Der erste Satz, den die meisten Menschen mit Gewichtsproblemen machen, lautet: „Ich liebe zuckerhaltige Lebensmittel so sehr, dass ich nicht aufhören kann.“ Der Umgang mit diesem Satz, den ich von den meisten meiner Klienten/Patienten höre, ist nicht so einfach, wie es scheint. Denn laut Forschung macht Zucker süchtig!
In einer an der Princeton University durchgeführten Studie wurden kokainabhängige Mäuse dazu gebracht, 15 Tage lang Zuckerwasser zu trinken. Nach 15 Tagen erhalten die Mäuse zwei Möglichkeiten: Kokain oder Zuckerwasser. Immerhin bevorzugen 98 % der Mäuse Zuckerwasser. Es wird beobachtet, dass Zucker- und Substanzsucht eine stimulierende Wirkung auf das Gehirn haben und eine Abhängigkeit von Lebewesen hervorrufen.
Wie können wir Vorkehrungen treffen?
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Die Sucht loszuwerden ist ein Prozess. Man sollte nicht vergessen, dass der Konsum von Zucker und zuckerhaltigen Lebensmitteln im Laufe des Tages zunimmt und die Person dadurch noch abhängiger wird.
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Es ist sehr schwierig, Haushaltszucker, den wir als Einfachzucker bezeichnen, in der ersten Phase zurückzusetzen. Es ist jedoch viel einfacher, Fortschritte zu erzielen, indem man schrittweise reduziert. Wenn Sie zu denen gehören, die sagen, dass sie Tee mit drei Zuckerarten mögen, wie wäre es dann, diese Woche mit zwei Zuckerarten zu verbringen?
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Die beste Option ist, zuckerhaltige, zähflüssige zu ersetzen Desserts mit Milchdesserts und dann eine Weile Obst. Mit der Zeit werden Sie feststellen, dass Sie keinen Zucker wollen und dass der Verzehr von frischem Obst viel köstlicher ist.
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Ich esse tagsüber nichts, aber abends Ich habe ein unwiderstehliches Verlangen nach einem Nachtisch. Wenn Sie in diesem Fall sagen, dass Sie unkontrolliert alles Süße essen, bedeutet das, dass es an der Zeit ist, Ihre Ernährung umzustellen. Wenn ein Mensch tagsüber nicht genügend Nahrung zu sich nimmt, greift er direkt auf die Energiequelle zurück, die ihm am Ende des Tages zur Verfügung steht, um diese Lücke zu schließen. Diese Situation, die zusammen mit einem sinkenden Blutzucker beobachtet wird, führt zu einer Kohlenhydratsucht. Letztendlich muss jeder seinen Körper mit ausreichend hochwertigen Kohlenhydraten, Proteinen und Fettgruppennährstoffen versorgen. Dabei werden Essattacken durch die richtige Einstellung des Timings vorgebeugt.
Ist Zucker ein giftiges Lebensmittel?
Ist Ist Zucker ein giftiges Lebensmittel? Ob das tatsächlich so ist, ist umstritten. in Amerika und In einigen europäischen Ländern gibt es Studien, die besagen, dass Fett und nicht Zucker ein Gift und Zucker unschuldig sei. Es ist jedoch nicht richtig, ein Lebensmittel, das Krankheiten verursacht, als harmlos darzustellen!
Werden wir unser Leben lang niemals Zucker konsumieren?
Wenn keine Krankheit, Einschränkung durch unseren Arzt oder eine allergene Wirkung vorliegt; Unser Körper verträgt den Verzehr von bis zu 20 Gramm Zucker und zuckerhaltigen Lebensmitteln, sofern dies nicht jeden Tag der Fall ist. Natürlich ist es sehr wichtig, dass dies nicht dauerhaft wird!
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