Eine ideale Ernährung während der Schwangerschaft lässt sich mit einer ausgewogenen Ernährung erreichen. Die Wahl einer gesunden und ausgewogenen Ernährung trägt dazu bei, weniger Probleme zu haben. Während der Schwangerschaft ist die Mutter die einzige Nahrungsquelle des Babys. Es sollte regelmäßig aus verschiedenen Lebensmittelgruppen eingenommen werden.
Während der Schwangerschaft wird besonders empfohlen, viel Flüssigkeit zu trinken, weniger Salz zu sich zu nehmen, weniger koffeinhaltige Getränke wie Tee und Kaffee zu sich zu nehmen und auf Alkohol und Alkohol zu verzichten Zigaretten. In unserem Land, wo Eisenmangel bei Frauen weit verbreitet ist, sollten die Empfehlungen des Arztes bezüglich Eisenmangel sorgfältig befolgt werden.
Der Proteinbedarf steigt während der Schwangerschaft. Fisch, Fleisch, Milch, Milchprodukte und Hülsenfrüchte sollten regelmäßig verzehrt werden. Es sollte doppelt so viel Kalzium wie normal aufgenommen werden. Dadurch wird sichergestellt, dass die Knochen- und Zahnstruktur des Babys gesund ist. Zur Deckung des Kalziumbedarfs können Milch, Joghurt und grünes Blattgemüse eingenommen werden. Ballaststoffhaltige Lebensmittel reduzieren Verstopfung, die während der Schwangerschaft häufig auftreten kann. Folsäure sollte ab der ersten Schwangerschaftsperiode mit Vorsicht eingenommen werden. Grünes Gemüse ist reich an Folsäure.
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