Kinderbetreuung, Bildung, wirtschaftliche Sorgen, endlose Arbeit, klingelnde Telefone, die Höhen und Tiefen des Lebens ... „Elternstress“ ist ein Ausdruck oder ein Konzept, das seine Definition in der psychologischen Literatur gefunden hat. Erinnert Sie dieser Satz an etwas aus Ihrem eigenen Leben?
„Ich habe viel Arbeit!“ Die To-Do-Liste ist lang. Und ist es heutzutage einfach, Kinder großzuziehen? Was braucht mein Kind? Wie erzähle ich meinem Kind, was passiert ist? Lassen Sie nicht zu, dass sich die Psyche meines Kindes verschlechtert. Er braucht dies und er braucht das. Dies und das... Ja, aber... Ich fühle mich ein wenig müde, fühle ich mich müde? Nein nein! Dies ist nicht die richtige Zeit. Ich muss mich sammeln, sammeln, die Teile von mir zusammenhalten, von denen ich dachte, dass sie auseinanderfallen würden. Ich muss stehen. Weil mein Kind mich braucht.“
Eltern zu sein ist eine einzigartige Erfahrung. Sie haben einen einzigartigen Platz in der Wachstumsreise eines Welpen. Die Bindung, die Sie zu ihm spüren, die Kraft, die Sie in sich spüren, ihn wachsen zu lassen, ist einzigartig. Deshalb wünschen Sie sich immer das Beste und versuchen, Ihr Bestes zu geben, um das Beste zu erreichen. Doch können Sie trotz all dieser Schönheiten den Stress ignorieren, den Ihre Erziehungsrolle mit sich bringt?
Erziehungsstressfaktoren
Genau wie die Höhen und Tiefen des Lebens selbst, die Erfahrung der Elternschaft Es gibt auch Verantwortungen, die damit einhergehen, und einige Stressfaktoren, die mit diesen Verantwortungen einhergehen. Es ist möglich, diese Stressfaktoren kurz aufzuzählen:
- Erfüllen der täglichen Routinen (Abholen und Bringen der Kinder von der Schule usw.)
- Mit den Veränderungen Schritt halten im Alltag (Bewältigung der Änderung Ihres Arbeitsplans aufgrund des steigenden Fiebers des Kindes usw.). . )
-Bewältigung unerwarteter Lebensereignisse (einer Ihrer Verwandten hat einen schweren Verkehrsunfall, wird zugewiesen). in eine andere Stadt)
-Umfassende sozioökonomische Faktoren (Wirtschaftskrise im Land, Epidemien)
Wir wissen, dass es nicht möglich ist, diese Stressfaktoren vollständig zu kontrollieren. Sie können jedoch Ihren Umgang mit all dem ändern und Ihre Bewältigungsstrategien verbessern. Eltern, die den Stress der Elternschaft bewältigen und weiterhin erfolgreich sein können, werden als „psychisch belastbare Eltern“ bezeichnet ;
Psychisch belastbarer Elternteil
Sie verfügen nicht vollständig über einige der Eigenschaften, die ich habe werden als Indikatoren für die psychische Belastbarkeit aufgeführt. Wenn Sie das glauben, machen Sie sich keine Sorgen. Denn wie alles im Leben können diese Funktionen verändert und verbessert werden. Der Mensch verfügt über eine Art „Reparaturfähigkeit“ in seiner spirituellen Struktur. Dank dieser „Reparatur“-Fähigkeit können sie auf Dinge reagieren, die nicht gut laufen, und Veränderungen herbeiführen.
Wenn wir uns die Quellen ansehen, können die Merkmale psychisch belastbarer Eltern wie folgt zusammengefasst werden:
-Sie können Probleme effektiv lösen.
-Sie haben die Fähigkeit, Flexibilität zu zeigen. .
-Sie verwenden Humor.
-Sie haben unterstützende soziale/enge Beziehungen.
- Sie haben eine sichere Bindungsfigur.
-Sie kennen ihre Ressourcen und können bei Bedarf auf diese Ressourcen zugreifen.
-Sie haben gute Kommunikationsfähigkeiten.
-Sie sind hoffnungsvoll.
-Sie sind optimistisch.
Psychologische Dinge, die Sie tun können, um Ihre Ausdauer zu steigern
(Wenn Sie sich erschöpft fühlen und nicht in der Lage sind, mit den unten aufgeführten Dingen anzufangen, suchen Sie bitte Unterstützung bei einem Psychologen .)
-Akzeptieren, dass elterlicher Stress normal ist
-Führen eines Tagebuchs
-Regelmäßige körperliche Aktivität (Spazierengehen, Hüpfen). Seil, Yoga usw.)
-Diejenigen, die ähnliche Probleme haben, sich mit positiven Menschen/Gruppen zu treffen und mit ihnen zu sprechen
-Jeden Tag Zeit für sich selbst nehmen
- Erstellen Sie eine Liste Ihrer Ressourcen
-Verstehen und versuchen, Ihre eigene vergangene Geschichte zu verstehen
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-Zeigen Sie Ihrem inneren Kind Liebe und Mitgefühl
- Bei Bedarf Beratung und Unterstützung von einem Experten erhalten
BONUS
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