Die Schwangerschaft ist eine ganz besondere Zeit, die viele körperliche und geistige Veränderungen mit sich bringt. Obwohl werdende Mütter sich sehr über das Heranwachsen eines neuen Lebewesens in ihnen freuen, bringt es auch einige Bedenken mit sich: Was sollte ich während meiner Schwangerschaft konsumieren, was sollte ich nicht konsumieren...
Das Einzige Die Nahrungsquelle für Babys im Mutterleib sind ihre Mütter. Die Qualität und Quantität dessen, was schwangere Mütter zu sich nehmen, wirkt sich auf die Gesundheit von Mutter und Kind aus. Daher sollte der Ernährung während der Schwangerschaft besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden. Um während der Schwangerschaft ausreichend Kalzium zu sich zu nehmen: Milch, Joghurt, Käse; Fleischgruppe, Hülsenfrüchte zur Versorgung mit Eisen und Eiweiß; Vollkornprodukte für die nötige Energie und Vitamine der B-Gruppe; Wir wissen oder hören oft, dass es notwendig ist, viel buntes Gemüse und Obst zu sich zu nehmen, um die notwendigen Vitamine und Mineralien zu erhalten. Ein weiterer Punkt, der genauso wichtig ist wie die Lebensmittel, die während der Schwangerschaft verzehrt werden sollten, sind jedoch die Lebensmittel, die während der Schwangerschaft nicht verzehrt werden sollten. Der Verzehr einiger Lebensmittel und Substanzen während der Schwangerschaft birgt ein Risiko für die Gesundheit von Mutter und Kind.
Alkohol gehört definitiv zu den Dingen, die während der Schwangerschaft vermieden werden sollten. Der Alkoholkonsum sollte während der Schwangerschaft vollständig eingestellt werden. Alkohol führt zu Fehlgeburten und Totgeburten. Auch das Rauchen sollte in dieser Zeit vermieden werden.
Übermäßiger Koffeinkonsum während der Schwangerschaft kann dem Baby schaden. Aus diesem Grund sollte der Konsum von koffeinhaltigem Tee und Kaffee streng eingeschränkt werden. Darüber hinaus enthalten auch Produkte wie Schokolade, Kakao und Cola Koffein.
Mütter, die während der Schwangerschaft auf Tee und Kaffee verzichten, greifen zu Kräutertees. Bei Kräutertees ist jedoch Vorsicht geboten, insbesondere während der Schwangerschaft. Beispielsweise können Tees wie Salbei, Senna, Basilikum, Himbeere und Leinsamen Folgen wie Fehlgeburten, Frühgeburten, Blutungen bei schwangeren Frauen und eine verstärkte Kontraktion der Gebärmutter haben. Linde, Kamille, Fenchel, Minze und Hagebutte können während der Schwangerschaft verzehrt werden. Es wäre jedoch angebracht, sie auf 2 Tassen pro Tag zu beschränken und sie ohne Wartezeit nach dem Aufbrühen zu trinken. Es ist von Vorteil, während der Schwangerschaft keinen Kräutertee ohne Zustimmung des Arztes zu sich zu nehmen. R.
Nicht pasteurisierte Milch und damit hergestellte Lebensmittel können mit Listeria-Bakterien kontaminiert sein und Infektionen verursachen. Diese Infektion erhöht das Risiko einer Fehlgeburt während der Schwangerschaft, einer Infektion des Neugeborenen, einer Frühgeburt und des Kindes Tod im Mutterleib. Der Pasteurisierungsprozess zerstört diese Bakterien. Daher sollte pasteurisierte Milch bevorzugt werden. Lebensmittel wie Käse und Joghurt, die aus Rohmilch hergestellt werden, sollten nicht verzehrt werden.
Das Risiko einer Listerieninfektion besteht auch in rohen oder schlecht gegarten Fleisch-/Hühner-/Fischprodukten. Rohe Fleischprodukte bergen außerdem das Risiko einer Toxoplasma-Infektion, die das Leben des Babys gefährden und zu Geburtsanomalien während der Schwangerschaft führen kann. Dabei ist es notwendig, Fleischprodukte durchgegart zu verzehren, sodass keine Rosareste zurückbleiben.
In rohen Eiern besteht die Gefahr von Salmonellen. Um diese Kontaminationsgefahr zu vermeiden, sollten Eier gründlich gekocht und verzehrt werden. Darüber hinaus sollten Mayonnaise und Desserts aus rohen Eiern nicht verzehrt werden.
Auch bei ungewaschenem Obst und Gemüse besteht die Gefahr einer Kontamination. Obst und Gemüse sollten nach gründlichem Waschen verzehrt werden.
Meeresfrüchte, die Schwermetalle enthalten, schädigen das Nervensystem des Babys. Makrele, Schwertfisch, Hai und Tilefisch, die hohe Mengen an Schwermetallen enthalten, sollten während der Schwangerschaft nicht bevorzugt werden. Obwohl es eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren und Proteine ist, wäre es angebracht, Fisch während der Schwangerschaft auf zweimal pro Woche zu beschränken.
Leber ist ein Lebensmittel, das große Mengen an Vitamin A enthält . Ein Überschuss des Vitamins wirkt toxisch und kann zu Vergiftungen und Geburtsanomalien führen. Während der Schwangerschaft kann Leber, die auch eine gute Eisenquelle ist, manchmal in bestimmten Mengen und gründlich gekocht verzehrt werden, sollte jedoch aufgrund der Gefahr toxischer Wirkungen von Vitamin A begrenzt werden.
Mit zunehmender Verarbeitungsgeschwindigkeit in der Produktion nimmt die Rate der Mikrobenkontamination zu. Sucuk, Salami, Wurst usw. Verarbeitete Fleischprodukte sollten während der Schwangerschaft nicht bevorzugt werden. Darüber hinaus verursachen diese Produkte aufgrund ihres hohen Natriumgehalts während der Schwangerschaft Ödeme.
Saure Getränke, Fruchtsäfte in Dosen, haltbare Konserven, Junkfood mit Zusatzstoffen und hohem Zucker- und Fettgehalt. Es ist von Vorteil, während der Schwangerschaft auf alle Arten von Fertignahrungsmitteln wie Junk Food zu verzichten. Darüber hinaus Produkte mit viel Zucker und einfachen Kohlenhydraten wie Kuchen, Muffins, Gebäck, Brausedesserts, Pommes usw. Obwohl die Produkte kalorienreich sind, kommen sie weder der Mutter noch dem Baby zugute. Allerdings gefährdet das mit dieser Kalorienfülle einhergehende Gewicht die Gesundheit beider.
Essiggurken, einige Käsesorten und Oliven, Chips, einige Soßen und Fertiggerichte verursachen Ödeme, weil sie viel Salz enthalten. Während der Schwangerschaft sollten salzarme Gurken, Käse und Oliven bevorzugt werden.
Auf diese Weise können wir die Lebensmittel, die während der Schwangerschaft nicht verzehrt werden sollten, in Hauptkategorien eingrenzen. Ich habe es allgemein erwähnt, aber es gibt auch einige Lebensmittel, die ich oft von meinen Kunden und den Fragen, die ich bekomme, höre: Während der Schwangerschaft ……. um zu sehen, ob ich es verzehren kann... Während wir über dieses Thema sprechen, möchte ich auch diese Lebensmittel klarstellen. Abgesehen von denen, die mich gefragt haben, gibt es vielleicht auch werdende Mütter, die neugierig sind. Auf diese Weise verschwinden die Fragezeichen in ihren Köpfen.
? Während der Schwangerschaft: „Quitte, Avocado, Honig, Pollen, Fisch, bittere Lebensmittel, Birne, Mandel, Kerne, Kürbiskerne, Walnüsse, Chips, Schokolade, Leber, Erdbeere, grüner Tee, Tomate, Eiscreme, Apfel, Brot, Grapefruit, Datteln, Karotten, Pfirsiche, Hamburger, Feigen, Gummibärchen, Kastanien, Zitronen, geröstete Kichererbsen, Turkish Delight, Pilze, Muscheln, Bananen, Mandarinen, Petersilie, Granatäpfel, Käse, Tahini, Kartoffeln, Wurst, Salami, Knoblauch , Rosinen, Gurken werden gegessen. Stimmt das?
Während der Schwangerschaft können nach dem Waschen Quitten, Birnen, Erdbeeren, Wasserfall, Tomaten, Äpfel, Grapefruits, Karotten, Pilze, Pfirsiche, Bananen, Zitronen und Mandarinen gegessen werden sie gründlich. Wir empfehlen den Verzehr von 5-7 Portionen Gemüse und Obst pro Tag, da sie aufgrund ihres Vitamin- und Mineralstoffgehalts und ihrer reichhaltigen Ballaststoffstruktur gut gegen Verstopfung sind, ein häufiges Problem während der Schwangerschaft.
Man geht davon aus, dass der Verzehr von Granatäpfeln während der Schwangerschaft zu Fehlgeburten und Flecken auf dem Baby führt. Es liegen jedoch keine wissenschaftlichen Daten zu diesem Thema vor. Im Gegenteil, Granatapfel ist ein gesundes Lebensmittel, das schwangeren Frauen empfohlen werden kann. Auch bei Granatäpfeln gilt der Grundsatz, es nicht zu übertreiben, den wir für jedes gesunde Lebensmittel empfehlen.
Ölsamen wie Mandeln, Kerne, Kürbiskerne und Walnüsse können während der Schwangerschaft roh verzehrt werden. Tatsächlich enthalten sie Vitamin E, Eisen, Kalzium und gesunde Fette. e sollte verzehrt werden. Die Portionskontrolle ist wichtig, gerade weil sie viele Kalorien enthalten. Auch Datteln und Rosinen gehören aufgrund ihres Eisengehalts zu den Lebensmitteln, die Schwangere verzehren können. Außerdem unterdrückt es durch seinen hohen Zuckergehalt das Verlangen nach Süßigkeiten. Aus diesem Grund muss jedoch auf eine Portionskontrolle geachtet werden.
Manchmal können bestimmte Mengen Leber während der Schwangerschaft vollständig gekocht verzehrt werden, eine übermäßige Aufnahme von Vitamin A, das in der Leber reichlich vorhanden ist, sollte jedoch begrenzt werden, da es toxische Wirkungen hat. Makrele, Schwertfisch , die hohe Mengen an Schwermetallen enthalten. Haie und Kacheln sollten während der Schwangerschaft nicht bevorzugt werden. Fisch, der keine Schwermetalle enthält, kann bevorzugt werden. Es wäre angebracht, den Fischkonsum während der Schwangerschaft auf zweimal pro Woche zu beschränken.
Avocado verbessert die Gesundheit des Verdauungssystems dank der darin enthaltenen löslichen und unlöslichen Ballaststoffe. Es kann bei Problemen wie Übelkeit, Verstopfung und Sodbrennen während der Schwangerschaft helfen. Avocado kann während der Schwangerschaft verzehrt werden. Der Verzehr von Käse ist wichtig, um den erhöhten Kalziumbedarf während der Schwangerschaft zu decken. Käse aus Rohmilch sollte jedoch nicht verzehrt werden, da die Gefahr einer Listerieninfektion besteht. Es ist notwendig, Käse mit weniger Salz zu wählen.
Knoblauch ist dank der darin enthaltenen Verbindung Allicin ein natürliches Antibiotikum und Antioxidans. Darüber hinaus stärkt Knoblauch, der ein präbiotisches Lebensmittel ist, die Darmgesundheit. Während der Schwangerschaft können Sie täglich 1 Knoblauchzehe verzehren. Eingelegte Gurken wirken sich aufgrund ihres probiotischen und hohen Ballaststoffgehalts positiv auf die Darmgesundheit aus. Allerdings enthalten Gurken auch große Mengen Salz. Um Ödeme zu vermeiden, die während der Schwangerschaft häufig auftreten, ist es notwendig, auf die Menge und Häufigkeit des Verzehrs zu achten und weniger Salz zu wählen.
Sucuk, Salami, Wurst usw. Verarbeitete Fleischprodukte sollten während der Schwangerschaft nicht bevorzugt werden. Mit zunehmender Verarbeitungsgeschwindigkeit in der Produktion nimmt die Rate der Mikrobenkontamination zu. Darüber hinaus verursachen diese Produkte aufgrund ihres hohen Natriumgehalts während der Schwangerschaft Ödeme. Bittere Lebensmittel während der Schwangerschaft können Sodbrennen verursachen, was bereits ein häufiges Problem ist. Ebenso kann Schokolade Refluxbeschwerden verstärken. Darüber hinaus meiden schwangere Frauen möglicherweise Lebensmittel, die Zusatzstoffe, viel Zucker und Fett enthalten, wie Gummibärchen, türkische Köstlichkeiten und Chips. Während des Behandlungsprozesses ist es notwendig, sich so weit wie möglich fernzuhalten. Hamburger enthalten neben Brot und Soßen große Mengen an einfachen Kohlenhydraten, Fett und Salz. Aus diesem Grund wäre es angebracht, es nicht zu bevorzugen. Anstatt den Burger draußen zu verzehren, können Sie ihn auch zu Hause zubereiten und nahrhaft verzehren. Wenn Sie Schokolade möchten, können Sie kleine Mengen dunkler Schokolade wählen. Besonders in den Sommermonaten kann Eis eines der unschuldigsten Desserts sein. Während der Schwangerschaft können Sie an 1-2 Tagen in der Woche 1-2 Kugeln Eis essen, das an Orten Ihres Vertrauens zubereitet wird.
Brot aus Vollkornprodukten sollte für mehr Energie und Vitamine der B-Gruppe bevorzugt werden. Wir empfehlen, Weißbrot nicht zu bevorzugen, da es ein einfaches Kohlenhydrat ist und einen geringeren Nährwert hat.
Kichererbsen sind ein Lebensmittel, das auch bei Schwangerschaftsübelkeit hilfreich sein kann und während der Schwangerschaft verzehrt werden kann. Auch während der Schwangerschaft können Kastanien und Kartoffeln verzehrt werden. Aufgrund seines hohen Kohlenhydratgehalts sollte auf eine Portionskontrolle geachtet werden.
Tahini ist ein wichtiges Lebensmittel, da es nützliche Vitamine und Mineralien enthält. Auch während der Schwangerschaft kann es problemlos eingenommen werden. 1 Esslöffel Tahini enthält etwa 90 Kalorien. Aus diesem Grund sollte der Verzehr kontrolliert erfolgen.
Da Honig für Babys nicht sicher ist, haben werdende Mütter Bedenken hinsichtlich des Honigkonsums während der Schwangerschaft. Reiner und pasteurisierter Honig kann während der Schwangerschaft unbedenklich verwendet werden. Zuverlässige Marken sollten bevorzugt werden. Auch bei Verdacht auf eine Allergie konsultieren Sie bitte vor dem Verzehr Ihren Arzt. 1 Esslöffel Honig enthält durchschnittlich 60–65 Kalorien und sollte in Portionen kontrolliert verzehrt werden.
Obwohl Petersilie normalerweise ein sehr gesundes Lebensmittel ist, kann ihre Verwendung während der Schwangerschaft unsicher sein. Der Verzehr übermäßiger Mengen Petersilie kann zu einer Fehlgeburt führen. Während der Schwangerschaft sollte kein Petersiliensaft getrunken werden. Konsultieren Sie vor dem Verzehr von Petersilie unbedingt Ihren Arzt.
Eines der am meisten bezweifelten Probleme beim Verzehr während der Schwangerschaft sind Pollen. Der Verzehr von Pollen während der Schwangerschaft ist nicht sicher. Der Verzehr von Muscheln während der Schwangerschaft ist nicht sicher. Muscheln sollten nicht verzehrt werden, da sie Schwermetalle enthalten und das Risiko einer Hepatitis A besteht.
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