Eine gesunde Darmflora ist wichtig, um gesundheitliche Probleme zu beseitigen. Forscher haben berichtet, dass Menschen, die über eine ausreichende Anzahl nützlicher Bakterien in ihrem Körper verfügen, seltener an Krankheiten leiden. Der Grund dafür ist, dass sich nützliche Bakterien auf Körperoberflächen ansiedeln und Barrieren bilden, die verhindern, dass krankheitserregende Mikroben Krankheiten verursachen. Dadurch werden schädliche Bakterien durch nützliche Bakterien neutralisiert und können sich nicht auf diesen Körperoberflächen vermehren. Wenn Sie nicht genügend nützliche Bakterien in Ihrem Darm haben, kann es zu Gewichtsproblemen kommen.
VERWENDUNG VON PRÄBIOTIKA UND PROBIOTIKA FÜR DIE DARMGESUNDHEIT
Probiotisch; Es handelt sich um lebende Mikroorganismen, die bei oraler Einnahme positive Wirkungen auf den Körper haben. Die besten Beispiele hierfür sind Joghurt, Kefir und Tarhana. Präbiotika hingegen sind Nährstoffe, die nicht verdaut werden, sondern im Darm fermentieren und sich positiv auf die Vermehrung und Aktivität nützlicher Bakterien im Dickdarm auswirken und gleichzeitig die Gesundheit des Wirts verbessern. Die besten Quellen für Präbiotika sind Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch, Hülsenfrüchte, Yamswurzeln, Bananen, Äpfel, Gemüse, Vollkornprodukte sowie Kleie und Hafer.
FUNKTIONEN VON PROBIOTIKA IM KÖRPER
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Es steigert die Produktion von Verdauungsenzymen.
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Es synthetisiert Vitamine wie Vitamin K, Vitamin B12, Niacin und Biotin im Darm.
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Es stärkt das Immunsystem.
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Verhindert Durchfall und Verstopfung.
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Verhindert Depressionen, indem es die Ausschüttung des Glückshormons erhöht.
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Es neutralisiert schädliche Bakterien und schützt die Darmwand.
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Es verhindert, dass Giftstoffe in den Blutkreislauf gelangen.
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Verhindert Harnwegsinfektionen.
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Reduziert die Bildung von Nierensteinen.
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Schützt vor Darmkrebs.
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Verhindert Allergien.
A Ein gesunder Darm ist für einen gesunden Körper unerlässlich. Was sollten Sie also für einen gesunden Darm tun?
Vermeiden Sie den unnötigen Einsatz von Antibiotika. Verwenden Sie keine Antibiotika ohne ärztliche Verschreibung.
Entfernen Sie Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index aus Ihrer Ernährung. (Honig, Marmelade, Zucker, Schokolade, Brausedesserts, zuckerhaltige Getränke usw.)
Reduzieren Sie mehlige und zuckerhaltige Lebensmittel.
Täglich Milch, Joghurt . Verbrauchen Sie probiotische Quellen wie Kefir.
Verzehren Sie viel frisches Gemüse und Obst. Dies sind gute Quellen für Präbiotika.
Essen Sie ballaststoffreich. Essen Sie Lebensmittel mit reichlich Ballaststoffen.
Essen Sie Vollkornprodukte.
Konsumieren Sie keinen Alkohol.
Verwenden Sie keine unnötigen Schmerzmittel.
Vermeiden Sie den häufigen Gebrauch von verpackten Lebensmitteln.
Vermeiden Sie Stress.
p>Wenn Sie unter häufig wiederkehrenden Beschwerden wie Verstopfung oder Durchfall leiden, Gewichtsprobleme haben, ständig müde und erschöpft sind oder Blähungen haben, sollten Sie dies tun schnellstmöglich eine Gesundheitsuntersuchung durchführen lassen. Mit der Diagnose Ihres Arztes und dem von Ihrem Ernährungsberater geplanten Ernährungsprogramm können Sie Ihre Probleme loswerden.
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