Mit Beginn des Septembers traten wir schnell in den Herbst ein. Während das Immunsystem, das bei saisonalen Veränderungen nachlässt, bei der Frage, ob man Winter- oder Sommerkleidung trägt, verloren geht, macht es dies für unseren Körper, der sich nicht an saisonale Veränderungen gewöhnen kann, viel einfacher, sich mit Krankheiten anzustecken.
Es ist sehr wichtig, dass unser Immunsystem während der saisonalen Übergänge stark ist. Für ein starkes Immunsystem müssen wir nicht nur Vitamin-C-Quellen, sondern auch eine große Auswahl an Lebensmitteln in unsere Mahlzeiten aufnehmen.
Lebensmittel, die Ihrem Immunsystem helfen, stark zu sein;
Lebensmittel mit hohem Eisengehalt; Rotes Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte (Kichererbsen, Bohnen, Kidneybohnen, Linsen), Ölsaaten (Nüsse), Trockenfrüchte gehören zu den Lebensmitteln mit hohem Eisengehalt.
Knoblauch; Es ist eines der Lebensmittel, die Entzündungen im Körper wirksam vorbeugen, vor Krankheiten schützen und das Immunsystem stärken.
Ölsamen; Vergessen Sie nicht, ölige Samen wie Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse aufzunehmen, die eine Quelle für Selen, Vitamin E und Zink sind, insbesondere in Ihren Snacks.
Probiotika; Die Erhöhung der Anzahl freundlicher Bakterien, die in unserem Darm leben, ist einer der Faktoren, die Ihrem Immunsystem helfen, stark zu sein.
Vitamin-C-Quellen; Orange, Grapefruit, Mandarine, Kiwi, Pfeffer, Erdbeere, Ananas
Ingwer; Es spielt eine Rolle bei der Verhinderung der Bildung schädlicher Bakterien im Körper. Es ist möglich, Ihre Immunität zu stärken, indem Sie den von Ihnen zubereiteten Suppen und Tees Geschmack verleihen.
Lassen Sie Ihren Vitamin-D-Wert überprüfen. Lassen Sie unbedingt eine Blutuntersuchung durchführen und nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel ein, wenn Ihr Arzt dies empfiehlt.
Wählen Sie immer Gemüse und Obst der Saison. Der Arbeitsrhythmus des Körpersystems und die saisonal angebauten Lebensmittel sind einzigartig.
Nahrung allein reicht nicht aus, um das Immunsystem zu stärken!
-
Wenn es möglich ist, Stress und Traurigkeit zu minimieren, ist es notwendig, die Finger davon zu lassen.
-
Der Körper, gestärkt durch regelmäßige Bewegung, steigert seine Energie und wird wesentlich resistenter gegen Krankheiten. Machen Sie Fortschritte, indem Sie sich beim Training wöchentliche Ziele setzen. nach kurzer Zeit zur Routine Sie werden sehen, dass es Ihr Eigenes geworden ist.
-
Das Wichtigste ist, dass Ihr Körper, der am Ende des Tages müde ist, ausgeruht in den neuen Tag startet! Wenn Sie an Tagen, an denen Sie das Gefühl haben, dass Ihre Schlafeffizienz nachlässt, eine Tasse Fenchel- und Melissentee trinken, unterstützen Sie die Funktion Ihres Verdauungssystems und erhalten eine viel bessere Schlafqualität.
Lesen: 0
