Wenn Sie ein Gefühl der Leere verspüren, sind Sie nicht allein. Viele von uns erleben das Gefühl der Leere auf unterschiedliche Weise. Der Grund für das Gefühl der Leere kann sein, dass in Ihrem Leben etwas fehlt. Dies könnte eine Lücke sein, die durch den Umzug oder Tod eines geliebten Menschen verursacht wurde. Oder Raum; Es kann sein, dass Sie nicht auf Ihre eigenen Hoffnungen und Wünsche hören, sondern dass Sie sich langsam selbst aufgeben.
Es kann sein, dass Sie sich unbeabsichtigt oder unwissentlich aufgeben, weil Sie nach Perfektion oder der Anerkennung anderer streben. Das; Es kann ein Prozess sein, der Sie innerlich schwächen wird. Möglicherweise hören Sie auf, auf sich selbst aufzupassen, während Sie sich auf Ihre Karriere konzentrieren. Beispielsweise können Sie aufhören, Ihren Körper zu bewegen oder ausreichend zu schlafen. Uns selbst aufgeben; Es kann Angst, Depression, Schuldgefühle und Schamgefühle auslösen. Während dieses Prozesses denken Sie möglicherweise, dass Sie inaktiv, einsam und erfolglos sind, dass Ihr Job, Ihre Beziehungen nicht zufriedenstellend sind oder dass nichts Aufregendes ist.
Dieser Prozess beinhaltet zweifellos, dass Sie sich nicht viel darum kümmern und kein Interesse haben in Dingen und nicht von irgendetwas Bestimmtem genährt zu werden.
Wie können wir also mit dieser Situation umgehen?
Lassen Sie uns besprechen, was in 5 Schritten getan werden kann.
1- Akzeptieren Sie Ihr Gefühl der Leere.
Ein Gefühl der Leere kann als Folge von Vernachlässigung, verpassten Emotionen oder dem Verlust einer Person auftreten. Das Durchlaufen dieser Prozesse bringt Schmerzen mit sich. Seien Sie nicht hart zu sich selbst, denn Sie sind gesund genug, um sie zu spüren. Ihre Gefühle zu leugnen oder zu versuchen, sie zu ändern, kann Schmerz in Leiden verwandeln. Geben Sie sich das, was Ihnen zusteht. All diese Situationen können nicht durch Ignorieren gelebt werden. Allerdings bist du du selbst und ein Ganzes mit deinen Schmerzen, Emotionen, Bewältigungsfähigkeiten, kurz gesagt, allem, was du hast.
2-Verbringen Sie Zeit mit Ihrem inneren Ich
Das Gefühl der Leere lässt Sie nach innen fühlen. Es könnte dazu geführt haben, dass er sich vom Drehen abwendet und sich mit äußeren Gegenständen füllt. Diese Leere ist jedoch ein Teil von Ihnen und alles, was Sie von außen hinzufügen, wird wie ein Fleck auf Ihrer Seele bleiben.
Nehmen Sie sich Zeit, Ihre eigenen Wünsche, Ängste und Hoffnungen zu erforschen und Träume werden Ihnen helfen, sich heute besser zu sehen und so ein bedeutungsvolleres Morgen zu führen.
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Die Dinge, vor denen du in deinem Inneren davonläufst, können dich stören, sobald du zum ersten Mal zu dir selbst zurückkehrst. Lassen Sie jedoch ihre Anwesenheit und die Emotionen, die sie Ihnen vermitteln, für eine Weile zu; Dadurch können Sie sich an diese Situation gewöhnen und die Lücke jeden Tag ein wenig mehr füllen, indem Sie wie Sie selbst leben.
3-Entdecken Sie Ihre aktuellen Gefühle
Ihr automatisches Vermeidungsverhalten gegenüber dem, was Sie „Jetzt“ fühlen. Sie können dazu führen, dass Sie weglaufen und den Moment verpassen, in dem Sie sich befinden. Wie wäre es also, wenn Sie sich fünf Minuten lang auf die Emotionen konzentrieren, die Sie empfinden? Nachdem Sie Ihr Gefühl bemerkt haben, wird sich Ihre Beziehung zu diesem Gefühl, dem Sie in Zukunft über längere Zeiträume ausgesetzt sein werden, verändern, wenn Sie sich darauf konzentrieren, wo es in Ihrem Körper ist und wie es aussieht. Sie werden in Ihrem Leben Platz für dieses unerwünschte Gefühl schaffen und sehen, was es Ihnen sagt und was es Ihnen bringt.
4-Entdecken Sie das Gefühl der Leere
Siehe unten. Sie können die Ursache dieses Gefühls erkennen, indem Sie sich selbst Fragen stellen.
Verurteile ich mich selbst oder vergleiche ich mich mit anderen?
Sage ich positive Dinge zu mir selbst?
Neige ich dazu, Misserfolge aufzugreifen oder mich selbst als hässlich oder dumm zu bezeichnen?
Werden meine Gefühle berücksichtigt? meine Beziehungen, oder schmälere ich, was ich fühle?
Kümmere ich mich aktiv um meine körperlichen und gesundheitlichen Bedürfnisse? ?
Habe ich mich Verhaltensweisen oder Süchten zugewandt, um meinen Gefühlen auszuweichen?
Konzentriere ich mich ausschließlich auf die Bedürfnisse einer oder mehrerer anderer Personen?
Was versuche ich zu beweisen oder zu gewinnen?
Beschuldige ich mich selbst oder fühle ich mich schuldig? über Dinge, die außerhalb meiner Kontrolle liegen?
Zeige ich mit mir selbst Mitgefühl, wie ich es mit einem engen Freund oder Familienmitglied tun würde?
Ich verteidige mich in meinen Entscheidungen und respektiere meine persönlichen Entscheidungen Ansichten Respektiere ich dich?
5-Sehen Sie sich selbst und zeigen Sie Mitgefühl
Es ist wichtig, das Gefühl der Leere zu akzeptieren . Selbstmitgefühl ist die wichtigste Medizin für einen Menschen. Egal, ob Sie schwierige Beziehungen oder einen Verlust erleben oder einen Sinn- oder Sinnmangel verspüren: Sie sind es wert, ein erfülltes und bedeutungsvolles Leben zu führen. Gefühl der Leere: „Das Leben ist nicht lebenswert“ oder „Es gibt keine Hoffnung“ können zu traurigen Gedanken führen.
Wie kann ich mit dieser Situation umgehen?
Die 5 Punkte, die wir oben erwähnt haben, sind eine wichtige Lösung Liste, um die Situation zu verstehen. . Psychotherapie wird als hilfreicher Faktor einbezogen, um eine professionelle Lösung herbeizuführen. Es kann Ihnen helfen, die zugrunde liegenden Ursachen Ihrer Emotionen zu entdecken und Ihre eigenen Entscheidungen darüber zu treffen, wie Sie positive Veränderungen umsetzen können.
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