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Wasser ist nach Sauerstoff das wichtigste Element für unser Leben. Obwohl wir wochenlang ohne Nahrung leben können; Ohne Wasser können Sie nur wenige Tage überleben. Schon eine geringe Abnahme der Körperflüssigkeit, beispielsweise um 2 %, kann langfristig zu schweren Erkrankungen führen. Wir haben definitiv kurzfristige Dehydrationssymptome wie Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche, Konzentrationsschwierigkeiten und Verstopfung erlebt, wenn wir dehydriert sind.

3/4 unserer Welt und 50-70 % von Unser Körper besteht aus Wasser. Darüber hinaus bestehen 83 % des Blutes, 22 % der Knochen und 75 % des Gehirns und der Muskeln aus Wasser. Lassen Sie uns über ihre Rolle in unserem Körper und bei der Gewichtserhaltung sprechen.

• Der Albtraum von uns Damen; Es verhindert die Bildung von Cellulite und beseitigt Ödeme im Körper.

• Es hilft, das Hungergefühl zu reduzieren.

• Es schwächt uns sowohl direkt als auch indirekt. (Absorption-Verdauung-Transport von Nährstoffen)

• Es spielt eine führende Rolle bei der Beseitigung von Verdauungsproblemen wie Verstopfung und Darmträgheit.

• Milch für Babyburger stillender Mütter. ist die Quelle. Der Durst schwangerer Mütter ist der Durst des Babys. Denn das Fruchtwasser erneuert sich alle 3 Stunden.

• Die wahre Feuchtigkeitsbombe ist Wasser und reguliert die Elastizität der Haut. Auf natürliche Weise schützt es die Gesundheit der Haut.

• Es sorgt für die Befeuchtung der Gelenke und Augen.

• Es reduziert die Belastung des Organismus auf Nieren und Leber und reinigt den Körper von Giftstoffen. .

• Sein Inhalt ist wie eine Liga von Mineralien; Natrium, Kalium, Kalzium, Phosphat, Magnesium..

• Die Kontrolle der Körpertemperatur ist in Gegenwart von Wasser möglich.

• Bei der Untersuchung von Körperfunktionen, bei der Realisierung biochemischer Reaktionen, bei der regelmäßigen Funktion von Zellen – Geweben – Organen und Systemen, bei der Gewährleistung des Stoffwechselgleichgewichts, bei der Regulierung des Blutdrucks, kurz gesagt; Eine ausreichende Wasseraufnahme ist für die Initiierung und Kontinuität des Wachstums und der Körperfunktionen sehr wichtig.

Der Wasserbedarf des Körpers steigt, um seine normale Temperatur aufrechtzuerhalten. Bei heißem und feuchtem Wetter schwitzt der Körper und der Flüssigkeitsverlust nimmt zu. Deshalb Der Verbrauch muss in den Sommermonaten, in denen wir uns befinden, unbedingt steigen. Da unser Flüssigkeitsverlust durch Schweiß während des Trainings zunimmt, sollten wir nach der gleichen Logik vor, während und nach dem Training keinen Flüssigkeitsverlust erleben! Vor allem bei Höhenflügen wie Flugreisen und Bergsteigen nimmt der Wasserverlust des Körpers zu. Um sich schnell zu erholen; Es ist notwendig, den Verlust durch warmes oder heißes Wasser mit Zitronengeschmack zu ersetzen. Apropos Zitronenwasser: Ich möchte diese Junk-Information klarstellen. Wäre es nicht großartig, wenn wir essen, Zitronenwasser trinken und abnehmen könnten? Das denke ich auch. Aber die Wissenschaft sagt; Wenn Sie sich ausreichend körperlich betätigen und ausreichend Vitamin C zu sich nehmen, steigt Ihre Fettverbrennung um 30 %. Wie Sie sehen, hat sich Zitronenwasser also nicht als Zauberstab erwiesen und Sie sind wieder bei mir ☺

• Sir, ich trinke täglich 20 Gläser ungesüßten Tee , aber du sagst mir jede Woche, dass du durstig bist, warum? Weil ; Obwohl Kaffee, Tee und andere koffeinhaltige Getränke den Flüssigkeitsbedarf decken, verursachen sie aufgrund ihrer harntreibenden Wirkung einen größeren Flüssigkeitsverlust, indem sie mehr Urin produzieren. Wir erfüllen unsere Bedürfnisse; Wir liefern es aus 3 Quellen: Getränke, Nährstoffe und Stoffwechsel. Durch die Verbrennung von Nährstoffen in der Nahrung entsteht Wasser. Die Häufigkeit des Wasserkonsums, die ich jedem meiner Kunden oft sage, um schädliche Substanzen im Körper zu beseitigen und den Flüssigkeitshaushalt des Körpers aufrechtzuerhalten, ist wie folgt:

1 GLAS WASSER BEIM AUFWACHEN

1 GLAS WASSER BEIM SCHLAFEN

1 GLAS WASSER 30 MINUTEN VOR den Haupt- und Zwischenmahlzeiten

1 GLAS WASSER NACH JEDEM SPÜL... Kurz gesagt, 1 Glas Wasser pro Stunde... Dies gilt natürlich nicht, wenn wir ein Gesundheitsproblem wie eine Nierenerkrankung haben Versagen oder Herzinsuffizienz. Möglicherweise müssen wir die Menge begrenzen, da es das Natrium verdünnt. Zu viel Wasser während der Mahlzeiten kann die Magensäure verdünnen und Verdauungsprobleme verursachen. Bei übermäßigem Wasserkonsum kommt es zu Elektrolytverlusten. Dies stört den intra- und extrazellulären Flüssigkeitshaushalt und führt zu gesundheitlichen Problemen. Übermäßiger Durst kann außerdem ein Zeichen für Diabetes und Absorptionsprobleme im Dickdarm sein. Seien Sie vorsichtig!

Ein gesunder Mensch verliert täglich 1,5 Liter Flüssigkeit über die Nieren (Urin) und ca. 1 Liter durch Atmung (300 ml), Schwitzen – Haut (500 ml), Darm (200 ml). Wenn die Farbe des Urins dunkelgelb ist, haben wir eindeutig weniger Wasser getrunken, als wir an diesem Tag trinken sollten. Wenn er klar/blassgelb ist, bedeutet das, dass wir genug Flüssigkeit zu uns genommen haben.

Das Lesen des Etiketts ist für uns sehr wichtig auch hier. Der pH-Wert des Wassers, das wir trinken, sollte alkalisch sein, also zwischen 7,5 und 8,5. Dafür Wasser; Mit Zitrone, frischer Minze und frischem Ingwer erhöhen wir den Gehalt an Antioxidantien und wirken der Grippe entgegen, verbrennen Fett und aromatisieren es.

• Sir, trinken Sie nicht weniger, trinken Sie nicht zu viel, wie viel Wasser soll ich trinken?

Gesundheitszustand, Trainingsstatus, Temperatur und Luftfeuchtigkeit, Erkrankungen wie Grippe, Durchfall, Harnwegsinfektionen, Schwangerschaft oder Stillzeit... alles ist individuell und natürlich gibt es keine allgemeingültige Formel und Literberechnung für alle.

Bleiben Sie gesund, bleiben Sie nicht dreißig …

 

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