Vitamine; Dabei handelt es sich um Moleküle, die in vielen Situationen wichtige Funktionen haben, beispielsweise bei Wachstum, Entwicklung, Energiestoffwechsel und Regulierung des Immunsystems. Vitamin D ist ein Molekül, das die Knochen stärkt, indem es das Kalzium- und Phosphatgleichgewicht im Körper aufrechterhält. Neben dieser Aufgabe kann Vitamin D seine Wirkung auch als Hormon entfalten. Als Beispiel kann die Wirkung von Vitamin D auf die Zellproliferation angeführt werden. Die meisten Vitamine können vom Körper nicht selbst hergestellt werden und müssen von außen zugeführt werden, Vitamin D kann jedoch im Körper synthetisiert werden. Es wird in der Haut aus einer Vorläufersubstanz namens Cholesterin unter ausreichender Sonneneinstrahlung in der entsprechenden Wellenlänge hergestellt. Es durchläuft bestimmte Stadien in Niere und Leber, um in seine aktivere Form umgewandelt zu werden. Es zeigt seine Wirkung, nachdem es in seine aktive Form umgewandelt wurde.
Was bewirkt Vitamin D?
Vitamin D erhöht die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm und spielt eine Rolle bei der Mineralisierung der Knochen . Es ist auch am Zellwachstum und der Zelldifferenzierung beteiligt. Es gibt Studien zur Regulierung des Immunsystems und zur Reduzierung von Entzündungen.
In welchen Lebensmitteln ist es enthalten?
Der größte Teil des vom Körper benötigten Vitamin D wird unter dem Einfluss von Vitamin D in der Haut synthetisiert des Sonnenlichts. Darüber hinaus wird ein Teil des Vitamin-D-Bedarfs über die aufgenommene Nahrung gedeckt. Lebensmittel, die reich an Vitamin D sind:
- Fischöl
- Rotes Fleisch
- Eigelb
- Milch und Milchprodukte
- Mit Vitaminen angereicherte Produkte (z. B. Frühstücksflocken).
Wie viel sollte normales Vitamin D sein?
Gemessener Serum-Hydroxy-25-D Ein Vitamin-D-Spiegel von 12 ng/ml gilt als Vitamin-D-Mangel. Während bei Kindern 12–20 ng/ml als zu niedrig an Vitamin D gelten, gelten bei Erwachsenen weniger als 30 ng/ml als niedrig. Ein Serumspiegel von 100-150 ng/ml und mehr weist auf eine Vergiftung, also eine zu hohe Vitamin-D-Konzentration hin. Internationale Einheit),
Rasitzm (Rachitis): Es ist die ungleichmäßige Mineralisierung des Knorpelgewebes, die das Knochenwachstum bei Kindern ermöglicht. Ein unzureichender Vitamin-D-Spiegel verringert die Aufnahme von Kalzium aus dem Darm. Dementsprechend kann das Knorpelgewebe, das während der Entwicklungszeit mit Hilfe von Kalzium- und Phosphormineralien verknöchern muss, diese Umwandlung nicht durchführen. Das Wachstum stagniert. Lange Knochen sind gebogen. Rachitis hat andere Anzeichen als Knochen. Aufgrund einer niedrigen Kalziumkonzentration im Blut können schwerwiegende Probleme auftreten. Zu den Methoden, die bei der Diagnose von Rachitis eingesetzt werden können, gehören die Messung von Kalzium, Phosphor und ALP (alkalische Phosphatase) im Blut sowie Röntgenaufnahmen des Handgelenks. Es handelt sich um eine Krankheit, die bereits im Kindesalter erkannt und diagnostiziert werden sollte. Unbehandelt kann es zu dauerhaften Skelettdeformationen und Erkrankungen wie Anämie aufgrund von unzureichendem Knochenmark kommen.
Osteomalazie: Sie kann als die erwachsene Form der Rachitis angesehen werden. Es deckt Mineralisierungsstörungen ab, die nach Abschluss des Knochenwachstums auftreten.
Häufige Infektionen: Da Vitamin D eine Rolle bei der Regulierung des Immunsystems spielt, wird der Mensch bei einem Mangel anfällig für Infektionen.
Knochen- und Rückenschmerzen: Bei Menschen mit Vitamin-D-Mangel findet es in den Beinen, Rippen und Gelenken statt. Die Wahrscheinlichkeit, dass Schmerzen in den Knochen aufgetreten sind, ist im Vergleich zum Normalzustand erhöht.
Knochenschwund: Da die Knochenmasse mit zunehmendem Alter abnimmt, Mit zunehmendem Alter steigt der Bedarf an Vitamin D. Wenn der steigende Bedarf nicht ausreichend gedeckt wird, kommt es zum Knochenschwund.
Haarausfall: Dies ist ein häufiges Problem bei Vitamin- und Mineralstoffmangel.
Muskelschmerzen:
Depression: Depression aufgrund von Vitamin-D-Mangel Obwohl es einige Studien gibt, die einen Zusammenhang damit belegen, konnte ein eindeutiger Zusammenhang noch nicht nachgewiesen werden.
Müdigkeit: Es kann viele Gründe dafür geben, sich müde zu fühlen. Man kann sagen, dass der verminderte Vitamin-D-Spiegel zu Müdigkeit führt und sich somit negativ auf die Lebensqualität auswirkt. Nicht sehr reichhaltig. Daher wäre es für gestillte Babys gut, vom Sonnenlicht zu profitieren, indem sie ausreichend vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne geschützt werden und Vitamin-D-Ergänzungsmittel einnehmen. Da das Vitamin D in der Muttermilch auch mit dem Vitamin-D-Spiegel der Mutter zusammenhängt, sollte auch die stillende Mutter auf Vitamin D achten. Der Verzehr von vitaminreichen Lebensmitteln durch die Mutter sorgt für einen hohen Vitamingehalt in der Milch. Vitamin D ist für diese Altersgruppe sehr wichtig, da sich Babys in der Phase ihres schnellsten Wachstums und ihrer Entwicklung befinden.
Fortgeschrittenes Alter: Mit zunehmendem Alter nimmt die Fähigkeit der Haut ab, Vitamin D zu synthetisieren. Ältere Menschen können möglicherweise nicht effektiv vom Sonnenlicht profitieren, da sie normalerweise seltener ausgehen. Bei einem Mangel steigt bei diesen Menschen die Wahrscheinlichkeit von Problemen wie Hüftfrakturen. Bei Frauen steigt das Risiko für Osteoporose (Knochenschwund) mit der Kombination von Problemen wie postmenopausalen Hormonveränderungen und altersbedingtem Vitamin-D-Mangel. Da sie kein Licht erhalten können, gehören sie zur Risikogruppe für Vitamin-D-Mangel.
Dunkle Haut: Wenn die Hautfarbe dunkler wird, nimmt die Menge des Pigments Melanin in der Haut zu. Dieses Pigment verringert die Fähigkeit der Haut, Vitamine zu produzieren. Dementsprechend besteht bei Menschen mit dunkler Hautfarbe ein erhöhtes Risiko für einen Mangel. Vitamin D ist ebenfalls ein fettlösliches Vitamin. Auch Darmprobleme führen zu einer verminderten Fettaufnahme. In diesem Fall ist die Löslichkeit von Vitamin D und Die Absorption wird reduziert. Es wird empfohlen, dass Menschen mit Darmerkrankungen Vitamin-D-Messungen durchführen und bei Bedarf Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
Wie kann ein Vitamin-D-Mangel behoben werden?
Wenn ein Vitamin-D-Mangel keine ernsthaften Symptome und Serum verursacht 25-Dihydroxy-Vitamin-D-Spiegel Liegt der Wert nahe am Grenzwert, kann das Problem durch den Verzehr von Vitamin-D-reichen Lebensmitteln in der Nahrung und die Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln gelöst werden. Allerdings kann ein Vitamin-D-Mangel, insbesondere in der frühen Lebensphase, zu ernsthaften Problemen führen. In diesem Fall ist es sehr wichtig, den Vitamin-D-Mangel des Patienten zu behandeln. Bei Kindern mit Vitamin-D-Mangel:
- Wenn sie jünger als 3 Monate sind, 2000 IE Vitamin D pro Tag für 90 Tage,
- 2000 IE pro Tag oder Einzeldosis für 90 Tage im Alter von 3–12 Monaten 50.000 IE Vitamin D in Form von
- , 3000–6000 IE für 90 Tage in der Altersgruppe von 1–12 Jahren oder 100.000 IE in einer Einzeldosis,
- 6000 IE über 90 Tage bei Personen über 12 Jahren oder durch Gabe einer Einzeldosis von 150.000 IE Vitamin D. Dies sind die therapeutischen Dosen. Darüber hinaus sollten tägliche Erhaltungsdosen hinzugefügt werden.
Eine Ampulle Vitamin D enthält 150.000 IE Vitamin D. Ein Tropfen enthält 150 IE Vitamin. Babys erhalten etwa 3 Tropfen pro Tag. Die Unterstützung dauert bis zum 1. Lebensjahr. Bisher wurden mehr als 15 Millionen Babys unterstützt. In der vom Gesundheitsministerium durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass die Rate an Vitamin-D-Mangel bei Müttern 80 % und bei Säuglingen etwa 40 % beträgt. Diese Zahlen zeigen, wie wichtig die Vitamin-D-Supplementierung ist.
Was ist ein Vitamin-D-Überschuss?
Die toxische Dosis von Vitamin D variiert von Person zu Person. Übermäßige Sonneneinstrahlung führt nicht zu einem Überschuss an Vitamin D. Vergiftungen entstehen in der Regel durch die gleichzeitige Gabe unnötig hoher Vitamin-D-Dosen zu therapeutischen Zwecken. Wenn der 25-Dihydroxy-Vitamin-D-Spiegel im Serum über einem bestimmten Wert liegt, verursacht dies einige Auswirkungen. Es kann zu unspezifischen Symptomen wie Essstörungen, Gewichtsverlust, häufigem Wasserlassen und Herzrhythmusstörungen kommen.
Die wichtigsten Auswirkungen sind der Verbleib im Blut. tritt aufgrund eines Anstiegs des Natriumspiegels auf. Ein hoher Kalziumspiegel führt zu Verkalkungen in Gefäßen und Geweben. Durch den Verschluss der verkalkten Gefäße steigt der Blutdruck. Eine Verstopfung der Herzgefäße kann zu Ereignissen führen, die zu einem Herzinfarkt führen. In den Nieren kann es aufgrund der Wirkung von überschüssigem Kalzium zur Steinbildung kommen. Diese Effekte sollten bei der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten berücksichtigt werden und die erforderliche Dosis sollte nach Rücksprache mit einem Spezialisten nicht überschritten werden.
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