Der Pandemieprozess hat viele Veränderungen in unserem Leben verursacht; Darüber hinaus geschahen diese Veränderungen plötzlich und gegen unseren Willen. Dieser Prozess mit seinen mehrdimensionalen und langfristigen Auswirkungen ist für jeden von Zeit zu Zeit zu einer herausfordernden Situation geworden. Die schnelle Ansteckungsgefahr des Virus gefährdet nicht nur unsere Gesundheit, sondern hat auch Bedenken hinsichtlich der Möglichkeit einer Ansteckung unserer Lieben geweckt. Unsere Lebensweise hat sich erheblich verändert; Es zeigt Verhaltens-, kognitive und emotionale Auswirkungen. Während wir über diesen Zeitraum sprechen, den wir gerade durchleben; Wir müssen uns mit den Fähigkeiten befassen, die es uns ermöglichen, nicht nur mit dem Coronavirus, sondern auch mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen. Die Ausstattung, die wir mit diesen Fähigkeiten haben, wird unsere psychologische Widerstandsfähigkeit erhöhen und die Anpassung erleichtern.
Bevor wir mit dem Kampf gegen ein Problem oder eine Gefahr beginnen, müssen wir wissen, was wir bekämpfen werden. Was für ein Problem haben Sie?
-Ja, obwohl die Gefahr für alle Menschen Coronavirus heißt, sind ihre Bedeutung und Auswirkungen unterschiedlich.
Zuerst dann die richtige Diagnose die richtige Behandlung. Wir können finden, was wir brauchen, wenn wir Schwierigkeiten haben, wenn wir uns darüber im Klaren sind, was wir erleben und wie wir davon betroffen sind. Dieses Bedürfnis kann mit Kommunikationsfähigkeiten, Selbsterkenntnis, dem Setzen von Grenzen, der Fähigkeit, Nein sagen zu können, und emotionaler Bewältigung sowie mit Situationen wie vergangenen Erfahrungen, die durch Angst und das Feststecken in den gleichen Gedanken usw. ausgelöst wurden, zusammenhängen.
Mit vielen Schwierigkeiten im Leben, wie es jetzt ist. , wenn ein Problem auftritt; Die Bewältigungsmethoden und die Fähigkeit einer Person, sich an die Arbeit anzupassen. Es sind unsere internen und externen Ressourcen, die die Bewältigung und Anpassung erleichtern. Wir können uns diese Ressourcen wie die Beine eines Tisches vorstellen; Es sind gute Dinge, die uns stehen lassen und uns stärker machen. Interne Ressourcen; Die Eigenschaften, die wir haben, prägen unsere Fähigkeiten (wie Initiative, Geduld, emotionales Management, Kommunikationsfähigkeit). Externe Ressourcen sind; Dabei handelt es sich um externe Unterstützungen wie Hobbys, Sport und Freunde. Manchmal geraten die Ressourcen, die Sie haben, in den Hintergrund, und wenn Sie darüber nachdenken, kann es schwierig sein, sie zu finden, als ob sie nicht vorhanden wären. Es ist möglich, diese Ressourcen zu schützen und zu entwickeln.
Neue Bewältigungsstrategien erlernen, soziale Netzwerke erweitern, professionell Ressourcen wie die Inanspruchnahme psychologischer Unterstützung können erhöht werden. Schwierigkeiten damit zu haben, damit klarzukommen, bedeutet, die Sichtweise auf bestimmte Situationen zu ändern. Zu sehen, dass sich die Situation nicht geändert hat, sollte nicht zur Verzweiflung führen.
Akzeptieren und loslassen zu können ist eine wichtige Fähigkeit; Angesichts des Problems mit seinen Händen festzuhalten und mit negativen Emotionen zu kämpfen, bedeutet nicht, dass es ihm egal ist. Es bedeutet, sich darauf zu konzentrieren, was Sie mit Ihrer Fähigkeit tun können, mit der aktuellen Situation umzugehen, und ihre Existenz zu akzeptieren, wenn die Situation immer noch dieselbe ist, nachdem Sie das Notwendige getan haben. Nach einer solchen Akzeptanz werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie nicht mehr so verstört sind wie zuvor. Dies verändert Ihre Perspektive auf die Situation/das Ereignis und die Veränderung selbst beginnt in diesem Moment.
Eine kleine Anwendung zur Entwicklung von Ressourcen
1- Konzentrieren Sie sich auf eine Situation/ein Problem, mit dem Sie schon einmal konfrontiert waren und das Sie herausgefordert hat.
2- Was hat es Ihnen ermöglicht, dieses Problem besser zu bewältigen?
3-Welche Ihrer Eigenschaften oder Fähigkeiten haben Ihnen geholfen? (Wie Geduld, Kommunikationsfähigkeiten usw.)
4-Was/wer hat Ihre Kraft zur Bekämpfung dieses Problems gestärkt? (Freunde, Unterstützung durch Psychologen, Bücher usw.)
5-Welche internen und externen Ressourcen benötigen Sie, um die Situation, mit der Sie heute zu kämpfen haben, effektiver zu bewältigen?
Lesen: 0
