Wir konsumieren und lieben alle Arten von Mais, egal ob Sommer oder Winter. Manchmal gekocht, manchmal geröstet, in Dosen oder gepoppt, das heißt, wie wir es wünschen. Nun, wie ist der Verzehr von Mais gesünder oder ist es in Ordnung, Mais während der Diätzeit zu konsumieren? Hier habe ich einen Artikel vorbereitet, in dem Sie Antworten auf alle Ihre Fragen zum Thema Mais finden.
Nährwerte von Mais
100 Gramm gekochter Mais hat ungefähr folgende Nährwerte:
p>-
96 Kalorien
-
21 Gramm Kohlenhydrate
-
3,4 Gramm Protein
-
1,5 Gramm Fett
-
2,5 Gramm Ballaststoffe
-
2 Milligramm Natrium
-
124 Milligramm Kalium
-
6 Milligramm Kalzium
<
65 Milligramm Vitamin A
-
0,60 Milligramm Eisen
Vorteile von Mais
Magnesium, Kalium, Folsäure, Ballaststoffe, Eisen und andere Maissorten sind reich an Vitaminen und ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung. Es ist sowohl wichtig als auch sehr gesund. Auch der Verzehr von ausreichend Mais, um eine Scheibe Brot zu ersetzen, sorgt für Abwechslung in Ihrer Ernährung. Ein mittelgroßes Glas gekochter Mais entspricht 1 Scheibe Brot. Darüber hinaus ist Mais mit einem hohen Kaliumgehalt sowohl für die körperliche als auch für die geistige Entwicklung sehr wertvoll.
Der Verzehr von Mais beugt Anämie vor!
Hier liegt der beste Nutzen! Mais, der viel Folsäure und Eisen enthält, verringert bei regelmäßigem Verzehr das Risiko einer Anämie. Wenn das Anämierisiko sinkt, nehmen auch die Begleitprobleme ab. Maximal; Verbesserungen treten bei Müdigkeit, Reizbarkeit und Schwäche auf. Tatsächlich kann ein Glas gekochter Mais pro Tag verzehrt werden, um Verstopfung und Gewichtsverlustschwierigkeiten während der Diät vorzubeugen.
Der Verzehr von Mais lindert Menstruationsbeschwerden!
Magnesiummangel ist die häufigste Ursache für Schmerzen während der Menstruation. Gekochter Mais hingegen ist in dieser Zeit sehr wirksam, da er einen hohen Magnesiumgehalt enthält. Wenn Ihre Menstruation schmerzhaft ist, kann der Verzehr eines Glases gekochten Mais pro Tag Sie zum Lächeln bringen!
Der Verzehr von Mais unterstützt die Gesundheit des Verdauungssystems!
Da Mais sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe enthält, unterstützt er die Cholesterinaufnahme im Körper. Es verhindert auch das Auftreten von Problemen wie Darmsyndrom und chronischem Durchfall. Es beugt auch dem Problem der Verstopfung vor und verringert das Risiko von Darmkrebs.
Der Verzehr von Mais gibt Energie!
Weil es Ersetzt Brot, Mais hat einen hohen Anteil an Kohlenhydraten. Während dieses Verhältnis kurzfristig Energie liefert, erhöht es dank seines Vitamin- und Mineralstoffgehalts auch langfristig die Energie. Mit anderen Worten: Sportler, die Energie speichern möchten, können reichlich Mais zu sich nehmen. Der Verzehr von 100 Gramm Mais, insbesondere 1 Stunde vor oder nach dem Training, hilft Ihnen, Energie zu speichern.
Der Verzehr von Mais gleicht den Cholesterinspiegel aus!
p>
Die Reduzierung des schlechten Cholesterins ist sehr wichtig für die Gesundheit. Unser Hauptziel ist es, gutes und schlechtes Cholesterin auszugleichen. Der Verzehr von gekochtem Mais reguliert die Durchblutung, indem er das schlechte Cholesterin senkt. Wie wäre es angesichts dieser Informationen mit dem Verzehr von Mais als Snack?
Der Verzehr von Mais stärkt das Bindegewebe!
Knochen, Sehnen, Muskeln und Knorpel bilden das Bindegewebe in unserem Körper. Die Mineralien im Mais tragen zur Stärkung des Bindegewebes bei. Es ist möglich, die Knochenform aufrechtzuerhalten, indem man täglich ein Glas Mais zu sich nimmt.
Der Verzehr von Mais schützt vor Krebs!
Studien zeigen das; Mais neutralisiert freie Radikale als wirksame Quelle für Antioxidantien. Ich sage, dass; Indem es die Bildung von Krebszellen im Mais verhindert, sorgt es auch für die Heilung bestehender Krebszellen!
Der Verzehr von Mais ist vorteilhaft für die Schwangerschaft!
Das wissen Sie; Der Verzehr von Folsäure während der Schwangerschaft ist sehr wichtig. Da Mais eine reichhaltige Folsäurequelle ist, kann er in dieser Zeit häufig verzehrt werden. Tatsächlich wird empfohlen, täglich eine kleine Menge ölfreien und ungesalzenen Mais zu sich zu nehmen.
Führt Mais zu einer Gewichtszunahme? /p>
Zunächst möchte ich, dass Sie wissen, dass es wichtig ist, wie Sie Mais kochen und verzehren. Wenn es gekochten und kontrollierten Maiskonsum gibt, dann ist meine Antwort auf diese Frage „Nein“. Wenn jedoch salziges Popcorn oder Mais aus der Dose mit Soße konsumiert wird, lautet meine Antwort auf diese Frage „Ja“.
Ägypten; Da es eine reichhaltige Ballaststoffquelle ist und die Darmmotilität fördert, beschleunigt es den Stoffwechsel und hilft so beim Abnehmen. Mit anderen Worten: Bei richtiger Einnahme ist eine Gewichtszunahme nicht möglich.
Wenn Sie ein mittelgroßes Glas Mais, der öl- und salzfrei ist und nur mit Wasser gekocht wird, konsumieren, sind es etwa 100 Gramm, also zwischen 96 und 100 Kalorien. Da pro Tag 1500–2000 Kalorien aufgenommen werden, verlängert die Verwendung eines der Snacks mit Mais sowohl die Sättigungsdauer als auch eine nahrhafte Wahl. Nicht vergessen!
Führt Popcorn zu einer Gewichtszunahme?
Da Mais natürlich als Kohlenhydrat gilt, kann er nach dem Verzehr regelmäßig zu einer Gewichtszunahme führen. Und wenn wir den Mais durch Zugabe von Öl und Salz aufgeplatzt haben, ist eine Gewichtszunahme vorprogrammiert.
100 Gramm Popcorn mit Öl und Salz zu Hause enthalten genau 420 Kalorien! Das ist ein Drittel Ihrer 1500 Kalorien aus Mais!
Wenn Sie Popcorn ohne Öl und Salz haben, dann bedeuten 100 Gramm Popcorn 350 Kalorien. Sie sollten auch wissen, dass 100 Gramm Popcorn 70 Gramm Kohlenhydrate enthalten und die Menge der beim Popcorn freigesetzten Kohlenhydrate zunimmt!
Kann man Mais während einer Diät essen?
Ernährung p müssen in den Feldern enthalten sein. Auch die Tatsache, dass es sowohl nahrhaft als auch gesund zubereitet wird, unterstützt die Gewichtsabnahme. Als Snack können Sie zweimal pro Woche ein Glas gekochten Mais wählen. Manchmal schadet es nicht, den Mais ohne Öl und Salz zu verzehren. Natürlich sollten diese Zeiten selten sein. Er sagt, dass Mais ein voller Kohlenhydratspeicher ist und dass er ideal ist, wenn er mit gesunden Methoden zubereitet wird, und ich beende meinen Artikel hier.
Lesen: 0
