Allgemeine Grundsätze gesunder Ernährung gelten für die Ernährung von Schulkindern;
- Sicherstellung der Vielfalt der Lebensmittel
- Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts
- Einbeziehen Stärkehaltige Kohlenhydrate und ballaststoffreiche Lebensmittel. Häufiger Verzehr
- Einschränkung von Fett und Zucker
Mit der Einschulung beginnt für ein Kind, das von seiner Familie abhängig lebt, ein neues Leben . Parallel zu den Veränderungen im häuslichen Leben und im Schlafverhalten kommt es auch zu Veränderungen im Essverhalten. Die wichtigste Änderung in den Essgewohnheiten von Kindern besteht darin, nicht zu frühstücken, weil sie beispielsweise früh morgens aufstehen und zur Schule eilen müssen. Geben Sie ihnen die Möglichkeit zu entscheiden, was und wie viel sie essen möchten, was Sie tun müssen, aber schwierig finden. Sie können Mahlzeiten mit Ihren Kindern planen und sich von ihnen bei der Zubereitung der Mahlzeiten helfen lassen. Auf diese Weise verlängern Sie die Zeit, die Sie gemeinsam verbringen, und erfüllen gleichzeitig seine Essenswünsche. Tauschen Sie sich mit ihnen aus, um neue Lebensmittel auszuprobieren, und lassen Sie sich von ihnen bei der Menüplanung helfen. Sie werden nicht glauben, wie einfach es ist, neue Lebensmittel auszuprobieren.
Fettleibigkeit bei Kindern
Regelmäßige Ausübung körperlicher Aktivitäten bei Kindern;
- Eine gesunde Knochenstruktur,
- Eine starke Muskulatur,
- Kontrolle und Vorbeugung von Fettleibigkeit,
- Reduzierung des Fettgehalts,
- Herz und Es sorgt für eine effektive Entwicklung der Lunge.
- Die Koordination im Unterricht und im sozialen Leben wird gestärkt.
Schutz vor Fettleibigkeit
Verhindert Fettleibigkeit bei Kindern. Es ist einfacher, Fettleibigkeit vorzubeugen, als zu versuchen, sie nach ihrem Auftreten zu beheben.
Aus diesem Grund;
- Sie sollten Ihr Kind daran gewöhnen, regelmäßige Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
- Sie sollten alle Lebensmittelgruppen in Ihre tägliche Ernährung einbeziehen.
- Sie sollten es sich zur Gewohnheit machen Trinkwasser.
- Essen sollte nicht als Belohnung verwendet werden.
- Sie sollten Ihr Kind beim Essen nicht unter Druck setzen.
- Außer bei Mahlzeiten, Verzehr von fetthaltige, zuckerhaltige, nicht nahrhafte Lebensmittel, sogenannte Junkfood Der Verzehr sollte verhindert werden und/oder Ihre Kinder sollten nicht an den Verzehr gewöhnt werden.
Magersucht
- Anämie
- Darmparasiten,
- Unbewusst zwischendurch verzehrte Snacks (Chips, Schokolade etc.)
- Psychische Gründe (glücklich oder unglücklich sein, Streit, familiäre Probleme etc.)
- Situationen wie das Beharren der Mutter auf dem Füttern wirken sich negativ auf den Appetit des Kindes aus.
Wenn eines oder mehrere der von mir aufgeführten Dinge vorliegen, konsultieren Sie bitte Ihren Kinderarzt und Ernährungsberater und lassen Sie sich diese besorgen Hilfe...
Aufgrund unzureichender und unausgewogener Ernährung. Gesundheitsprobleme
Wachstum und Entwicklung sind verzögert.
Infektionskrankheiten sind häufig und schwerwiegend .
Fettleibigkeit
Es stellt sich als ein wichtiges Problem heraus. Fettleibigkeit bei Kindern spiegelt sich auch im späteren Alter wider und ebnet den Weg für chronische Krankheiten wie Bluthochdruck (Hypertonie), erhöhte Blutfette (Hyperlipidämie), Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Es verursacht auch psychische Probleme.
Zahngesundheit
Besonders Lebensmittel wie Bonbons, Waffeln, Schokolade, die häufig zwischen den Mahlzeiten oder während der Mahlzeiten gegessen werden, und zuckerhaltige Lebensmittel, die eine Quelle leerer Energie sind. Getränke verursachen Karies. Diese Lebensmittel schaden nicht nur den Zähnen, sondern indirekt auch der Gesundheit, indem sie ein Sättigungsgefühl vermitteln und die Aufnahme anderer für den Körper notwendiger Nährstoffe verhindern.
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