Nacken-, Rücken- und Taillenschmerzen, Ellbogen-, Handgelenks- und Knieprobleme, die wir in jungen Jahren nicht gewohnt sind, sind in den letzten Jahren zu einem Albtraum für Büroangestellte geworden. Experten gehen davon aus, dass die Ursache dieser Probleme darin liegt, dass sie stundenlang in einer schlechten Körperhaltung sitzen und sich nicht bewegen.
Gebeugtes Sitzen belastet die Wirbelsäule
Langes Sitzen in der falschen Position verursacht Nacken-, Rücken- und Taillenschmerzen, und wenn Sie in einer gebeugten Position sitzen, indem Sie sich ständig nach vorne beugen, wird die Wirbelsäule belastet und die Muskeln, die die Wirbelsäule stützen, zusätzlich belastet.
Heben Sie Ihren Computerbildschirm auf Augenhöhe an,
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Sitzen Sie aufrechter, indem Sie Ihren Stuhl näher an den Tisch rücken.
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Wenn Ihr Stuhl keine Lendenwirbelstütze hat, besorgen Sie sich ein orthopädisches Lendenstützkissen von außen,
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Stehen Sie mindestens alle zwei Stunden für 5–10 Minuten auf und gehen Sie.
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Stellen Sie sicher, dass die Luft, die durch die Luft geblasen wird, gewährleistet ist Die Klimaanlage kommt nicht direkt zu Ihnen.
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Wenn Sie schwere Gegenstände aufheben, die Sie heben und tragen müssen, heben Sie sie auf, indem Sie Ihre Knie beugen, nicht indem Sie sich in der Taille beugen , und tragen Sie sie, indem Sie sie näher an Ihren Körper bringen.
Es verursacht Zysten am Handgelenk
Handgelenkschmerzen treten häufiger bei Menschen auf, die lange Zeit am Computer arbeiten, oder Zysten treten häufiger bei Menschen auf, die ständig einen schweren Gegenstand heben.
Verwenden Sie Mauspads, die Ihr Handgelenk stützen beim Arbeiten mit einer Computermaus.
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Machen Sie Dehnübungen am Handgelenk,
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Wenn Sie Taubheitsgefühle in den Fingern und Zysten haben an Ihrem Handgelenk, konsultieren Sie einen Arzt,
Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Taubheitsgefühle auftreten den Ellenbogen
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Legen Sie ein weiches Kissen, ein Handtuch usw. auf die Stelle, an der Sie Ihren Ellenbogen abstützen. Platzieren Sie Materialien,
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Machen Sie Dehnübungen an Ihrem Ellenbogen,
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Ändern Sie häufig die Position, in der Sie Ihren Ellenbogen aufstützen Tisch und Stuhl.
Nicht länger als 2 Stunden bewegungslos bleiben
Knieschmerzen bei jungen Menschen tritt am häufigsten im vorderen Bereich des Knies auf. Man erkennt, dass diese Störung durch eine Schwächung der Oberschenkelmuskulatur aufgrund längerer Inaktivität verursacht wird. durch Hitze und Abnutzung der Knorpelstrukturen im vorderen Teil des Knies.
Machen Sie Übungen zur Kräftigung der Oberschenkelmuskulatur,
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Verlassen Sie Ihr Knie nicht Wenn Sie längere Zeit Kontakt mit dem harten Boden haben,
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In Anbetracht der depressiven Wirkung des Gehens sollten Sie bei jeder Gelegenheit von Ihrem Schreibtisch aufstehen und Ausreden für kurze Spaziergänge finden ,
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Besonders Knieprobleme wie Stolpern, Blockieren und Beugen des Knies. Wenn Sie ein Gefühl der Ejakulation verspüren, wenden Sie sich an einen Arzt,
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