psychotherapie in Anspruch nehmen. Der Grund dafür liegt darin, dass das Abhängigkeitsschema in Kindheitserfahrungen (Vorschule) verankert ist. Daher ist die Reise des Abhängigkeitsschemas der Übergang von der Kindheit zum Erwachsenenalter. Ziel der Psychotherapie ist es, die bei Menschen mit einem Gefühl der Unabhängigkeit und Selbstgenügsamkeit häufig auftretenden Ängste und Vermeidungen zu ersetzen. Wenn man viel Energie darauf verwendet, sich um sich selbst zu kümmern, ihnen zu helfen oder ihnen ständig zur Seite zu stehen, verringert sich auch die Lebenszufriedenheit erheblich. In der Psychotherapie lernen Menschen, für sich selbst zu sorgen und an ihre eigenen Fähigkeiten zu glauben und diese bei alltäglichen Aufgaben oder in Situationen, in denen sie Entscheidungen treffen müssen, anzuwenden.
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