Eine der körperlichen Veränderungen, die bei Mädchen und Jungen im Jugendalter auftreten, ist Akne.
Mit dem schnellen Wachstum im Jugendalter erhöht der Körper die Freisetzung von Fett und dementsprechend nimmt die Akne im Teenageralter im Gesicht und an anderen Stellen zu Teile des Körpers.
>Es ist möglich, die Gesundheit der Haut zu schützen, indem man Lebensmittel, die im Jugendalter Akne verursachen, in begrenzten Mengen zu sich nimmt und viel Wasser trinkt.
Hier sind die Lebensmittel und Getränke, die Akne verursachen
1 - Zucker: Zuckerhaltige Lebensmittel wie Kuchen, Torten, Kekse, Waffeln und Schokolade lassen den Blutzucker schnell ansteigen und dann wieder sinken. Angesichts eines schnell sinkenden Blutzuckerspiegels wird der Körper anfällig für Entzündungen und die Entzündung nimmt zu. Diese Situation führt zu einem Anstieg der Anzahl von Akne. Verzehren Sie nicht mehr als eines dieser Lebensmittel pro Woche.
2-Weißmehl: Da Brot, Gebäck, Nudeln und Frühstückscerealien aus Weißmehl einen hohen glykämischen Index (Geschwindigkeit des Blutzuckeranstiegs) aufweisen, ist das Überschüssige Kohlenhydrate werden in den Körper umgewandelt und in Fett umgewandelt. Dadurch nimmt die Akne zu. Konsumieren Sie Vollkornprodukte statt Weißmehl.
3-Zuckerhaltige Getränke: Auch säurehaltige Getränke und Fruchtsäfte mit Zucker verursachen Akne bei Teenagern. Zu viel Zucker wird im Körper in Fett umgewandelt, was zu einer Zunahme von Akne im Gesicht und anderen Bereichen führen kann. Das Trinken von Wasser anstelle von zuckerhaltigen Getränken erhöht die Elastizität und Helligkeit der Haut.
4-Fast Food: Fast-Food-Lebensmittel, die Transfette enthalten, wie Hamburger, Pommes Frites, Zwiebelringe und gebratenes Hühnchen, die häufig vorkommen Der Verzehr bei jungen Menschen führt zu Entzündungen im Körper und verstärkt Akne. Gleichzeitig weisen diese Lebensmittel, die aufgrund ihres hohen Kaloriengehalts zu überschüssigem Fett im Körper führen, auch einen hohen Salzgehalt auf. Stattdessen sollten hausgemachte Restaurants und Grills bevorzugt werden. Wenn Sie Fast Food mögen, sollten Sie es höchstens einmal im Monat zu sich nehmen.
5-Salzige Lebensmittel: Lebensmittel mit hohem Salzgehalt, wie Chips, Konserven und Gurken, verursachen Akne, weil sie zu Dehydrierung führen (Wasserverlust) auf der Haut. Anstatt morgens Salz in Ihr Ei zu geben, gleichen Sie es mit dem Salz des Käses aus. Wenn Sie die Angewohnheit haben, dem Essen zusätzliches Salz hinzuzufügen, ohne es zu schmecken, geben Sie auf. Erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch, nachdem Sie etwas Salziges gegessen haben.
Lebensmittel, die helfen, die Haut zu glätten
1-Frischer roter Pfeffer: Frischer roter Pfeffer; Mit dem enthaltenen Vitamin C unterstützt es die Bildung von Kollagenprotein, das der Haut Festigkeit verleiht und die Haut glättet. Sie können frische rote Paprika zum Frühstück, in Salaten und als Snack zwischendurch verzehren.
2-Karotte: Karotte, die sehr reich an Vitamin A ist, eines der am meisten wichtige Vitamine für die Hautgesundheit, sorgt für eine glänzende und feuchte Haut. Ein ideales Gemüse für die Haut. Verzehren Sie Karotten in allen Salaten und als Snacks.
3-Kiwi: Eine weitere Frucht mit hohem Vitamin C-Gehalt ist die Kiwi. Eine Kiwi pro Tag trägt zur Verjüngung der Haut bei, indem sie freie Radikale bekämpft und die Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Es erhöht auch die Kollagensynthese.
4-Himbeere: Himbeere, die große Mengen an Vitamin A, C und E enthält, die sehr wirksam für die Gesundheit der Haut sind, ist eines davon Früchte mit hautregenerierenden Eigenschaften.
5-Avocado: Avocado enthält die Vitamine A, C und E und ist eine der Früchte, die die Haut vor schädlichen UV-Strahlen schützt. Verzehren Sie Avocado, die der Haut Feuchtigkeit spendet und ihr Glanz verleiht, in Ihren Salaten oder indem Sie sie mit Joghurt mischen.
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