Leider breitet sich das Coronavirus, das in China begann und sich auf der ganzen Welt ausbreitete, immer noch aus. Bei mit dem Coronavirus infizierten Menschen kommt es zu Atemwegsbeschwerden wie Geschmacks- und Geruchsverlust, Muskelschmerzen, Kopfschmerzen, hohem Fieber, Husten und Atemnot. Leider können diese Situationen zum Verlust von Menschenleben führen. Generell ist zu beobachten, dass das Coronavirus bei jungen, gesunden und immunstarken Menschen milder verläuft, während es bei älteren Menschen und Menschen mit chronischen Erkrankungen stärkere Symptome verursacht. Diese Auswirkungen des Coronavirus und seine anhaltende Ausbreitung beunruhigen werdende Mütter. Es gibt keine Daten, die darauf hinweisen, dass schwangere Frauen zu einer Hochrisikogruppe gehören oder dass das Virus direkt auf das Baby übertragen wird. Allerdings nimmt die Immunität aufgrund der veränderten hormonellen Wirkung im Körper während der Schwangerschaft ab. Eine gesunde Ernährung, die in jedem Moment der Schwangerschaft sehr wichtig ist, ist umso wichtiger, um die Immunität während dieses Coronavirus-Prozesses stark zu halten.
Eine weitere Zeit, in der es wichtig ist, die Immunität während der Schwangerschaft stark zu halten, sind die Wintermonate. In den Wintermonaten kommt es aufgrund der kalten Wetterbedingungen zu Krankheiten wie Grippe und Erkältungen. Darüber hinaus wird die Immunität geschwächt, da das Sonnenlicht nicht ausreichend genutzt werden kann. Die Immunität der werdenden Mütter war aufgrund der hormonellen Umstellung während der Schwangerschaft bereits geschwächt. Damit Mutter und Kind nicht von diesen negativen Auswirkungen betroffen sind, ist eine gesunde Ernährung unerlässlich. Zusätzlich zu diesen Schwierigkeiten bringen die Wintermonate Orangen, Granatäpfel, Mandarinen, Brokkoli, Blumenkohl, Lauch usw. mit sich. Es ist auch die Jahreszeit für Obst und Gemüse, das reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, sowie für Fisch, der wichtig für Omega 3 ist. Die Aufnahme dieser Stoffe in Ihre tägliche Ernährung trägt zur Stärkung des Immunsystems bei.
Wir sagten, dass schwangere Frauen ihre Immunität stärken sollten, insbesondere während des Coronavirus-Prozesses und in den Wintermonaten. Wie wird das erreicht? Eine ausreichende und ausgewogene (gesunde) Ernährung ist sehr wichtig, um das Immunsystem stark zu halten. Täglich ausreichend Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, proteinreiche Lebensmittel (Fisch, Huhn, rotes Fleisch, Hülsenfrüchte, Eier usw.) sowie Milch und Milchprodukte (Joghurt, Buttermilch, Kefir, Käse usw.) zu sich nehmen mit Olivenöl. Der Verzehr von gesunder Nahrung und ausreichend Wasser ist die goldene Regel einer gesunden Ernährung. Neben ausreichender und ausgewogener Ernährung, ausreichend Schlaf (Schlaf ist die Zeit, in der sich der Körper am meisten regeneriert), regelmäßiger Bewegung und der Vermeidung von Stressfaktoren, die sich negativ auswirken Immunität und schädliche Gewohnheiten wie Rauchen und Alkohol.
Die Ernährung schwangerer Frauen während der Coronavirus-Zeit und in den Wintermonaten sollte wie folgt sein: Der Körper muss ausreichende Mengen an Nährstoffen (Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett) und Mikro (Vitamine und Mineralien). Dabei sollte auf eine ausgewogene Ernährung geachtet werden.
Es sollte viel Wasser zu sich genommen werden.
Ausreichend Eiweiß sollte vorhanden sein jeden Tag eingenommen. Auch während der Schwangerschaft werden Ödeme aufgrund einer unzureichenden Proteinzufuhr beobachtet.
Der Verzehr von Gemüse und Obst sollte Vorrang haben, um die notwendigen Vitamine und Mineralien bereitzustellen und das Immunsystem zu unterstützen.
Grüner Pfeffer, reich an Vitamin C, Kapiapfeffer, Kiwi, Orange, Grapefruit, Mandarine, Spinat; Olivenöl, Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse reich an Vitamin E; Der Verzehr von Lebensmitteln wie Karotten, Spinat, Tomaten, Brokkoli, Lauch, Kürbissen und Hafer, die Beta-Carotin, ein Derivat von Vitamin A, enthalten, stärkt das Immunsystem.
Fleisch, Leber, Meeresfrüchte, Milch. Auch der Mineralstoff Zink, der reichlich in Eiern und Kürbiskernen vorkommt, stärkt das Immunsystem.
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Unterstützt die Immunität durch die Vermehrung nützlicher Bakterien im Darm. Fettiger Fisch (z. B. Lachs), der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, sollte 1-2 Mal pro Woche verzehrt werden.
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Probiotische Lebensmittel tragen auch zur Gesundheit des Darms bei. Vermehrt nützliche Bakterien. Als Beispiele für Probiotika können Kefir, Joghurt und Gurken genannt werden. Auch Kefir und Joghurt tragen dazu bei, den erhöhten Kalziumbedarf während der Schwangerschaft zu decken. Da Gurken zu viel Salz enthalten, sollten sie mit Vorsicht konsumiert werden, da sie das Ödemproblem während der Schwangerschaft verstärken.
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Knochenbrühe repariert und stärkt den Darm und unterstützt das Immunsystem.
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Lauch und Spinat, die zu den Wintergemüsen zählen, sind Beispiele für präbiotische Lebensmittel. Die darin enthaltenen Verbindungen sind eine Energiequelle für nützliche Bakterien im Darm. Dadurch vermehren sich nützliche Bakterien. Dies verbessert die Darmgesundheit und das Immunsystem.
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Antioxidantien, Aminosäuren und gesunde Fette in Avocado stärken das Immunsystem und Schützen Sie schwangere Frauen. Es ist ein sehr nützliches Lebensmittel, das auch bevorzugt werden kann.
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Knoblauch, ein natürliches Antibiotikum, Antioxidans und Präbiotikum, stärkt das Immunsystem. Schwangere können täglich 1 Zahn verzehren.
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Ingwer hilft auch bei Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft stärkt die Immunität. (Übermäßiger Verzehr kann während der Schwangerschaft zu einer Fehlgeburt führen. 1 Gramm Ingwer pro Tag gilt als sicher. Der tägliche Verzehr von Ingwertee sollte 2 Tassen nicht überschreiten. Konsultieren Sie vor der Anwendung Ihren Arzt.)
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Vitamin D gehört zu den Vitaminen, die das Immunsystem stärken. Sonnenlicht ist die schönste Quelle. Seine Nahrungsquellen sind Eier, Milch und fetter Fisch.
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Übermäßig fetthaltige/zuckerhaltige Lebensmittel, säurehaltige Getränke, verarbeitete Produkte , Lebensmittel, die das Immunsystem schwächen, wie zum Beispiel Produkte aus Weißmehl, sollten nicht oder möglichst wenig verzehrt werden.
Schwangere Frauen sollten während der Coronavirus-Zeit und in den Wintermonaten Nahrungsergänzungsmittel verwenden, oder?
Während der Schwangerschaft steigt der Nährstoffbedarf, da auch die Bedürfnisse des Babys steigen. Dieser steigende Bedarf kann mit einer richtig geplanten, ausreichenden und ausgewogenen Ernährung gedeckt werden. Manche Schwangere können ihren erhöhten Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Folsäure und B12 nicht decken. Darüber hinaus können schwangere Frauen, die sich vegetarisch ernähren oder mit Zwillingen oder Drillingen schwanger sind, diesen Bedarf möglicherweise nicht decken. Mit Zustimmung des Arztes müssen diese schwangeren Frauen möglicherweise Nahrungsergänzungsmittel verwenden.
Schwangere Frauen können bei Bedarf in den Wintermonaten und während des aktuellen Coronavirus-Prozesses mit Genehmigung Nahrungsergänzungsmittel verwenden, die das Immunsystem stärken des Arztes. darf erwähnen. Nahrungsergänzungsmittel mit Zink, Selen, Omega 3, Vitamin C und D, die das Immunsystem stärken, können Schwangere vor Winterkrankheiten und dem Coronavirus schützen, indem sie sie resistent gegen Infektionen machen. Studien haben gezeigt, dass das Risiko einer Ansteckung mit dem Coronavirus und damit eines Todesfalls bei Vitamin-D-Mangel, das eine entscheidende Rolle für das Immunsystem spielt, höher ist und dass Menschen mit einem Vitamin-D-Mangel schwerer von der Krankheit betroffen sind. Insbesondere in den Wintermonaten, wenn die Sonneneinstrahlung nicht ausreicht, und während dieser Pandemiezeit, in der die Menschen aufgrund des Coronavirus zu Hause bleiben müssen, können Vitamin-D-Ergänzungen erforderlich sein. Allerdings sollten wir auf keinen Fall allein auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Bevor Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt werden können, muss zunächst eine Blutuntersuchung durchgeführt werden. Bei einem Vitamin- oder Mineralstoffmangel sollte das vom Arzt verordnete Produkt in der vom Arzt verordneten Dosierung angewendet werden. Denn eine übermäßige Vitamin- und Mineralstoffzufuhr kann toxische Wirkungen haben. Es kann auch mit einigen Medikamenten interagieren und deren Wirkung verstärken oder abschwächen. Diese Situation kann auch negative Folgen haben.
Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht ohne ärztliche Genehmigung eingenommen werden. Dies ist umso wichtiger, als die Nahrungsergänzungsmittel, die die Mutter während der Schwangerschaft, einer besonderen Zeit, einnimmt, auch Auswirkungen auf das Baby haben. Liebe werdende Mütter, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel für Ihre eigene Gesundheit und die Ihres Babys einnehmen. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, was für Ihre Gesundheit am besten ist. Bleiben Sie gesund…
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