Jede Familie freut sich auf die Zeit, die das ganze Jahr über mit intensivem Arbeitstempo, Stress, Müdigkeit und Geduld vergeht. Sommerferien sind tatsächlich eine motivierende Investition, die wir das ganze Jahr über in uns selbst tätigen. Das Bedürfnis eines jeden Menschen, sich auszuruhen und eine Weile zu entfliehen, sollte für die geistige und körperliche Gesundheit nicht außer Acht gelassen werden. Es gibt jedoch eine Situation, die sich am Ende des Sommers nicht ändert und die jedes Jahr mit dem Herannahen des Herbstes auf sich aufmerksam macht; Herbstdepression. Den ganzen Sommer über versuchen wir, wann immer wir die Gelegenheit dazu haben, für längere oder kurze Zeit irgendwohin zu fliehen und das Meer, den Sand und die Sonne zu genießen. Warum also beenden Menschen am Ende des Sommers die Saison mit Depressionssymptomen, nachdem sie sich monatelang gesehnt und versucht haben, zusammenzukommen und eine gute Zeit zu haben? So gesehen ist zwar geplant, zu Beginn der neuen Saison mit voller Motivation Energie und Effizienz zu steigern, doch am Ende einer Zeit, in der der Sommer ausgeruht, stressfrei und voller Spaß ist, könnte die Situation so aussehen Für einige ist das Gegenteil der Fall.
Eine Herbstdepression ist nicht für jeden eine Situation. Es gibt jedoch wissenschaftlich fundierte Erklärungen. Erstens beginnen die Menschen mit abnehmender Sonneneinstrahlung zunehmend depressive Gefühle zu zeigen. Der Grund dafür wird versucht, mit der erhöhten Sekretion des Hormons Melatonin im Gehirn zu erklären, die durch die stärkere Einwirkung von Dunkelheit als Sonnenlicht verursacht wird. Affektsteigerungen bei dunkelhäutigen Menschen. Deshalb nehmen die Beschwerden über Depressionen im Winter und Herbst generell zu. Diese Situation ist besonders riskant für Menschen, bei denen zuvor eine Depression diagnostiziert wurde. Ein weiterer wichtiger Faktor am Ende des Sommers ist, dass Sie, nachdem Sie versucht haben, der Welt, in der Sie leben, zu entfliehen, eine rosarote Brille aufsetzen und sich amüsieren; Es bedeutet, dass man sich nie bereit fühlt für die Rückkehr in die reale Welt, neuen Stress, neue Verantwortungen und den Beginn von Problemen. Diese Gedanken und neuen Saisonszenarien werden im Gehirn sehr schnell verarbeitet und animiert. Dadurch kann Ihr Denksystem Sie bereits ab Herbstbeginn auf eine Depression vorbereiten. Schlafprobleme, Unlust, Energieverlust, Wut, Traurigkeit und Unzufriedenheit können ebenfalls auftreten. Auch wenn bei Ihnen keine Depression diagnostiziert wird, können Sie die Saison mit dem Burnout-Syndrom fortsetzen, das auf der Ebene des Syndroms liegt. Man sollte bedenken, dass nicht jede Müdigkeit und Unlust als Depression betrachtet werden sollte. Leider sind die meisten von ihnen traurig. Indem wir bei uns eine Depression diagnostizieren, versuchen wir, unseren Gefühlen einen Sinn zu geben, indem wir sie aufgeben. Traurig, gestresst, müde und unglücklich zu sein, gehört jedoch zum Menschsein. Es gibt bestimmte Kriterien und Diagnosekriterien für eine Depression oder ein Burnout-Syndrom.
Um gesund durch diese Zeit zu kommen, sollten Sie zunächst vermeiden, sich selbst zu diagnostizieren und zu etikettieren. Sich wiederholende Bezeichnungen verleiten Sie zusätzlich zu Fehldiagnosen. Wenn Sie aktiv werden möchten, besteht eine der wertvollsten Lösungen darin, nicht damit aufzuhören, das zu tun, was Sie lieben. Diese Aktivität kann von Person zu Person unterschiedlich sein. Wenn Sie die Zeit, die Sie sich im Sommer gegenüber dem Winter eingeplant haben, völlig aufgeben, wird dies zu einem harten Übergang führen. Anschließend sollten Sie auf jeden Fall Aktivitäten, die Sie tagsüber nutzen können, in Ihr Leben einbauen und zeitlich planen. Sie sollten darauf achten, Ihr soziales Leben aufrechtzuerhalten und Ihre Gefühle mit anderen zu teilen. Die Interessen sollten vielfältiger sein und die Zeit, die man allein verbringt, sollte reduziert werden. Sie sollten auch wissen, dass diese Phase des Pessimismus, in der Sie sich befinden, nichts ist, was Sie demütigen oder kritisieren sollten. Regelmäßige Bewegung ist immer eine empfehlenswerte Option. Da Sport die Ausschüttung des Hormons Endorphin erhöht, ist er sowohl für das emotionale System als auch für den Schlaf von Vorteil. Bei langanhaltenden Depressions- oder Burnout-Symptomen sollten Sie sich unbedingt an eine fachkundige Unterstützung wenden und nicht zögern.
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