Wir bezeichnen die Reaktion des Körpers auf die Bedrohungen, die er in seiner Umgebung sieht, als Stress. Diese Reaktionen der Person können physischer oder psychischer Natur sein. In einigen Fällen kann es bei beiden zu Problemen kommen. Wer unter Stress steht, erlebt zunächst einen inneren Alarmzustand. Unsere Pupillen beginnen sich zu erweitern. Der Blutdruck steigt und die Muskeln beginnen sich zu straffen. Anschließend tritt die Person in die Widerstandsphase ein. In dieser Phase versuchen wir, uns an die Situation anzupassen, in der wir uns befinden. Schließlich beginnt die Person, sich dem Erschöpfungsstadium zu nähern. Hier beginnt die Person nach einer unangepassten Situation müde zu werden und der Widerstand beginnt allmählich abzunehmen.
Stress kann mit vielen verschiedenen Symptomen auftreten. Wenn wir uns die körperlichen Symptome ansehen, können Beschwerden wie Herzklopfen, Kopfschmerzen, Kurzatmigkeit, Händezittern, Schlaflosigkeit und Müdigkeit auftreten. Wenn es andererseits um unsere emotionalen Symptome geht, neigen wir möglicherweise dazu, unruhig, angespannt und ängstlich zu werden und uns im täglichen Leben auf wütendes und aggressives Verhalten einzulassen. Während all dies geschieht, können in unserem Geist Situationen wie Vergesslichkeit, Unentschlossenheit, geistige Stagnation und die Konzentration auf das Negative auftreten. Wenn wir uns die Einstellungen und Verhaltensweisen einer gestressten Person ansehen, können wir erkennen, dass sie sich in eine Person verwandelt, die aggressiv, angespannt, einsam, desinteressiert am Leben, unfähig, das Leben zu genießen, und Schwierigkeiten hat, Entscheidungen zu treffen.
Viele physische, psychische und soziale Situationen im täglichen Leben können Stress verursachen. Als Ursachen für Stress können übermäßig heißes und schwüles Wetter, emotionaler Zusammenbruch nach einer negativen Situation und einige Probleme im Geschäftsleben genannt werden. Darüber hinaus können finanzielle Probleme, das Alter und der Lebensstil einer Person Stress verursachen. Diese Situation ist nicht nur ein Stresserlebnis, sondern kann auch zu vielen Krankheiten führen. Eine Person kann unter Problemen wie Depressionen, Schlafstörungen, stressbedingter Alkohol- und Substanzabhängigkeit und übermäßigem Rauchen leiden.
Wir können die Dinge, die bei der Stressbewältigung getan werden können, unter den Überschriften „Gedanken“ und „Stressbewältigung“ auflisten Verhalten. Es ist sehr wichtig, mit welchen Gedanken ein Mensch mit der Stresssituation umgeht. Diese Situation ist ein natürlicher Prozess und betrifft jeden Aspekt des Lebens. Sie sollten bedenken, dass in Zukunft möglicherweise ein Problem auftreten kann. In dieser Situation fällt es der Person schwer, das Positive zu sehen. Wenn Sie eine negative Situation erleben, beginnt in Ihrem Kopf immer Negativität aufzutauchen. Wenn wir uns jedoch in der Psychologie konkret mit dieser Situation befassen und die Methode der Evidenzanalyse anwenden, beginnen die meisten Menschen zu erkennen, dass die Situation, in der sie sich befinden, nicht so ist, und gewinnen eine neue Perspektive. Wir können körperliche Bewegung als eine weitere Bewältigungsmethode bezeichnen. Regelmäßige Übungen lösen die Verspannungen des Einzelnen und sorgen dafür, dass er sich besser fühlt. Ein Hobby hilft, Stress zu reduzieren, weil es unsere Aufmerksamkeit auf Dinge lenkt, die wir lieben und die uns Freude bereiten. Regelmäßige und gesunde Ernährung trägt ebenfalls zur Stressreduzierung bei. Darüber hinaus sind progressive Entspannungsübungen und tiefe Atemmeditation, die in der Psychotherapie eingesetzt werden und durch Psychoedukation durchgeführt werden können, verhaltenstherapeutische Interventionen, die einen guten Beitrag zur Stressreduzierung leisten. In Fällen, in denen es nicht möglich ist, Stress zu bewältigen, ist es sehr wichtig, eine Expertenmeinung und fachkundige Unterstützung einzuholen.
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