SAISONAL
Winterdepression (saisonale affektive Störung/saisonale affektive Störung); Es handelt sich um eine Störung, bei der das Interesse an Aktivitäten im Herbst und Winter abnimmt und Emotionen, Gedanken und Verhaltensweisen negativ beeinflusst werden. Mit der Ankunft des Frühlings beginnt es zu verschwinden. Als Ergebnis von in unserem Land durchgeführten Untersuchungen wurde festgestellt, dass die Inzidenz zwischen 4 % und 8 % schwankt.
Ursachen:
- Mangel an Sonnenlicht,
- Kurze Tage,
- Menschen, die sich längere Zeit in geschlossenen Räumen aufhalten,
- Biologische Faktoren (Sekretionszustände der Hormone Serotonin und Melatonin, die mit unserem Schlaf- und Energieniveau verknüpft sind. Wenn die Sonneneinstrahlung zunimmt, erhöht sich auch das Hormon Serotonin und verleiht dem Menschen Glück und Vitalität. Wenn die Tage in diesen Jahreszeiten jedoch kürzer werden, sinkt der Serotoninspiegel. Das Hormon Melatonin steigt im Dunkeln und Dieser hohe Melatoninspiegel führt bei der Person zu Schläfrigkeit und Müdigkeit. )
Mitarbeiter, Dieser Rückgang des Energie- und Motivationsniveaus sowie depressive Symptome; Dies kann zu einer Verringerung der Arbeitsleistung oder zum Verlust des Arbeitsplatzes führen.
Saisonale Depression kommt nicht nur bei Menschen vor; jedes Lebewesen kann beim Übergang in eine neue Jahreszeit einige körperliche und geistige Veränderungen erfahren. Einige Tiere halten während dieser Stagnationsperioden sogar Winterschlaf.
Symptome, die im Allgemeinen in den Herbst- und Wintermonaten auftreten:
- Traurige Stimmung,
- Angst
- Schuldgefühle
- Mangelnde Lust auf Dinge, die sie normalerweise gerne tun
- Appetitveränderung
- Schlafstörungen Muster >
- Energieverlust im Körper, Faulheit
- Sexuelle Zurückhaltung,
- Gefühl der Wertlosigkeit,
- Konzentrationsverlust,
- Ein Zustand des Rückzugs aus dem sozialen Leben
Vorsichtsmaßnahmen, die bei saisonaler Depression getroffen werden können:
- Gehen Sie früh abends zu Bett und stehen Sie morgens früh auf (Dadurch können Sie mehr vom Sonnenlicht profitieren.)
- Regelmäßig Sport treiben
- Gehen im Freien
- Verbringen Sie Ihre Mittagspausen mit Spaziergängen, um das Tageslicht zu nutzen. zum Essen
- Verzehr von vitaminreichen Lebensmitteln
- Nutzung sonnenlichtfarbener Glühbirnen (Tageslichtbirnen) am Abend
Behandlung: stark>
Wenn Symptome einer saisonalen Depression beobachtet werden, ist es notwendig, Unterstützung durch einen Psychiater oder Psychologen zu suchen.
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