Hallo zusammen. In diesen Tagen, in denen das Wetter langsam wärmer wird, möchte ich ein paar Getränkerezepte mit Ihnen teilen, weil sie sowohl praktisch als auch gesund sind.
Was ist ein Smoothie? Kurz gesagt können wir damit Getränke bezeichnen, die aus verschiedenen Zutaten wie Obst, Gemüse, Getreide, Joghurt und Nüssen hergestellt werden und Ihnen dabei helfen, Ihren Protein-, Mineralstoff-, Kohlenhydrat- und Vitaminbedarf direkt zu decken. Ob Sie konsumieren oder nicht, liegt natürlich ganz bei Ihnen. Wenn Sie möchten, können Sie Ihr Obst und Gemüse frisch verzehren und sich mit Joghurt und einigen Mandeln einen schönen Snack gönnen. Beziehen wir diejenigen, die sagen: „Klassische Snacks sind mir langweilig, ich möchte mal andere Geschmacksrichtungen ausprobieren“, in den Artikel dieser Woche ein. Jetzt guten Appetit auf diese Rezepte, die Ihren Snacks den krönenden Abschluss verleihen.
Leinsamen-Smoothie
1,5 Tassen Milch
1/2 Bananen
1 Esslöffel Joghurt
1/4 Teelöffel Ingwerpulver
1 Teelöffel Zimt
1 Esslöffel Leinsamen
Wie wird es zubereitet?
Schneiden Sie die Banane in Scheiben, nachdem Sie sie geschält haben. Geben Sie die Milch in den Mixer. Joghurt, Bananenscheiben, Leinsamen, Ingwerpulver und Zimt in die Milch geben. Alle Zutaten im Mixer pürieren, dann ohne Wartezeit servieren. Wenn Sie möchten, können Sie auch Eiswürfel hineingeben.
Apfel-Mandel-Smoothie
1,5 Tassen Milch (auf Wunsch auch laktosefrei)
1 mittelgroßer roter Apfel
1 Esslöffel Joghurt
1/2 Tasse rohe Mandeln
1 Esslöffel Haferflocken
1/4 Teelöffel Zimt
1 Teelöffel Honig
Wie geht das?
Schälen Sie den roten Apfel und schneiden Sie ihn in vier gleiche Teile und die Kernteile entfernen. Geben Sie die kalte Milch in den Mixer. Joghurt, Apfelscheiben, rohe Mandeln, Honig, Haferflocken und Zimt in die Milch geben. Nachdem Sie alle Zutaten im Mixer zu einem Püree vermengt haben, servieren Sie es kalt, ohne zu warten.
Rüben-Smoothie
200 Gramm Rote Bete (vorzugsweise gekocht)
p>1 Teelöffel frisch gepresster Zitronensaft
100 Gramm Erdbeeren
100 Gramm Joghurt
1/4 Bund davon Petersilie
10 Gramm frischer Ingwer
Nas Wie geht das?
Entfernen Sie am besten die Schale der zuvor gekochten Roten Bete oder schälen Sie sie dünn. In kleine Stücke schneiden. Die Erdbeeren in reichlich Wasser waschen, die Enden entfernen und halbieren. Das Wasser vom Joghurt abseihen. Den frischen Ingwer dünn schälen und in kleine Stücke schneiden. Die Petersilienblätter einzeln entfernen. Geben Sie Joghurt, Petersilienblätter, Zitronensaft, Rote Bete, Erdbeer- und Ingwerstücke in die Mixschüssel. Alle Zutaten in einem Mixer mixen, bis sie flüssig und glatt sind. Ohne Wartezeit servieren.
Bananen-Smoothie
1 Glas Milch
1/2 Banane (60 Gramm)
3 Datteln
2 ganze Walnüsse
10 Gramm Haferkleie (1 Esslöffel)
Wie macht man es?
Hacken Die entkernten Datteln in kleine Würfel schneiden. Die geschälte Banane in Scheiben schneiden. Brechen Sie die Walnuss in kleine Stücke. Geben Sie Milch, Haferkleie, Banane, Datteln und ganze Walnussstücke in die Mixschüssel. Alle Zutaten verrühren, bis eine dicke Konsistenz entsteht. Ihr Getränk ist fertig.
In der Hoffnung, dass die am Montag begonnenen Diäten fortgesetzt werden, wünsche ich Ihnen eine gesunde Woche.
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