Selbstmitgefühl ist ein Konzept der Psychologin Kristin Neff, das eine positive und gesunde Beziehung zu sich selbst definiert. Wenn wir Selbstmitgefühl im Detail definieren wollen, dann tun sie dies mit einer freundlichen, verständnisvollen und freundlichen Art, wenn es Menschen schwerfällt, sie ein unangenehmes Ereignis erleben, scheitern, d Struktur akzeptieren, anstatt sich selbst zu verurteilen und schlecht zu behandeln. Ihre Rezeption. Selbstmitgefühl ist eigentlich nichts anderes als Mitgefühl für jemand anderen. Sie können in Ihrer inneren Welt Frieden mit sich selbst finden, indem Sie Ihr Mitgefühl und Ihren guten Willen auf sich selbst richten. Im Leben gibt es immer Fehler, traurige Situationen, Misserfolge usw. Situationen wahr werden, wenn du dich dieser Realität öffnest, anstatt ihr zu entkommen, wird sich auch deine Lebenserfahrung in eine gute Richtung entwickeln.
Kristin Neff sagt, dass Selbstmitgefühl aus drei Komponenten besteht und diese drei grundlegend sind Die Komponenten lauten wie folgt:
1 . Selbstfreundlichkeit: Selbstmitgefühl erfordert, dass wir schmerzhaften oder hoffnungslosen Situationen mit Wärme und Verständnis begegnen, anstatt uns selbst zu verletzen und zu verurteilen. Die emotionale Ruhe wird zunehmen, wenn wir die schlechten und schmerzhaften Situationen, die immer passieren können, mit Freundlichkeit und Mitgefühl akzeptieren.
2. Gesunder Menschenverstand: Wenn Menschen unter einer Situation leiden, denken sie möglicherweise, dass nur sie selbst ähnliche Situationen erleben. Selbstmitgefühl bedeutet zu akzeptieren, dass jeder Fehler machen, unzulänglich sein und leiden kann, anstatt uns von der Menschheit zu isolieren, das ist eine menschliche Erfahrung.
3. Bewusstes Bewusstsein: Selbstmitgefühl erfordert einen ausgewogenen Umgang mit unseren negativen Emotionen. Bei diesem Ansatz werden Emotionen weder völlig unterdrückt noch zu sehr übertrieben. Dieser Ausgleichsprozess erfolgt mit der Notwendigkeit, unsere eigene Erfahrung mit der Erfahrung anderer in Beziehung zu setzen, und daher sehen wir unsere eigene Situation aus einer breiten Perspektive. Auf dieser Stufe bedeutet Bewusstsein, sich nicht übermäßig mit den eigenen Gedanken und Gefühlen zu identifizieren, indem man sie beobachtet, ohne sie zu unterdrücken oder zu leugnen.
Diese drei Grundkomponenten werden uns wirklich dabei helfen, ein glückliches Umfeld zu schaffen oder aufrechtzuerhalten, aber wenn wir beginnen, Selbstmitgefühl zu üben, ist eine bewusste Anstrengung erforderlich, da die meisten unserer geistigen Aktivitäten instinktiv sind und einige davon instinktiv sind Sie sind sich dessen bewusst, während sie eine neue Erfahrung machen. Es kann einige Anstrengung erfordern.
Welche Techniken können wir also anwenden, wenn wir beginnen, Selbstmitgefühl zu üben?
• Behandeln Sie sich selbst so, als ob Sie einen Freund behandeln würden. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie andere behandeln würden, können Sie feststellen, wie Sie sich selbst behandeln würden.
• Seien Sie sich Ihrer selbst bewusst. Handeln Sie, indem Sie sich unserer inneren Erzählungen und inneren Gespräche bewusst sind, kann ein positiver Anfang sein.
• Akzeptiere dich selbst, das bedeutet, dass du deine Schwächen und Stärken anerkennst.
• Schauen Sie aus einer breiten Perspektive. Diese Sichtweise kann Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, dass Sie ein Teil der Menschheit sind, und Ihren Fokus entsprechend anzupassen.
Selbstmitgefühl kann eine positivere Perspektive auf das Leben und unser Leben in Situationen bieten, in denen wir uns selbst demütigen, leiden oder in vielen Teilen unseres Lebens versagen. Die Integration dieses Konzepts in unser Leben wird uns helfen, unsere Beziehungen zu uns selbst und anderen Menschen auf eine gesündere Grundlage zu stellen.
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